Trainen voor een snelle 10 km in het voorjaar in Amsterdam

Je kan nog instromen bij deze cursussen 'sneller worden op de 10 km'. De kosten bedragen:

De kosten per week 3 (5-10 februari) bedragen 79 euro
De kosten per week 4 (12-17 februari) bedragen 71 euro

De kosten per week 5 (19-24 februari) bedragen 58 euro

klik voor cursussen van het niveau ** (2 sterren), *** (3 sterren) en ***** (5 sterren)

4 sterrenlopers lopen met een snelheid van ongeveer 12,5-14,5  km/u.

Running Holland organiseert voor snelle hardlopers hardloopcursussen voor 4 sterren lopers om nog sneller te worden op een 10 kilometerwedstrijdje. Heb je een trainingssnelheid van ongeveer 12,5-14,5  km/u, dan pas je uitstekend bij deze niveaugroep. Sneller worden is niet eenvoudig omdat je bij een verkeerde trainingsopbouw  eerder geblesseerd raakt. Verder is er bij hardlopers weinig kennis over de juiste trainingsintensiteit om sneller te worden. Ook van langzaam hardlopen word je sneller! Bij deze hardloopcursus zult je sterker worden, zal jouw looptechniek sterk verbeteren en neemt ook de kennis over trainingsmethodes toe. Tijdens de laatste weken van deze cursus wordt er tijdens de groepstrainingen ook ingegaan op wedstrijdtactiek voor het geval een eerste 10 km race gaat doen. Er worden gedurende 10 weken traininingen aangeboden plus een strandtraining en 1 pittige intervaltraining in de duinen op zaterdagochtend. Trainingen kunnen altijd worden ingehaald op een andere dag. Je kunt ook trainingen inhalen als je bijvoorbeeld op vakantie gaat of bent geweest. 

gratis intake, online of face to face

hoe beter we de doelstelling en achtergrond van onze klanten(jij dus) kennen, hoe beter we jou kunnen begeleiden. We bieden daarom een gratis intake van ongeveer 20 minuten aan waarbij we en plan maken en meest geschikte groep voor je bepalen. Deze gratis intake geldt zowel voor nieuwe cursisten als voor hardlopers die reeds een cursus bij ons hebben gedaan. Klik hier voor het maken van een gratis intake. 

korting en aanmelden voor 4 sterrenlopers

Wellicht kom je in aanmerking voor 50% studentenkorting of 30% young professional korting. Via de volgende link vind je meer informatie over het jaarlidmaatschap.
De laatste trainingen worden gegeven in week 13 (26 maart-31 maart).

We raden je sterk aan om voor een miniprijsje een heerlijk wintershirt bij ons te bestellen.

Inschrijven Start datum & tijd Dag Doel Locatie Trainer Kosten
dinsdag, 23 januari, 2018 - 19:45
Dinsdag
sneller worden op de 10 km
Vondelpark
Geart Jan
€95,50
woensdag, 24 januari, 2018 - 19:45
Woensdag
Sneller worden op de 10 km
Vondelpark
Dave
€95,51
zaterdag, 27 januari, 2018 - 09:30
Zaterdag
sneller worden ***
Olympisch Stadion of Amsterdamse Bos
Patrick & Dave
€94,01

We trainen op doordeweekse ochtenden ook in het Vondelpark en Amsterdamse Bos.

Tijdens de duintraining van zaterdag 24 februari is er geen training in het Olympisch Stadion en ook niet in het Amsterdamse Bos. Tijdens de strandtraining van 10 maart is er geen training in het Vondelpark. 

De trainingen in het Vondelpark starten vanaf sport371 aan de Overtoom 371. Zolang de cursus duurt is er de mogelijkheid om trainingen op een andere dag in te halen. De groepsgrootte bestaat uit ongeveer 15 deelnemers per training.

***** : minimaal 2 jaar wedstrijdervaring. Heren sub 41'/10 km, dames sub 43'/10 km
****: Limiet: 47' op de 10 km
*** : pittig, minimaal 1 jaar hardloopervaring. Kan 60 minuten aan een stuk hardlopen
** : minimaal 3 maanden hardloopervaring, kan 20 minuten aan een stuk hardlopen.
* : voor beginners, geen hardloopervaring nodig.

Wanneer je een tweede keer in de week in groepsverband bij ons wilt trainen betaal je slechts 50% voor de tweede groep.

op vakantie

Wanneer je op vakantie gaat, en daarom een aantal lessen zou missen, dan kunt u in de weken dat u wel aanwezig bent, extra trainingen volgen. Zo betaal je niet voor trainingen die je niet volgt. Wij hebben ruim 30 groepen, dus genoeg mogelijkheden om trainingen in te halen.

Deze cursus is inclusief:

  • 10 trainingen op jouw voorkeursdag
  • vele inhaalmogelijkheden bij andere groepen
  • extra: een strandtraining op zaterdag 10 maart
  • extra: drankje na de strandtraining
  • extra: een duintraining op zaterdag 24 februari
  • blogs en youtubefilmpjes per email
  • coaching en aanmoedingen tijdens oefenwedstrijdjes en tijdens de afsluitende 10 km wedstrijd die we samen doen

Deelname aan deze cursus is op eigen risico. We gaan ervan uit dat u de algemene voorwaarden voor deelname heeft gelezen.