hardlopen op het java eiland en KNSM eiland

Sinds 2016 organiseert Running Holland ook hardlooptrainingen op de eilanden in het Oostelijk havengebied. Deze plek in Amsterdam Oost is erg populair om hard te lopen. Het heeft vele mogelijkheden en daarnaast is het er rustig en vooral mooi.

We zouden het erg leuk vinden als anderen lopers uit de buurt ook meelopen!

inhoud

Tijdens de trainingen is er veel aandacht voor de individuele looptechniek van de deelnemers. Je krijgt feedback over je eigen hardlooptechniek en leert zo hoe je makkelijker, sneller en blessurevrij kunt blijven hardlopen. Wekelijk is er ook een intervalprogramma om zo je hardloopuithoudingsvermogen en snelheid te verhogen.

Elke week wordt er afgesloten met een blok krachtoefeningen van 10 tot 15 minuten.

tests

Eén keer per maand wordt er getest. Deze tests bestaan uit een korte afstand (snel de Jan Schaeferbrug op) of op een lange afstand (rondje eilanden). Deze tests doen we om progressie te meten en ter motivatie.

We bieden de trainingen aan op woensdagavond en maandagavond. Trainer Wouter verzorgt deze trainingen. Dave zal onregelmatig op maandags de trainingen verzorgen.

trainingsdata en doel

  • vanaf juni: trainen om voor te bereiden op één van de afstanden van de Dam tot damloop. Dus 8 kilometer of 16,1 km.

uitgangsniveau

Voor deze hardloopcursussen op het Java eiland en KNSM eiland heb je wél hardloopervaring nodig, maar je hoeft geen snelle loper te zijn. Deze cursussen worden aangeboden voor de niveau's ** en *** (zie hieronder voor de omschrijving hiervan). De trainer organiseert de training zo, dat iedereen op zijn eigen niveau kan trainen.

Wellicht kom je in aanmerking voor 50% studentenkortingVia de volgende link vind je meer informatie over het jaarlidmaatschap.

Inschrijven Start datum & tijd Dag Doel Locatie Trainer Kosten
woensdag, 20 september, 2017 - 19:45
Woensdag
21,1 km Egmond
Java eiland
Marlies
€115,09
woensdag, 14 juni, 2017 - 19:45
Woensdag
16,1 km Dam tot damloop
Java eiland in Amsterdam Oost
Marlies
€110,09
woensdag, 29 maart, 2017 - 19:45
Woensdag
sneller worden op de 10 km
Java eiland en KNSM eiland
Wouter
€90,14
woensdag, 18 januari, 2017 - 19:45
Woensdag
sneller worden op de 10 km
Java eiland & KNSM eiland
Wouter
€84,12
woensdag, 26 oktober, 2016 - 19:45
Woensdag
21,1 km of 10,5 km Egmond
java eiland en KNSM eiland
Wouter
€77,00
maandag, 24 oktober, 2016 - 19:45
Maandag
Egmond 21,1 km of 10,5 km Egmond
Java eiland en KNSM eiland
Wouter en af en toe Dave
€70,00

De trainingen starten vanaf 'Fit aan het IJ' waar het pontje naar Noord vertrekt. Zolang de cursus duurt is er de mogelijkheid om trainingen op een andere dag in te halen. De groepsgrootte bestaat uit ongeveer 15 deelnemers per training.

***** : minimaal 2 jaar wedstrijdervaring. Heren sub 41'/10 km, dames sub 43'/10 km
****: Limiet: 47' op de 10 km
*** : pittig, minimaal 1 jaar hardloopervaring. Kan 60 minuten aan een stuk hardlopen
** : minimaal 3 maanden hardloopervaring, kan 20 minuten aan een stuk hardlopen.
* : voor beginners, geen hardloopervaring nodig.

Wanneer u een tweede keer in de week in groepsverband bij ons wilt trainen betaalt u slechts 50% voor de tweede groep.

(op) vakantie

Wanneer u op vakantie gaat, en daarom een aantal lessen zou missen, dan kunt u in de weken dat u wel aanwezig bent, extra trainingen volgen. Zo betaalt u niet voor trainingen die u niet volgt. Wij hebben ruim 25 groepen, dus genoeg mogelijkheden om trainingen in te halen.

Deze cursus is inclusief:

  • 10 of 11 trainingen op uw voorkeursdag
  • inhaalmogelijkheden op andere dagen in 7 verschillende parken in Amsterdam
  • extra: een strandtraining op zaterdag 4 februari
  • drankje na de strandtraining
  • extra: een duintraining op zaterdag 18 februari
  • coaching en aanmoedingen tijdens oefenwedstrijdjes voorafgaande de halve marathon van Egmond.

  • trainingsschema en informatiestukjes

Deelname aan deze cursus is op eigen risico. We gaan ervan uit dat u de algemene voorwaarden voor deelname heeft gelezen.