cursus Dam tot damloop

Instromen bij onze cursussen in voorbereiding op de 16,1 km en de 8 km kan nog en kosten:

90 euro per week 3 (26 juni tot 1 juli)
78 euro per week 4 (3-8 juli)
70 euro per week 5 (10-15 juli)
60 euro per week 6 (17-22 juli)
Mail even met info@runningholland.nl als je inderdaad in wilt stromen.

Klik hier voor cursussen Dam tot damloop van de niveau's ***, **** en *****.

2 sterrenlopers lopen met een snelheid van ongeveer 8,5-11 km/u.

Running Holland organiseert 2 sterren (**) cursussen ter voorbereiding op de Damloop ( 17 september 2017) voor hardlopers die  deze mooiste 10 Engelse mijl of 5 mijl (8 km) van Nederland willen lopen. Bij deze niveaugroep kun je zowel trainen voor de lange of korte afstand van de Dam tot damloop. De hardlooptrainingen van het niveau 2 sterren worden zowel in het Amsterdamse Bos, Vondelpark, Westerpark als in het Diemerpark vanaf IJburg aangeboden. Je werkt op een leuke en effectieve manier aan je hardloopconditie en sta je straks 'in shape' aan de start. Deze hardlooptrainingen in voorbereiding op de Dam tot damloop zijn inhoudelijk erg interessant. Je ontwikkeld een betere looptechniek, je wordt sneller en sterker en daarnaast leer je ook over het goed indelen van de wedstrijd. Er zijn 13 trainingen en een extra  strandtraining en een duintraining.

startnummer Dam tot damloop

ben je nog op zoek naar een startnummer voor de Dam tot damloop? Laat het ons weten, als je deze cursus doet, dan regelen wij een startnummer voor je.

kosten en aanmelden:

Wanneer je een tweede keer per week bij ons wilt komen trainen, dan betaal je slechts 50% voor de tweede cursus.

Wellicht kom je in aanmerking voor 50% studentenkorting. Via de volgende link vind je meer informatie over het jaarlidmaatschap.

De laatste trainingen worden gegeven in de week van de Dam tot damloop, van maandag 11 september tot en met zaterdag 16 september.

Start datum & tijd Dag Doel Locatie Trainer Kosten Aanmelden
maandag, 12 juni, 2017 - 18:15
Maandag
8 or 16,1 km Damloop
Vondelpark
Dave
€107,06
maandag, 19 juni, 2017 - 19:45
Maandag
Dam tot damloop 8 of 16,1 km
Vondelpark
Brian
€95,00
maandag, 12 juni, 2017 - 19:45
Maandag
Dam tot damloop 8 of 16,1 km
Vondelpark
Marius
€107,00
dinsdag, 13 juni, 2017 - 19:45
Dinsdag
8 km of eventueel 16,1 km Dam tot damloop
Westerpark
Tim
€107,01
dinsdag, 13 juni, 2017 - 19:45
Dinsdag
8 of 16,1 km Dam tot damloop
Amsterdamse Bos
Sven
€98,01
woensdag, 14 juni, 2017 - 09:30
Woensdag
Dam tot damloop
Vondelpark vanaf sport371
Dave
€108,00
woensdag, 14 juni, 2017 - 18:15
Woensdag
Dam tot damloop 8 of 16,1 km
Amsterdamse Bos
Dave
€107,02
woensdag, 14 juni, 2017 - 19:45
Woensdag
8 km of 16,1 km Dam tot damloop
Amsterdamse Bos
Celine
€107,03
donderdag, 15 juni, 2017 - 09:30
Donderdag
Dam tot damloop 8 of 16,1 km
Vondelpark vanaf sport371
Dave
€108,01
zaterdag, 17 juni, 2017 - 09:30
Zaterdag
8 of 16,1 km Dam tot damloop
Vondelpark
Brian
€107,04
vrijdag, 16 juni, 2017 - 09:30
Vrijdag
Dam tot damloop 8 of 16,1 km
Amsterdamse Bos
Wouter
€99,00
zaterdag, 17 juni, 2017 - 09:30
Zaterdag
damloop 8 km
Vondelpark
Marlies
€106,00
zaterdag, 17 juni, 2017 - 09:30
Zaterdag
8 km Damloop
Amsterdamse Bos
Marius
€106,01

hardloopniveau's

*****: heren sub. 41'/10 km. Dames sub 43'/10 km
****: sub 47'/10 km voor dames en heren
*** : minimaal 1 jaar hardloopervaring, kan 60' aan een stuk hardlopen
** : minimaal 3 maanden hardloopervaring. Als voorbereiding op de 6,4 km Damloop of eventueel als het goed gaat ter voorbereiding op de 16,1 km dam tot Damloop.
*: voor beginners, zonder hardloopervaring

Tijdens de strandtraining van zaterdag 1 juli is er geen training in het Olympisch Stadion en ook niet in het Amsterdamse Bos. De trainingen duren ongeveer 80 minuten. In het Amsterdamse Bos wordt verzameld bij het bezoekerscentrum 'de Molshoop'. Voor de trainingen In het Vondelpark wordt verzameld bij sport371 aan de Overtoom 371.

sportmedische keuring

Om gezondheidsrisico's uit te sluiten en om je te helpen gericht te trainen raden we je aan om voordat je aan deze cursus begint een sportmedische keuring te doen. Dit kan bij een sportarts.

duurlopen op zondagochtend

op zondagochtenden organiseren we gezamenlijke duurlopen op de mooiste plekjes in of net buiten Amsterdam. Er is bij deze duurlopen de mogelijkheid om in je eigen tempo met een groepje te lopen. De trainer organiseert dit zo en stimuleert om op eigen tempo te lopen. Tot en met begin juli organiseren we prachtige duurlopen en vanaf augustus tot en met oktober organiseren we duurlopen met hazen. Er kan kan in een van de 8 hazengroepjes worden gelopen.

(op) vakantie

In week 31, van maandag maandag 31 juli tot en met  zaterdag 5 augustus vinden er geen trainingen plaats.

Wanneer u deze zomer op vakantie gaat, en daarom een aantal lessen zou missen, dan kunt u in de weken dat u wel aanwezig bent, extra trainingen volgen. Zo betaalt u niet voor trainingen die u niet volgt. Wij hebben ruim 30 groepen, dus genoeg mogelijkheden om trainingen in te halen.

Deze cursus is inclusief:

  • 13 trainingen op uw voorkeursdag (donderdagochtendgroep 10 trainingen)
  • vele inhaalmogelijkheden op andere dagen zolang de cursus duurt
  • trainingsschema en informatiestukjes die per email worden toegestuurd
  • coaching en aanmoedingen tijdens oefenwedstrijdjes en tijdens de afsluitende wedstrijd die we samen doen

extra's:

  • een strandtraining op zaterdag 1 juli
  • drankje na de strandtraining
  • een duintraining op zaterdag 15 juli
  • wekelijkse nieuwsbrieven met blogs geschreven door hardlooptrainer Dave Baars

Deelname aan deze cursus is op eigen risico. We gaan ervan uit dat u de algemene voorwaarden voor deelname heeft gelezen.

Onze cursussen

Marathontraining

Personal training