Running Holland start nu (augustus 2021) ook met een loopgroep in Haarlem en wel in de prachtige Kennemerduinen.

Duintrainingen zijn fantastisch, heel pittig en zeer goed voor je uithoudingsvermogen, specifieke kracht (voor hardlopers) en hardlooptechniek. Je kan hard trainen en de volgende dag ervaar je geen spierpijn!!

hardlooptrainingen in de duinen bij Haarlem

De trainingen zijn met veel variatie. Er wordt veel geklommen en gedaald en er worden zowel lange als korte intervallen gedaan. Daarnaast worden er wekelijks techniekaccenten meegegeven om de lopers te laten ervaren welke accenten voor hen goed werken. Hieronder vind je een paar voorbeelden van trainingen die worden aangeboden:

voorbeeld 2 hardlooptraining duinen:
25' warmlopen over gevarieerd parcours. 3' vlot. Daarna programma:
3-4 keer 1' snel omhoog met uitdagende opdracht
lange ronde van 6-8 minuten
3-4 keer 1' snel omhoog met uitdagende opdracht
slot: lange ronde van 6-8 minuten

voorbeeld 1 hardlooptraining duinen:
15' warmlopen over gevarieerd parcours. Daarna 5 keer 1' met verschillende technische accenten om te ervaren welke accenten voor jou effectief of efficient zijn.

Daarna programma:
3 keer setje (2'-6')
tot slot: 6-10 keer 25" omhoog. Je blijft in het spel zolang je elke volgende keer verder finisht.

data duintrainingen Haarlem vanaf augustus 2021

Er wordt niet wekelijks getraind, maar wel bijna wekelijks. In het weekend van een grote bekende wedstrijd is er geen training.

zaterdag 21 augustus 2021 10 uur
zaterdag 28 augustus 10 uur
zaterdag 4 september 2021 10 uur
zaterdag 11 september 10 uur
zaterdag 18 september geen training ivm Dam tot damloop
zaterdag 25 september 10 uur
zaterdag 2 oktober 2021 10 uur
zaterdag 9 oktober 10 uur
zaterdag 16 oktober geen training ivm Amsterdam marathon
zaterdag 23 oktober 10 uur
zaterdag 30 oktober 10 uur
zaterdag 6 november 2021 10 uur
zaterdag 13 november op het strand in Zandvoort
zaterdag 20 november 10 uur geen training ivm 7Heuvelenloop
zaterdag 27 november 10 uur
zaterdag 4 december 10 uur
zaterdag 11 december 10 uur
zaterdag 18 december 10 uur

Trainer Helmerik

Trainer Helmerik verzorgt de trainingen op deze locatie. Hij is een zeer gedreven trainer en vindt het heel erg fijn en belangrijk om lopers individueel te begeleiden. Naast deze leuke, uitdagende en zeer goede groepstrainingen neemt hij altijd de tijd voor jou. Je krijgt van hem veel persoonlijke feedback en coaching. Heb je een specifieke doelstelling? Laat hem dit dan weten en dan maken jullie samen een plan. Een half uurtje eerder afspreken vindt hij fijn om zo de tijd te nemen om samen met jouw een persoonlijk plan te maken om jouw doelstelling te bereiken.

extra informatie & aanmelden

De start van de trainingen is vanaf de parkeerplaats bij het bezoekerscentrum Kennemerduinen aan de Zeeweg 12 te Overveen. Aanmelden voor een specifieke periode kan via de volgende pagina's. Kies op deze pagina's voor specifieke groep in Haarlem. cursus 21,1 km Amsterdam vanaf augustus, cursus Egmond 21,1 km vanaf oktober, cursus 'sneller worden' vanaf januari, cursus 'sneller worden' vanaf april, cursus Dam tot damloop vanaf juni.

Een keertje proberen? Je bent van harte welkom, maar mail of app ons ajb even.

Uitgangsniveau: Om aan deze trainingen mee te kunnen moet je gewend zijn om minimaal 2-3 keer per week te trainen en moet je minimaal een uur aan een stuk kunnen hardlopen.

Heb je nog vragen? Laat het ons weten.