Running Holland heeft 2 loopgroepen in Haarlem en wel in de prachtige Kennemerduinen.
Deze groepen trainen op zaterdagochtenden om 10 uur.
Duintrainingen zijn fantastisch, heel pittig en zeer goed voor je uithoudingsvermogen, specifieke kracht (voor hardlopers) en hardlooptechniek. Je kan hard trainen en de volgende dag ervaar je geen spierpijn!!
start nieuwe cursus
3/4 sterren: zaterdag 27 januari 2024 start de nieuwe cursus op deze locatie in Haarlem.
4/5 sterren: zaterdag 27 januari 2024 start nieuwe cursus snelle groep Kennemerduinen vanaf ingang 'Koevlak'.
hardlooptrainingen in de duinen bij Haarlem
De trainingen zijn met veel variatie. Er wordt veel geklommen en gedaald en er worden zowel lange als korte intervallen gedaan. Daarnaast worden er wekelijks techniekaccenten meegegeven om de lopers te laten ervaren welke accenten voor hen goed werken. Hieronder vind je een paar voorbeelden van trainingen die worden aangeboden:
voorbeeld 1 hardlooptraining duinen:
25' warmlopen over gevarieerd parcours. 3' vlot. Daarna programma:
3-4 keer 1' snel omhoog met uitdagende opdracht
lange ronde van 6-8 minuten
3-4 keer 1' snel omhoog met uitdagende opdracht
slot: lange ronde van 6-8 minuten
voorbeeld 2 hardlooptraining duinen:
15' warmlopen over gevarieerd parcours. Daarna 5 keer 1' met verschillende technische accenten om te ervaren welke accenten voor jou effectief of efficient zijn.
Daarna programma:
3 keer setje (2'-6')
tot slot: 6-10 keer 25" omhoog. Je blijft in het spel zolang je elke volgende keer verder finisht.
data duintrainingen HaarlemÂ
Er wordt wekelijks getraind! Een enkele keer is de training op het strand in Zandvoort.
Zaterdags om 10.00 uur vanaf de parkeerplaats bij ingang 'Koevlak' / bezoekerscentrum de Kennemerduinen.
Trainers Helmerik & Dave
Trainer Helmerik verzorgt de trainingen voor de 3/4 sterrengroep. Hij is een zeer gedreven trainer en vindt het heel erg fijn en belangrijk om lopers individueel te begeleiden. Naast deze leuke, uitdagende en zeer goede groepstrainingen neemt hij altijd de tijd voor jou. Je krijgt van hem veel persoonlijke feedback en coaching. Heb je een specifieke doelstelling? Laat hem dit dan weten en dan maken jullie samen een plan. Een half uurtje eerder afspreken vindt hij fijn om zo de tijd te nemen om samen met jouw een persoonlijk plan te maken om jouw doelstelling te bereiken.
Dave verzorgt de trainingen van de 4/5 sterrengroep voor deze locatie in Haarlem.
extra informatie & aanmelden
De start van de trainingen is vanaf de parkeerplaats bij het bezoekerscentrum Kennemerduinen aan de Zeeweg 12 te Overveen. Aanmelden voor een specifieke periode kan via de volgende pagina's. Kies op deze pagina's voor specifieke groep in Haarlem. cursus 21,1 km Amsterdam vanaf augustus, cursus Egmond 21,1 km vanaf oktober, cursus 'sneller worden' vanaf januari, cursus 'sneller worden' vanaf april, cursus Dam tot damloop vanaf juni.
Een keertje proberen? Je bent van harte welkom, maar mail of app ons ajb even.
Uitgangsniveau: Deze groep is bedoeld voor ervaren lopers en dus niet voor beginners.
Heb je nog vragen? Laat het ons weten.