weekend

trainingsweekend Soesterduinen 8 en 9 december 2018

We organiseren in het weekend van 8 en 9 december 2018 een heerlijk trainingsweekend  op deze prachtige locatie in Nederland. De natuur rondom Soest is heel erg mooi en afwisselend.

Omdat 5 verschillende trainers meegaan, kunnen we dit weekend voor alle niveaugroepen aanbieden. We maken dus steeds een programma voor zowel **, ***, **** en ***** lopers. Iedereen komt aan z'n trekken en niemand hoeft té hard te lopen. Voor alle niveaugroepen is het leuk en lekker.

programma

vertrek: zaterdagochtend 9.30 uur vanaf Azartplein of vanaf Surinameplein.

zaterdagochtend 10.30 of 11.00 uur na aankomst: duurloop (50'-2 uur) in groepjes met opdrachten. De duurloop van 50' is voor ** lopers. De duurloop van 2 uur is alleen voor lopers die dat inderdaad aankunnen.
Direct gevolgd door een door Dave klaar gemaakte lunch van yoghurt met muesli en veel vers fruit

zaterdagmiddag 16.00 uur: intervaltraining in spelvorm van ongeveer 60' met daarin warmlopen, snelle intervallen en uitlopen. Bijvoorbeeld 8 keer 20" snel.

zaterdagavond 18.00 uur: gezamenlijk diner in restaurant?

zondagochtend 10.00 uur: duurloop 50'-90'. ** lopers lopen 50' of iets langer.

zondag om 12.00 uur gaan we weer naar huis en zullen we lang nagenieten.

Wie gaan er mee?

Stephanie, Gaert Jan, Tobias, Frank, Petra,  Patrick en Dave (allen trainers) en verder ongeveer 25 hardlopers.

aanmelden & kosten

Aanmelden doe je door te betalen. De kosten zijn puur voor 1 overnachting met ontbijt en alle trainingen en een hardloopshirt. Niet te vergeten ook de lunch van Dave op zaterdag. Indien je niet wilt overnachten, of slechts 1 dag of dagdeel wilt komen meetrainen, dan hoef je niks te betalen. Alleen in dit laatste geval moet je je opgeven via petra@runningholland.nl.