Trainen voor een snelle 10 km in het voorjaar

klik voor cursussen van het niveau ** (2 sterren), **** (4 sterren) en ***** (5 sterren)

mail even met  ons (klik voor contactgegevens) om in te stromen bij deze cursus per:
-week 5 (30 jan-4 feb) voor 72 euro
-week 6 (6 feb-11 feb) voor 66 euro
-week 7 (13 feb-18 feb) voor 60 euro

*** lopers lopen met een snelheid van ongeveer 9,5 tot 13 km per uur.

Running Holland organiseert een cursus om sneller te worden op een 10 kilometerwedstrijdje. Sneller worden is niet eenvoudig. Bij een verkeerde trainingsopbouw liggen blessures op de loer. Verder is er veel onwetendheid over de juiste trainingsintensiteit om sneller te worden. Ook van langzaam hardlopen kunt u sneller worden! Bij deze cursus zult u sterker worden, zal uw looptechniek sterk verbeteren en neemt ook de kennis over trainingsmethodes toe. Tijdens de trainingen worden oa intervalprogramma's gedaan met de juiste opbouw qua snelheid en intensiteit. U wordt persoonlijk begeleid opweg naar een een snelle race eind maart of begin april in of net buiten Amsterdam. Tijdens de laatste weken van deze cursus wordt er tijdens de groepstrainingen ook ingegaan op wedstrijdtactiek en doen we mee aan oefenwedstrijdjes. Er worden gedurende 10 weken traininingen aangeboden plus een strandtraining en 1 pittige intervaltraining in de duinen op zaterdagochtend. Trainingen kunnen altijd worden ingehaald op een andere dag. U kunt ook trainingen inhalen als u bijvoorbeeld op vakantie gaat of bent geweest. Heeft u minder loopervaring, dan kunt u zich ook aanmelden voor een cursus van het niveau **.

gratis intake, online of face to face

hoe beter we de doelstelling en achtergrond van onze klanten(jij dus) kennen, hoe beter we jou kunnen begeleiden. We bieden daarom een gratis intake van ongeveer 20 minuten aan waarbij we en plan maken en meest geschikte groep voor je bepalen. Deze gratis intake geldt zowel voor nieuwe cursisten als voor hardlopers die reeds een cursus bij ons hebben gedaan. Klik hier voor het maken van een gratis intake. 

data en aanmelden:

Wellicht kom je in aanmerking voor 50% studentenkorting. Via de volgende link vind je meer informatie over het jaarlidmaatschap.
De laatste trainingen worden gegeven in week 13, van maandag 21 maart tot en met zaterdag 26 maart

We raden je sterk aan om voor een miniprijsje een heerlijk wintershirt bij ons te bestellen. Deze aanbieding mag je niet missen.

Inschrijven Start datum & tijd Dag Doel Locatie Trainer Kosten
maandag, 16 januari, 2017 - 19:45
Maandag
sneller worden ***
Westerpark
Tim
€84,00
maandag, 16 januari, 2017 - 19:45
Maandag
sneller worden ***
Vondelpark vanaf sport371
Dave
€84,01
maandag, 16 januari, 2017 - 19:30
Maandag
sneller worden op de 10 km
langs de Amstel
Michiel
€84,10
dinsdag, 17 januari, 2017 - 18:15
Dinsdag
sneller worden ***
Vondelpark vanaf sport371
Dave
€84,02
dinsdag, 17 januari, 2017 - 19:45
Dinsdag
sneller worden ***
Vondelpark vanaf sport371
Rick
€84,03
dinsdag, 17 januari, 2017 - 19:45
Dinsdag
sneller worden op de 10 km
Vondelpark
Joris
€84,11
woensdag, 18 januari, 2017 - 18:15
Woensdag
sneller worden ***
Vondelpark vanaf sport371
Dave
€84,06
woensdag, 18 januari, 2017 - 19:45
Woensdag
sneller worden op de 10 km
Java eiland & KNSM eiland
Wouter
€84,12
woensdag, 18 januari, 2017 - 19:45
Woensdag
sneller worden op de 10 km
IJburg
Saskia
€84,05
woensdag, 18 januari, 2017 - 19:45
Woensdag
sneller worden op de 10 km
Amsterdamse Bos vanaf bezoekerscentrum
Victor
€84,09
woensdag, 18 januari, 2017 - 19:45
Woensdag
sneller worden ***
Vondelpark vanaf sport371
Kimja
€84,04
woensdag, 18 januari, 2017 - 19:45
Woensdag
sneller worden ***
Vondelpark vanaf sport371
Dave
€84,07
donderdag, 21 september, 2017 - 09:30
Donderdag
Egmond 21,1 km
Vondelpark vanaf sport371
Dave
€114,03
donderdag, 19 januari, 2017 - 19:30
Donderdag
sneller worden ***
Westerpark
Geart Jan
€84,08
zaterdag, 21 januari, 2017 - 09:30
Zaterdag
sneller worden ***
Vondelpark vanaf sport371
Brian
€74,00
zaterdag, 21 januari, 2017 - 09:30
Zaterdag
sneller worden ***
Olympisch Stadion of Amsterdamse Bos
Patrick
€74,01
zaterdag, 21 januari, 2017 - 09:30
Zaterdag
sneller worden op de 10 km ***
Amsterdamse Bos
Celine
€74,02

We trainen ook op donderdagochtend in het Vondelpark.

Tijdens de duintraining van zaterdag 18 februari is er geen training in het Olympisch Stadion en ook niet in het Amsterdamse Bos, er wordt dan wel training gegeven in het Vondelpark. 

De trainingen in het Vondelpark starten vanaf sport371 aan de Overtoom 371. Zolang de cursus duurt is er de mogelijkheid om trainingen op een andere dag in te halen. De groepsgrootte bestaat uit ongeveer 15 deelnemers per training.

***** : minimaal 2 jaar wedstrijdervaring. Heren sub 41'/10 km, dames sub 43'/10 km
****: Limiet: 47' op de 10 km
*** : pittig, minimaal 1 jaar hardloopervaring. Kan 60 minuten aan een stuk hardlopen
** : minimaal 3 maanden hardloopervaring, kan 20 minuten aan een stuk hardlopen.
* : voor beginners, geen hardloopervaring nodig.

Wanneer u een tweede keer in de week in groepsverband bij ons wilt trainen betaalt u slechts 50% voor de tweede groep.

op vakantie

Wanneer u op vakantie gaat, en daarom een aantal lessen zou missen, dan kunt u in de weken dat u wel aanwezig bent, extra trainingen volgen. Zo betaalt u niet voor trainingen die u niet volgt. Wij hebben ruim 25 groepen, dus genoeg mogelijkheden om trainingen in te halen.

Deze cursus is inclusief:

  • 10 trainingen op uw voorkeursdag
  • vele inhaalmogelijkheden bij andere groepen
  • extra: een strandtraining op zaterdag 4 maart
  • extra: drankje na de strandtraining
  • extra: een duintraining op zaterdag 18 februari
  • wekelijkse blogs per email
  • coaching en aanmoedingen tijdens oefenwedstrijdjes en tijdens de afsluitende 10 km wedstrijd die we samen doen

Deelname aan deze cursus is op eigen risico. We gaan ervan uit dat u de algemene voorwaarden voor deelname heeft gelezen.