clinics in voorbereiding op de marathon van Rotterdam

De clinics van Club Runner's world

Speciaal voor lezers van Runner’s World organiseert Running Holland vier clinics ter voorbereiding op de marathon van Rotterdam (12 april 2015), Londen (26 april 2015) of een andere voorjaarsmarathon. De clinics bestaan uit een looptraining en een presentatie. Deze clinics vinden plaats op zaterdags in het Vondelpark in Amsterdam vanaf sport371. Het programma:

clinic 1 het maken van een trainingsschema

Zaterdag 10 januari, van 9.30 tot 11.45 uur

De ervaren hardlooptrainer Dave Baars (beste marathontijd 2.48) schrijft live een trainingsschema voor de marathon van Rotterdam. Hij vertelt daarbij over het nut van lange rustige duurlopen, trainingen op marathonsnelheid, snelheidstrainingen en oefenwedstrijden. En hij legt uit hoe je schema flexibel houdt, om zo blessures te voorkomen.

Dave is een zeer ervaren hardlooptrainer en heeft vele marathonlopers begeleid naar een topprestatie. Zie deze link voor reacties over zijn trainingen.

clinic 2 De psychologie van de marathon

Zaterdag 31 januari, van 9.30 tot 11.45 uur

Sportpsycholoog en (tri)atleet Jason van der Burgt (beste marathontijd 2.59) vertelt over de psychologie van de marathon en legt uit welke oefeningen je in de maanden vooraf, maar ook in het startvak en zelfs tijdens de marathon kunnen helpen. De clinic bestaat uit een theoretisch deel van ongeveer een uur en een praktische training in het Vondelpark (Amsterdam) van ongeveer 75 minuten.

clinic 3 looptechniek en voorkomen van spierpijn tijdens de marathon

Helaas is deze derde clinic helemaal vol en kan er niet meer voor worden ingeschreven

Zaterdag 14 februari, van 9.00 tot 11.15 uur

Let goed op tijdens deze training: trainer, arts en bewegingswetenschapper Michiel Hulleman (beste marathontijd 2.28) maakt video-opnames van de looptechniek en bespreekt die afloop. Hij legt uit wat de marathon van je looptechniek vraagt. En, heel belangrijk hoe je spierkramp – een veel voorkomend probleem tijdens de tweede helft van de marathon – voorkomt.

clinic 4 slim trainen in de trainingszones

Zaterdag 28 februari, van 9.30 uur tot 11.45 uur.

Bewegingswetenschapper Nina Mathijsen (beste marathontijd 2.45) gaat in op het onderwerp ‘trainingszones’. Ze legt uit in welke hartslagzones je het beste kunt trainen en geeft persoonlijk advies op basis van de trainingstest die na afloop van het theoriegedeelte plaatsvindt.
Wil je ons bij je aanmelding laten weten of je zelf een hartslagmeter hebt of dat je er een van ons wilt lenen?

duurlopen op zondag

daarnaast organiseert Running Holland gezamenljike duurlopen op zondagochtend. Voor meer informatie over deze duurlopen kunt u de deze pagina bekijken. De planning van de duurlopen in januari-april staat vanaf december 2014 op deze pagina.

aanmelden en informatie

aanmelden kan per email of via de online betalingssysteem van hieronder. De kosten voor een losse clinic bedragen 17,50 euro. Voor 4 clinics betaalt u 52,50 euro. Deze prijzen gelden alleen voor lezers van Runner's World. Vragen over de clinics kunt u stellen via info@runningholland.nl of via 06-83233546.