doortrainen na de beginnerscursus

Running Holland organiseert een hardloopcursus als 'follow up' op de beginnerscursus. Als je 20 minuten aan een stuk kunt hardlopen, dan is deze cursus passend voor je. De trainingen zijn voorbereidend op een te lopen slotafstand van 5 of 7 km die tijdens de laatste training wordt gedaan of op een ander wedstrijdje met een afstand van tussen de 5 en 10 kilometer.

Trainingen kunnen altijd worden ingehaald op een andere dag. U kunt ook trainingen inhalen als u bijvoorbeeld op vakantie gaat of bent geweest. Zie deze link voor de inhaalmogelijkheden bij andere ** groepen.

Aanmelden en kosten

Wellicht kom je in aanmerking voor 30% young professional korting of 50% studentenkorting. Via de volgende link vind je meer informatie over het jaarlidmaatschap.

mentale training voor de hardloper

Cursus Mentale training voor hardlopers

Hoe ga je om met vermoeidheid? De stress voor de start van een wedstrijd? Tegenvallende  weersomstandigheden? Blessures? De ‘man met de hamer’? Het verlies aan concentratie? Het niet halen van gewenste tijden? Allemaal voorbeelden van vragen die liggen op het mentale vlak. In de cursus mentale training voor hardlopers krijg je antwoord op deze vragen.

De cursus wordt gegeven door Jason van der Burgt. Hij is sportpsycholoog en inspanningsfysioloog en is dus thuis op zowel het mentale als fysieke vlak. Door middel van een vijftal bijeenkomsten krijg je vaardigheden aangeleerd waarmee je direct in de praktijk aan de slag kunt. Je kunt ze toepassen in  je eerst volgende training of wedstrijd. Doel van de training is het mentaal sterker worden en je prestatievermogen vergroten. 

De training vindt plaats om de drie weken en in totaal zijn het vijf trainingen.

De kosten voor de gehele training bedraagt 50 euro (incl.). De training is geschikt voor de loper van elk niveau.

onderwerpen

1. Concentratie
   Wanneer je langzaam vermoeid wordt of wanneer er andere zaken spelen, hoe kan je er dan voor zorgen dat je met je gedachte bij het lopen blijft. Dat is voor iedereen persoonlijk. Op de training leer je hoe je dit kan aanpakken.
2. Visualisatie
   In gedachten de wedstrijd al een paar keer hebben gelopen helpt je prestatievermogen te verbeteren. Hoe je dit aanpakt en wat je wel en niet moet doen leer je in dit uur.
3. Gedachtentraining
   Iedereen heeft tijdens het lopen gedachten. Deze zijn niet altijd even bevorderend. Op de training leer je wat juiste gedachten zijn en hoe je deze maakt.
4. Spanningscontrole
   Naarmate de wedstrijd dichterbij komt neemt de spanning vaak toe. Te veel of te weinig spanning kan je prestatievermogen in de weg zitten. In de training leer je een aantal eenvoudige oefeningen om je spanning te verlagen of juist te verhogen.
5. Wedstrijdvoorbereiding
   Mentaal worden de meeste fouten net voor de wedstrijd gemaakt. In de training leer je hoe je dit kan voorkomen zodat je optimaal aan de start staat.

data

dinsdagen: 14 oktober, 4 en 25 november, 16 december, 6 januari
donderdagen: 16 oktober, 6 en 27 november, 18 december, 8 januari

aanmelden en betalen