cursus marathon van Rotterdam

trainen in voorbereiding op een voorjaarsmarathon 2026

Running holland organiseert een cursus ter voorbereiding op een voorjaarsmarathon zoals de marathon van Rotterdam(zondag 12 april 2026),  de marathon van Parijs (12 april 2026) of de London marathon (26 april 2026) of de Lentemarathon op 16 maart (marathon van Amstelveen). Er worden 10 marathontrainingen, 6 duurlopen op zondagochtend + 1 trainingen(in de duinen) aangeboden verspreid over de periode november 2025-april 2026. We vragen een uitgangsniveau van minimaal 1 jaar hardloopervaring en dat de deelnemers het laatste jaar minimaal 1,5 uur aan een stuk hebben hardgelopen en dat zonder klachten/blessures als gevold.  

Deze cursus najaarsmarathon wordt op de volgende momenten/locaties gegeven:

• maandagavond 19.00 uur Vondelpark (vanaf Overtoom 371)
• woensdagavond om 18.00 uur in het Amsterdamse Bos
• zaterdags om 9.30 uur in het Olympisch Stadion
• zaterdags om 11.45 uur in de duinen bij Haarlem (Kennemerduinen vanaf ingang Koevlak)

geen geldverspilling

De dagen dat er training gegeven wordt zijn op zaterdagochtend in zowel Haarlem (11.45 uur). Maar ook op woensdagavonden om 18.00 uur in het Amsterdamse Bos en wellicht ook op dinsdagavonden om 19.15 uur. Daarnaast zijn er regelmatig duurlopen op zondagochtend die onderdeel zijn van deze cursus. Als je niet op alle geplande trainingsdagen kunt, is dat geen probleem want inhalen kan op vele andere momenten. Je betaalt voor 16 trainingen, daarnaast kun je 5 extra meetrainen op een andere dag bij een andere groep. We gaan er dus van uit dat je niet alle dagen kunt. 

gratis online intake

laat ons vooral weten als je een intake wilt doen voordat je aan deze cursus start. Dat kan online, per telefoon of 'live' voor of na een training.

Veel 1-1 coaching

De trainers van Running Holland zijn heel erg goed in 1-1 coaching en vinden dat ook echt een onderdeel van een goede marathonvoorbereiding. Deze persoonlijke coaching komt op inittiatief van de trainers, maar kan ook op verzoek van de marathonlopers. Hier worden geen extra kosten voor berekend.

training

De trainingen zijn opgebouwd uit warmlopen met veel contact met de trainer, krachttraining voor hardlopers, hardlooptechniek,  en een (interval)programma. Daarnaast is er veel aandacht voor blessurepreventies. Verder wordt er veel aandacht besteed aan de juiste manier van indelen van de marathon. Ook worden er regelmatig gezamenlijke lange duurlopen gedaan op zondags. De trainingen zijn bij aanvang rustig en minder lang, en worden gedurende de cursus steeds langer van duur. Een enkele keer doen we mee aan een oefenwedstrijdje als training. De lange duurlopen op zondags vinden oa plaats in de duinen en in de omgeving van Amsterdam.

blessures

hardlopen is een zware sport, het lopen van een marathon is nog veel zwaarder. Als je iets mankeert in je lichaam, komt het in de marathonvoorbereiding zeker aan het licht. Het voorkomen van blessures en omgaan met blessures speelt in de voorbereiding een belangrijke rol. We werken nauw samen met een fysiotherapeut. Hij heeft zeer veel ervaring met de begeleiding van hardlopers in voorbereiding op hun marathon.  Wanneer je voor 31 december geblesseerd raakt en het niet meer ziet zitten, dan krijg je 50% van je geld terug. Vraag om de voorwaarden. We raden aan een sportkeuring door een sportarts te laten doen, zie het kopje van hieronder.

data maandagavonden 19.00 uur Vondelpark

De eerste trainingsdag is op maandagavond 10 november om 19.00 uur vanaf Overtoom 371.

• maandag 10 november (19.00 uur) 
• maandag 24 november (19.00 uur) inclusief techniekanalyse met video opname.
• maandag 1 december (19.00 uur) inclusief zone bepaling met hartslagmeters
• maandag 15 december 2025 (19.00 uur) 
• maandag 5 januari 2026 (19.00 uur)
• maandag 19 januari (19.00 uur) 
• maandag 26 januari (19.00 uur) 
• zaterdag 7 februari (10.00 uur in de duinen)
• maandag 9 februari (19.00 uur)
• maandag 2 maart (19.00 uur)
• maandag 16 maart (19.00 uur)

Op maandagavonden in het Vondelpark is Marius de trainer.

trainingsdata woensdagavond Amsterdamse Bos

• woensdag 12 november 2024 (18.00 uur)
• woensdag 26 november (18.00 uur) inclusief techniekanalyse met video opname.
• woensdag 10 december (18.00 uur) inclusief zone bepaling met hartslagmeters
• woensdag 7 januari 2025 (18.00 uur) 2026
• woensdag 21 januari (18.00 uur) 
• woensdag 28 januari (18.00 uur) 
• woensdag 4 februari (18.00 uur)
• zaterdag 7 februari (10.00 uur in de duinen)
• woensdag 25 februari (18.00 uur)
• woensdag 11 maart (18.00 uur)
• woensdag 18 maart (18.00 uur) 2026

Op woensdagavonden is Dave de trainer.

trainingsdata op zaterdags om 9.30 uur in Olympisch Stadion

De eerste trainingsdag is op zaterdag 15 november om 9.30 uur in het Olympisch Stadion. Dit zijn alle data:

• zaterdag 15 november (9.30 uur & 11.45 uur) 2025
• zaterdag 29 november (9.30 uur & 11.45 uur) inclusief techniek analyse met video opnames
• zaterdag 13 december (9.30 uur & 11.45 uur) bepalen hartslagzones met hartslagmeter
• zaterdag 10 januari (9.30 uur & 11.45 uur) 2026
• zaterdag 24 januari (9.30 uur & 11.45 uur) 
• zaterdag 7 februari (9.30 uur & 11.45 uur)
• zaterdag 21 februari (9.30 uur & 11.45 uur)
• zaterdag 7 maart  (9.30 uur & 11.45 uur)
• zaterdag 14 maart  (9.30 uur & 11.45 uur) 
• zaterdag 21 maart  (9.30 uur & 11.45 uur) 2026

Op zaterdagochtenden in Amsterdam (Olympisch Stadion) zijn Nico/Marcel de trainers en in de duinen (11.45 uur) is Dave de trainer.

Inhalen bij een van de andere groepen is mogelijk. 

Run8.nl perfecte filmpjes marathonvoorbereiding

Onderdeel van deze cursus zijn de video marathontrainingen van Run8.nl. In 60 video's maakt hardlooptrainer Dave Baars je duidelijk hoe je de voorbereiding moet doen en wat belangrijk is aan de dag van de marathon zelf. Wekelijks ontvang je per email 2-3 video's die op dat moment echt interessant zijn.

kosten, aanmelden & korting

Wellicht kom je in aanmerking voor 30% young professional korting of 50% studentenkorting.Via de volgende link vind je meer informatie over het jaarlidmaatschap. Wilt u meer informatie dan kunt u een e-mail of met ons bellen. Zie deze link voor onze contactgegevens. De kosten voor de trainingen bedragen 185 euro zonder persoonlijk trainingsschema. Wil je daarnaast een persoonlijk trainingsschema, dan bedragen de kosten 120 euro extra.