Running Holland heeft naast cursussen 'Rotterdam' en een cursus 'Amsterdam marathon' ook een marathongroep. Deze groep traint elke dinsdagavond om 19.45 uur het hele jaar door in en vanaf het Amsterdamse Bos. Er wordt wekelijks vanaf het bezoekerscentrum (Bosbaanweg 5) gestart. In deze groep trainen marathonlopers die zowel een najaarsmarathon alsook een voorjaarsmarathon lopen. Veelal zijn dat de marathons van Amsterdam en Rotterdam, maar ook vaak andere marathons.
Inhoud trainingen marathongroep Running Holland
De marathontrainingen zijn met blessurepreventieve, insprirerende en motiverende tips. De techniektraining (ongeveer 15') is gericht op efficienter leren lopen. Het gaat om detaills en fine tuning waarbij lopen makkelijker gaat en minder energie kost. Trainer Casper kan dit zijn lopers goed aanleren. Tijdens het intervalprogramma worden vaak langere blokken op of rondom marathontempo aangeboden. Denk aan een intervalprogamma van 3 keer 18' met in elk blok 2 versnellingen. Trainingen zijn specifiek gericht op de marathon in de laatste 3 maanden voor de marathon. Dus vanaf januari ivo een voorjaarsmarathon en vanaf juli ivo een najaarsmarathon. In de overige maanden zijn de trainingen niet specifiek op de marathon gericht, maar gericht op de halve marathon van Egmond of gericht op een snellere 10 km.
deelnemers
Lopers die in deze groep meetrainen zijn vaak ervaren lopers en hebben een snelheid van ongeveer 42'-55' op de 10 kilometer. Zij lopen op de marathon ongeveer 3u30' tot 4u15'. Het is een mix van vrouwen & mannen in de leeftijd van ongeveer 30-55 jaar.
trainer Casper
Casper is zelf een fanatieke marathonloper en loopt er 1-2 per jaar. Zijn snelste marathon is net boven de 3 uur en wil de 3 uursdrempel in 2026 of 2027 proberen te slechten. Casper is een fijn persoon om mee te kletsen en is veelzijdig. Hij is zowel goed met motiverende tips, techniektrainingen, uitdagende intervalprogramma's (bedenken) en houdt van 1-1 coaching. Daarnaast is er vanuit Casper ook aandacht voor blessurepreventie.
aanmelden
Aanmelden kan via onze contactgegevens en elk moment in het jaar kun je aansluiten. Qua betaling kun je kiezen voor 120 euro (12 trainingen op 12 achtereenvolgende weken) of 389 euro voor een heel jaar. In de zomer wordt er daadwerkelijk in het Amsterdamse Bos getraind en in de winter wordt er wel verzameld bij het bezoekerscentrum en zijn de trainingslocaties divers (ivm duisternis).