Trainen voor de 10,5 km van Egmond of de Vondelparkloop

2 sterren lopers trainen op een snelheid van ongeveer 8-10,5 km/uur.

Instromen bij deze cursus kan nog. Je betaalt de volgende bedragen per week:
102 euro per week 3 (7-12 oktober)
94 euro per week 4 (14-19 oktober)
86 euro per week 5 (28 okt-2 nov)
78 euro per week 6 (4-9 november)
69 euro per week 7 (11-16 november)  Stuur ons even een email naar info@runningholland.nl als je wilt instromen bij een van deze groepen.

De hardlooptrainingen zijn gericht op sneller worden en je leert omgaan met de zware omstandigheden die je ervaart tijdens deze 10,5 km race in Egmond. Daarnaast wordt er ingegaan op de juiste manier van trainingen opbouwen. Er is veel aandacht voor de persoonlijke hardlooptechniek van de deelnemers. Ieder zal zijn hardlooptechniek flink verbeteren. Deze hardloopcursus duurt 15 weken. Er worden tijdens deze 15 weken traininingen aangeboden op uw voorkeursdag en als extra een strandtraining en een pittige intervaltraining in de duinen op zaterdagochtend. Trainingen kunnen altijd worden ingehaald op een andere dag. U kunt ook zolang de cursus duurt trainingen inhalen als u bijvoorbeeld op vakantie gaat of bent geweest. 

klik hier voor cursussen Emond 21,1 km van het niveau ****. 4 sterren lopers trainen op een snelheid van 13-15 km/uur.
klik hier voor cursussen Egmond van het niveau ***. 3 sterren lopers trainen op een snelheid van 10-13 km/uur.
klik hier voor cursussen Egmond 21,1 km van het niveau *****. 5 sterren lopers trainen op een snelheid van 14,5-18,5 km/uur.

gratis intake, online of face to face

Hoe beter we de doelstelling en achtergrond van onze klanten(jij dus) kennen, hoe beter we jou kunnen begeleiden. We bieden daarom een gratis intake van ongeveer 20 minuten aan waarbij we en plan maken en meest geschikte groep voor je bepalen. Deze gratis intake geldt zowel voor nieuwe cursisten als voor hardlopers die reeds een cursus bij ons hebben gedaan. Klik hier voor het maken van een gratis intake. 

kosten & aanmelden & korting:

Wanneer je een tweede keer per week bij ons wilt komen trainen, dan betaal je slechts 50% voor de tweede cursus.

Wellicht kom je in aanmerking voor 30% young professional korting of 50% studentenkortingVia de volgende link vind je meer informatie over het jaarlidmaatschap.

We raden je sterk aan om een heerlijk wintershirt bij ons te bestellen.

Inschrijven Start datum & tijd Dag Doel Locatie Trainer Kosten
maandag, 23 september, 2019 - 19:45
Maandag
Egmond 10,5 km
Vondelpark
Marius
€ 117,00
dinsdag, 24 september, 2019 - 19:45
Dinsdag
Egmond 10,5 km/ Vondelparkloop
Westerpark
Tim
€ 117,01
woensdag, 25 september, 2019 - 09:30
Woensdag
Egmond 21,1 km
Vondelpark
Dave
€ 119,05
woensdag, 25 september, 2019 - 18:15
Woensdag
Egmond 10,5 km of 21,1 km
Amsterdamse Bos
Celine
€ 117,04
woensdag, 25 september, 2019 - 19:45
Woensdag
Egmond 10,5 km of 21,1 km Egmond
Amsterdamse Bos
Celine
€ 117,03
vrijdag, 27 september, 2019 - 09:30
Vrijdag
21,1 km Egmond
Amsterdamse Bos
Dave
€ 119,13
zaterdag, 28 september, 2019 - 09:30
Zaterdag
Egmond 10,5 km of Vondelparkloop
Vondelpark
Brian
€ 117,02
zaterdag, 28 september, 2019 - 09:30
Zaterdag
Vondelparkloop of Egmond 10,5 km
Amsterdamse Bos
Marius
€ 117,06

De trainingen zijn wekelijks tot en met de week van Egmond halve marathon (12 januari 2020), behalve tijdens de herfstvakantie. Tijdens de duintraining van zaterdag 30 november is er geen training in het Olympisch Stadion en ook niet in het Amsterdamse Bos. Tijdens de strandtraining van zaterdag 16 november is er geen training in het Vondelpark.

De trainingen in het Vondelpark starten vanaf Overtoom 371 en in het Westerpark vanaf Sporting West. In het Amsterdamse Bos is de start van de trainingen vanaf het bezoekerscentrum. Zolang de cursus duurt is er de mogelijkheid om trainingen op een andere dag in te halen. De groepsgrootte bestaat uit ongeveer 15 deelnemers per training.

***** : minimaal 2 jaar wedstrijdervaring. Heren sub 41'/10 km, dames sub 43'/10 km
****: Limiet: 47' op de 10 km
*** : pittig, minimaal 1 jaar hardloopervaring. Kan 60 minuten aan een stuk hardlopen
** : minimaal 3 maanden hardloopervaring, kan 20 minuten aan een stuk hardlopen.
* : voor beginners, geen hardloopervaring nodig.

Wanneer u een tweede keer in de week in groepsverband bij ons wilt trainen betaalt u slechts 50% voor de tweede groep.

(op) vakantie

In de herfstvakantie, tussen maandag 21 oktober-zaterdag 26 oktober, zijn er geen trainingen. Wanneer u op vakantie gaat, en daarom een aantal lessen zou missen, dan kunt u in de weken dat u wel aanwezig bent, extra trainingen volgen. Zo betaalt u niet voor trainingen die u niet volgt. Wij hebben ruim 25 groepen, dus genoeg mogelijkheden om trainingen in te halen.

sportmedische keuring

Om gezondheidsrisico's uit te sluiten en om je te helpen gericht te trainen raden we je aan om voordat je aan deze cursus begint een sportmedische keuring te doen. Dit kan bij een sportarts.

Deze cursus is inclusief:

  • 15 trainingen op uw voorkeursdag
  • inhaalmogelijkheden op andere dagen in 7 verschillende parken in Amsterdam
  • een strandtraining op zaterdag 16 november
  • drankje na de strandtraining
  • een duintraining op zaterdag zaterdag 30 november
  • coaching en aanmoedingen tijdens oefenwedstrijdjes voorafgaande de halve marathon van Egmond.

  • trainingsschema en informatiestukjes

Deelname aan deze cursus is op eigen risico. We gaan ervan uit dat u de algemene voorwaarden voor deelname heeft gelezen.

reacties van deelnemers

Jasperina: "Dank je. Ja was erg fijn. Conditioneel kan prima mee en goed om tips te krijgen over mijn looptechniek."

Olga: "I had a trial lesson via Lucie with Marius on Monday at 19:45 and I really like it."