Barcelona
maandagavond 24 oktober organiseren we om 21.15 uur bij sport371 een voorlichtingsavond over deze hardloopvakantie.
Running Holland organiseert een hardloopvakantie in Barcelona. Elke ochtend is er een verplichte training en de rest van de dag ben je vrij om volop van de stad te genieten. Voor de fanatiekere lopers wordt er in de middag dagelijks een ritmische intervaltraining gegeven. Op zondag 29 januari 2017 organiseren we om 16.00 uur een kennismakingsbijeenkomst waarbij deelnemers elkaar leren kennen en de trainers alle informatie geven die gewenst is.
Sinds 2006 organiseren we hardloopvakanties in Zuid Europese steden en waren allemaal zeer geslaagd. Steden die we eerder hebben bezocht zijn Barcelona, Lissabon, Sevilla, Rome, Valencia, en Palma de Mallorca. In het najaar van 201 o6rganiseren we een triathlonvakantie.
loopprogramma Barcelona
de routes waar wordt getraind zijn altijd erg mooi en veilig. We zijn al vele malen in Barcelona geweest en kennen daarom de mooiste plekjes om hard te lopen.
woensdag 8 februari 2017 16.00 uur: kennismakingstraining in spelvorm
donderdag 9 februari 9.30 uur: duurloop 60-80' langs havens en op berg Montjuic.
donderdagmiddag 17.00 uur (niet verplicht): 30' warmlopen, daarna 10-12 keer 45", daarna 20' uitlopen
vrijdag 10 februari: 9.30 uur: vertrek met bus naar Tibidabo duurloop van 60-80' op deze berg Tibidabo met prachtig uitzicht over de stad.
vrijdagmiddag 17.00 uur (niet verplicht): 20' warmlopen, daarna 8-10 keer 2' (1'vlot, 1' snel), daarna 20' uitlopen
zaterdag 11 februari 9.30 uur: verkenning parcours 21,1 km per fiets
zaterdagmiddag 17.00 uur (niet verplicht): 20' warmlopen, daarna berg op: 8 keer 2', daarna 20' uitlopen)
zondag 12 februari 2017: 8.30 uur gezamenlijke warming up. De start, finish en doorkomst zijn direct voor/naast het hotel.
alternatief voor de lopers die niet meelopen met de halve marathon: duurloop 60' langs parcours om aan te moedigen
zondagmiddag 17.00 uur (niet verplicht): 20' warmlopen, daarna 18-20 keer 30" langs strand, daarna 20' uitlopen.
maandag 13 februari 9.30 uur: rustige hersteltraining met vele losmakende oefeningen op het strand
Wat is bij deze reis inbegrepen?
- vliegticket Amsterdam-Barcelona(vertrek woensdag 8 februari 2017) en Barcelona-Amsterdam (maandag 13 februari 2017)
- 5 hotelovernachtingen. We verblijven in hotel Ciudadela parc (aan de rand van het centrum t.o. park Ciutadela). De start en finish van de halve marathon zijn op 10 meter van de deur van het hotel. Ja, echt waar, op 10 meter van de deur van het hotel. Dat is natuurlijk ideaal voor zowel de start als voor na afloop als je bent gefinisht.
- startnummer 21,1 km van Barcelona op zondag 12 februari. http://edreamsmitjabarcelona.com/
- minimaal 4 hardlooptrainingen en begeleiding van minimaal 3 hardlooptrainers
- sportdrankje na elke training
- begeleiding en expertise van fysiotherapeut
- busretour naar berg Tibidabo voor training van vrijdag
- coaching en aanmoeidingen voor en tijdens halve marathon
Wie gaan er mee?
Trainers Dave, Kimja en Frank. Fysiotherapeut Annet en verder Sandra K, Katinka, Hanneke, Rob, Ferdi, Diederik, Evelyn, Bregje, Patricia, Evelyn, Danielle, Jo Ann, Irene, Sjaak, Pien, Daniel, Vincent, Sandra V, Gabry, Leonie, Hedi, Max, Jan, Maarten, Erwin, Helen, Michael, Igor eva
uitgangsniveau
We richten deze hardloopvakantie op 3 soorten hardlopers:
1: relatieve beginners. 2: ervaren recreatieve hardlopers en 3: snelle hardlopers die nog sneller willen worden.
Om mee te doen aan de ochtendtrainingen dien je gewend te zijn om (voor groep 2) - 3 keer in de week hard te lopen en dien je 90' aan een stuk hard te kunnen lopen. Deze vakantie zijn relatieve beginners ook welkom om mee te gaan. Omdat we met veel trainers aanwezig zijn, kunnen hardlopers die in het najaar zijn begonnen met hardlopen en minimaal 40 minuten aan een stuk kunnen hardlopen ook mee. Voor hen wordt er een speciaal programma aangeboden waarbij niet de volle omvang wordt aangelopen, maar voor hen worden ook stukken gewandelend.
Groep 3: Om ook aan de middagtrainingen mee te kunnen doen, dien je gewend te zijn om 4 keer in de week hard te lopen.
kosten, aanmelden en meer informatie
de kosten voor deze vakantie bedragen 670 euro (voor volgende 8 aanmeldingen).Na deze datum worden de kosten waarschijnlijk hoger vanwege de hogere kosten voor een vlucht. Wanneer je jezelf inschrijft voor de halve marathon (http://edreamsmitjabarcelona.com/ ) dan ontvang je 35 euro korting. De kosten voor deelname aan de halve marathon van Barcelona bedragen minder dan 35 euro. Jaarleden van Running Holland krijgen 100 euro korting op deze hardloopvakantie.
Aanmelden voor deze vakantie kan door een email te sturen naar info@runningholland.nl . Uiteraard kun je ook mailen als je vragen hebt.