intensief en kort

cursus kort & intesief hardlopen

Hardloopschool Running Holland organiseert een korte hardloopcursus 'intensieve & kort'. Je wordt hiervan sneller, sterker en je kunt hardlopen langer volhouden. De trainingen zijn opgebouwd uit een warming up, een climaxrun, korte snelle tempo's en een blok krachttraining van 7 minuten.

Hoe ziet een training eruit?

• 7': warming up van ongeveer 7' waarin bij aanvang langzaam wordt gelopen en tot slot vlot.
• 30': climaxduurloop van 25'-30' met vlotte start waarna wordt versneld naar een snel tempo en tot slot heel snel wordt gelopen. Er wordt gelopen op een 8-tje of kriskras door het park/bos.
• 7': korte snelle tempo's/intervallen van 20 seconden tot maximaal 1 minuut. (4-10herhalingen) of een hardloopspel
• 7': krachtoefeningen. 5 oefeningen, 3 series.

De trainingen duren dus maximaal een uur. Na een uur ga je weer naar huis en kun je beginnen met nagenieten.

voordelen intensief en kort

• Kleine groepen, veel persoonlijke aandacht
• Korte trainingen (max 1 uur)
• Effectief trainen
• Snel toename kracht

Tijdens de climaxduurloop loopt de trainer mee en krijgt ieder technische aanwijzingen. Deze aanwijzingen zijn duidelijk en goed toepasbaar. Je voelt direct resultaat. Door deze aanwijzingen over jouw looptechniek zal je makkelijker lopen, sneller lopen en kun je een bepaalde snelheid langer volhouden.

aanmelden & kosten

De trainingen starten op de volgende data/dagen. Je schrijft je in voor een cursus van 6 achtereenvolgende weken. Inhalen kan op een andere dag zolang de cursus duurt. Studenten ontvangen 50% korting en Young professionals ontvangen 30% korting.