hardloopvakantie Lissabon en halve marathon In maart 2014

In maart 2014 organiseert Running Holland een hardloopvakantie in Lissabon in Portugal. De eerste dagen wordt er getraind en op zondag lopen we de halve marathon of eventueel de minimarathon. In maart is het in Lissabon al lekker weer en kan er zeker in korte broek worden gelopen. De trainingen zijn 's ochtends en zijn dagelijks op verschillende locaties, langs de 'Rio Tejo' op het prachtige brede strand van Caparica en langs de Atlantische kust. Lissabon is een erg mooie stad waar je heerlijk kan hardlopen, de stad is groot maar niet vies en druk, Lissabon ligt aan de kust en heeft vele mooie pleinen en gezelige buurtjes om te genieten.

Naast de verplichte ochtendtraining worden er ook enkele activiteiten door ons georganiseerd waar je aan mee kan doen zoals cultuuruitjes en andere sportactiviteiten.

data
12-17 maart 2014, 6 dagen van woensdagochtend of begin van de middag tot en met maandagmiddag.

hardloopprogramma
De eerste training is een half uur na aankomst in het hotel.
woensdagmiddag: ... half uur na aankomst : warmlopen, hardoopspel langs monding Rio Tejo en onder 'puente 25 abril'.
donderdagmiddag: met de bus naar Caparica en daar duurloop 60-70' door duinen en over strand.
vrijdagochtend 9.30 uur: duurloop 60-70' langs kust Estoril-Cascais-Cascais
zaterdagochtend 9.30 uur: parcoursverkenning per fiets of ....
zondag 9.00 uur: gezamenlijke warming up en daarna om 10.30 uur start wedstrijd.
maandagochtend 9.30 uur: uitlopen langs Torre de Belem

halve marathon Lissabon en hotel
de start van de halve marathon vindt plaats op de indrukwekkende brug 'puente 25 abril' vanaf daar loop je via de havens richting het oude centrum terug langs de kust, na een keerpunt in een dorpje iets ten westen van Lissabon, is de finish in Belem voor het prachtige "klooster van Jeroen" (Monesterio de Jeronimo). De finish is in het centrum van de wijk Belem, waar ook het hotel is gelegen.

vrijwillig alternatief programma
zondag 17.00 uur: after (half marathon)party

informatie Lissabon
via de deze link kun je meer informatie lezen over de stad Lissabon en oa over het weer.

begeleiding
de begeleiding bestaat uit minimaal 2 trainers en een fysiotherapeut

informatie bijeenkomst
op de laatste zondag (9 maart) voor vertrek organiseren we om 16.00 uur een informatie bijeenkomst met Portugese hapjes in Amsterdam.

kosten
de kosten voor deze reis bedragen 595 euro, aanmelden en betalen tot en met 22 november 2013. 'Jaarleden' Running Holland krijgen 100 euro korting. Na deze datum is aanmelden nog steeds mogelijk maar zijn de kosten waarschijnlijk hoger. Wanneer je je inschrijving voor de halve marathon zelf regelt, zijn de kosten voor voor deze vakantie voor jou 40 euro lager.

aanmelden en uitgangsniveau
je kan je aanmelden door een email te sturen of te bellen met ons, zie deze link voor de contactgegevens. We vragen een uitgangsniveau voor deelname aan deze reis. Je moet minimaal een jaar loopervaring hebben en als richtlijn voor de snelheid dien je minimaal 75 minuten over een 10 kilometer kunnen doen.

Wat is bij deze reis inbegrepen?
Vliegretour van Schiphol naar Lissabon
5 hotel overnachtingen.
startnummer halve marahton of minimarathon (7,2 km)
4-5 verzorgde hardlooptrainingen
routekaartjes van de training
drankje na elke training
coaching van minimaal 2 gediplomeerde ervaren hardlooptrainers
begeleiding en expertise van fysiotherapeut
georganiseerd vervoer voor van en naar Caparica(strandtraining). 

Cursus najaarmarathon

Opleiding tot hardlooptrainer