trainen in voorbereiding op een voorjaarsmarathon 2018

vanaf april 2018 start er een cursus in voorbereiding op een najaarsmarathon.

Running holland organiseert een cursus ter voorbereiding op een voorjaarsmarathon zoals de marathon van Rotterdam(zondag 8 april 2018),  de Lentemarathon(Amstelveen, zondag 25 maart 2017), de marathon van Parijs (8 april 2018) of de London marathon (22 april 2018). Er worden 10 marathontrainingen, 6 duurlopen op zondagochtend + 2 trainingen(op het strand/ i/d duinen) aangeboden verspreid over de periode november 2017-april 2018. We vragen een uitgangsniveau van minimaal 2 jaar hardloopervaring en dat de deelnemers het laatste jaar minimaal 1 halve marathon met goed gevolg hebben gelopen.  

geen geldverspilling

De dagen dat er training gegeven wordt zijn vooral op zaterdagochtend in het Amsterdamse Bos. Daarnaast vind de andere cursus/groep plaats op de prachtige Utrechtse Heuvelrug(vanaf parkeerplaats aan de Bergweg in Maarn). We doen ook gezamenlijk mee aan wedstrijden in de voorbereiding zoals 3 weken vooraf 30 km in Almere. Als je niet op alle geplande trainingsdagen kunt, is dat geen probleem. Je betaalt voor 19 trainingen, daarnaast kun je 5 extra meetrainen op een andere dag bij een andere groep. We gaan er dus van uit dat je niet alle dagen kunt. 

training

De trainingen zijn opgebouwd uit warmlopen met veel contact met de trainer, krachttraining voor hardlopers, hardlooptechniek,  en een (interval)programma. Daarnaast is er veel aandacht voor blessurepreventies. Ook worden er regelmatig gezamenlijke lange duurlopen gedaan op zondags. De trainingen zijn bij aanvang rustig en minder lang, en worden gedurende de cursus steeds langer van duur. Een enkele keer doen we mee aan een oefenwedstrijdje als training. De lange duurlopen op zondags vinden oa plaats in de duinen en in (de omgeving van) Amsterdam en Utrechtse Heuvelrug.

blessures

hardlopen is een zware sport, het lopen van een marathon is nog veel zwaarder. Als je iets mankeert in je lichaam, komt het in de marathonvoorbereiding zeker aan het licht. Het voorkomen van blessures en omgaan met blessures speelt in de voorbereiding een belangrijke rol. We werken nauw samen met een fysiotherapeut. Zij hebben zeer veel ervaring met de begeleiding van hardlopers in voorbereiding op hun marathon.  Wanneer je voor 31 december geblesseerd raakt en het niet meer ziet zitten, dan krijg je 50% van je geld terug. Vraag om de voorwaarden. We raden aan een sportkeuring door een sportarts te laten doen, zie het kopje van hieronder.

trainingsdata Amsterdam

De eerste trainingsdag is op zaterdag 11 november om 9.30 uur in het Amsterdamse Bos vanaf het bezoekerscentrum. Daarna de volgende data: 18 november ( 10.00 uur in de duinen), 25 november (9.30 uur), 9 december (9.30 uur), 6 januari (9.30 uur), 20 januari (9.30 uur), 3 februari (9.30 uur), 17 februari (9.30 uur), 24 februari (10.00 uur in de duinen), 3 maart (9.30 uur), 10 maart (31 maart (9.30 uur). De trainingen vinden plaats in het Amsterdamse Bos en er wordt verzameld bij het bezoekerscentrum, wanneer er een keer op een andere plaats wordt getraind, wordt dat van te voren per email aangegeven. 

trainingsdata Utrechtse heuvelrug vanaf Maarn

De eerste trainingsdag is op zaterdag 11 november om 10.00 uur in het Amsterdamse Bos vanaf het bezoekerscentrum. Daarna de volgende data: 19 november in de Soesterduinen (Parkeerplaats bij Kiosk De Lange Duinen, Foekenlaan, Soest), zondag 26 november (let op, dit is een zondag om 9.30 uur), 9 december (9.30 uur), 6 januari (9.30 uur), 20 januari (9.30 uur), 3 februari (9.30 uur), 17 februari (9.30 uur), 25 februari 10.00 uur in de Soesterduinen (Parkeerplaats bij Kiosk De Lange Duinen, Foekenlaan, Soest), 3 maart (9.30 uur), 10 maart (31 maart (9.30 uur). De trainingen vinden plaats in het Amsterdamse Bos en er wordt verzameld bij het bezoekerscentrum, wanneer er een keer op een andere plaats wordt getraind, wordt dat van te voren per email aangegeven.

De trainingen vinden plaats vanaf Parkeerplaats 'Groene Entree Zanderij Maarn' aan de Bergweg in Maarn, wanneer er een keer op een andere plaats wordt getraind, wordt dat van te voren per email of WApp aangegeven. 

kosten, aanmelden & korting

Wellicht kom je in aanmerking voor 30% young professional korting of 50% studentenkorting.Via de volgende link vind je meer informatie over het jaarlidmaatschap. Wilt u meer informatie dan kunt u een e-mail of met ons bellen. Zie deze link voor onze contactgegevens. De kosten voor de trainingen bedragen 215 euro of 165 euro zonder persoonlijk trainingsschema. 

let op!!!  We raden je sterk aan om voor een miniprijsje een heerlijk wintershirt bij ons te bestellen.

Inschrijven Start datum & tijd Dag Doel Locatie Trainer Kosten
zaterdag, 11 november, 2017 - 09:30
Zaterdag
Rotterdam marathon
Amsterdamse Bos
Kimja
€215,00
zaterdag, 11 november, 2017 - 09:30
Zaterdag
Rotterdam zonder persoonlijk schema
Amsterdamse Bos
Kimja
€165,00
zaterdag, 11 november, 2017 - 09:30
Zaterdag
voorjaarsmarathon
Utrechtse Heuvelrug
Joep
€214,00
zaterdag, 11 november, 2017 - 09:30
Zaterdag
voorjaarsmarathon (zonder persoonlijk trainingsschema)
Utrechtse Heuvelrug
Joep
€164,00

Wat is bij de cursus inbegrepen

  • 10 marathontrainingen op zaterdagochtend
  • 2 duintrainingen op zaterdagochtend
  • plus onbeperkt deelname aan duurlopen op zondagochtend periode november-april
  • 5 keer mogelijkheid tot extra training op andere dag in de week bij andere groep.
  • persoonlijk trainingsschema (gebaseerd op vragenlijst en logboek)
  • begeleiding via email
  • begeleiding fysiotherapeut

sportmedische keuring

Om gezondheidsrisico's uit te sluiten en om je te helpen gericht te trainen raden we je aan om voordat je aan deze cursus begint een sportmedische keuring te doen. Dit kan bij een sportarts.