Trainen voor een snelle 10 km in het voorjaar

klik voor cursussen van het niveau ***(3 sterren), **** (4 sterren) en ***** (5 sterren)

2 sterrenlopers lopen met een snelheid van ongeveer 11-8,5 km/u.

Je kan nog instromen bij deze cursussen 'sneller worden op de 10 km'. De kosten bedragen:

De kosten per week 3 (5-10 februari) bedragen 79 euro
De kosten per week 4 (12-17 februari) bedragen 71 euro
De kosten per week 5 (19-24 februari) bedragen 58 euro

Running Holland organiseert hardloopcursussen voor 2 sterren lopers om sneller te worden op een 10 kilometerwedstrijdje. Sneller worden is niet eenvoudig. Bij een verkeerde trainingsopbouw raak je eerder geblesseerd. Verder is er bij hardlopers weinig kennis over de juiste trainingsintensiteit om sneller te worden. Ook van langzaam hardlopen wordt je sneller! Bij deze hardloopcursus zult je sterker worden, zal jouw looptechniek sterk verbeteren en neemt ook de kennis over trainingsmethodes toe. Tijdens de laatste weken van deze cursus wordt er tijdens de groepstrainingen ook ingegaan op wedstrijdtactiek voor het geval een eerste 10 km race gaat doen. Er worden gedurende 10 weken traininingen aangeboden plus een strandtraining en 1 pittige intervaltraining in de duinen op zaterdagochtend. Trainingen kunnen altijd worden ingehaald op een andere dag. Je kunt ook trainingen inhalen als je bijvoorbeeld op vakantie gaat of bent geweest. 

gratis intake, online of face to face

hoe beter we de doelstelling en achtergrond van onze klanten(jij dus) kennen, hoe beter we jou kunnen begeleiden. We bieden daarom een gratis intake van ongeveer 20 minuten aan waarbij we en plan maken en meest geschikte groep voor je bepalen. Deze gratis intake geldt zowel voor nieuwe cursisten als voor hardlopers die reeds een cursus bij ons hebben gedaan. Klik hier voor het maken van een gratis intake. 

korting en aanmelden:

Wellicht kom je in aanmerking voor 50% studentenkorting of 30% young professional korting. Via de volgende link vind je meer informatie over het jaarlidmaatschap.
De laatste trainingen worden gegeven in week 13 (26 maart-31 maart).

We raden je sterk aan om voor een miniprijsje een heerlijk wintershirt bij ons te bestellen. Deze aanbieding mag je niet missen.

Inschrijven Start datum & tijd Dag Doel Locatie Trainer Kosten
maandag, 22 januari, 2018 - 19:45
Maandag
sneller worden op de 10 km **
Vondelpark vanaf sport371
Marius
€92,00
maandag, 22 januari, 2018 - 19:45
Maandag
sneller worden op de 10 km
Vondelpark vanaf sport371
Brian
€92,01
dinsdag, 23 januari, 2018 - 19:45
Dinsdag
sneller worden op de 10 km **
Westerpark
Tim
€92,02
dinsdag, 23 januari, 2018 - 19:45
Dinsdag
sneller worden **
Amsterdamse Bos
Helen
€92,03
woensdag, 24 januari, 2018 - 09:30
Woensdag
sneller worden op 10 km **
Vondelpark
Dave
€92,06
woensdag, 24 januari, 2018 - 18:15
Woensdag
sneller worden **
Amsterdamse Bos vanaf bezoekerscentrum
Celine
€92,05
woensdag, 24 januari, 2018 - 19:45
Woensdag
sneller worden op de 10 km
Amsterdamse Bos
Celine
€92,04
donderdag, 5 april, 2018 - 09:30
Donderdag
Sneller worden op de 10 km
Vondelpark vanaf sport371
Dave
€95,11
vrijdag, 26 januari, 2018 - 09:30
Vrijdag
10 km uitlopen
Amsterdamse Bos vanaf bezoekerscentrum
Wouter
€92,07
zaterdag, 27 januari, 2018 - 09:30
Zaterdag
sneller worden op de 10 km **
Vondelpark vanaf sport371
Brian
€89,00

We trainen ook op doordeweekse ochtenden in het Vondelpark en Amsterdamse Bos.

Tijdens de duintraining van zaterdag 24 februari is er geen training in het Olympisch Stadion en ook niet in het Amsterdamse Bos. Tijdens de strandtraining van zatedag 10 maart is er geen training in het Vondelpark.

De trainingen in het Vondelpark starten vanaf sport371 aan de Overtoom 371. Zolang de cursus duurt is er de mogelijkheid om trainingen op een andere dag in te halen. De groepsgrootte bestaat uit ongeveer 15 deelnemers per training.

***** : minimaal 2 jaar wedstrijdervaring. Heren sub 41'/10 km, dames sub 43'/10 km
****: Limiet: 47' op de 10 km
*** : pittig, minimaal 1 jaar hardloopervaring. Kan 60 minuten aan een stuk hardlopen
** : minimaal 3 maanden hardloopervaring, kan 20 minuten aan een stuk hardlopen.
* : voor beginners, geen hardloopervaring nodig.

Wanneer u een tweede keer in de week in groepsverband bij ons wilt trainen betaalt u slechts 50% voor de tweede groep.

op vakantie

Wanneer u op vakantie gaat, en daarom een aantal lessen zou missen, dan kunt u in de weken dat u wel aanwezig bent, extra trainingen volgen. Zo betaalt u niet voor trainingen die u niet volgt. Wij hebben ruim 30 groepen, dus genoeg mogelijkheden om trainingen in te halen.

Deze cursus is inclusief:

  • 10 trainingen op uw voorkeursdag
  • vele inhaalmogelijkheden bij andere groepen
  • extra: een strandtraining op zaterdag 10 maart
  • extra: drankje na de strandtraining
  • extra: een duintraining op zaterdag 24 februari
  • wekelijkse blogs per email
  • coaching en aanmoedingen tijdens oefenwedstrijdjes en tijdens de afsluitende 10 km wedstrijd die we samen doen

Deelname aan deze cursus is op eigen risico. We gaan ervan uit dat u de algemene voorwaarden voor deelname heeft gelezen.


reacties van deelnemers

Jolijn: "Ja de cursus bevalt heel goed. Ik ben er erg blij mee!"

Marianna: "ik heb dit weekend de business estafette marathon van Rotterdam gelopen met mijn werk (het initiële doel van de cursussen): 10,5 km in 1:10! Voor mij enorme winst (ik liep 10 km in 1:21). Heel blij mee."