cursus techniek, coaching & stamina

cursus techniek, coaching & stamina

Hardloopschool Running Holland te Amsterdam organiseert een hardloopcursus gericht op het verbeteren van hardlooptechniek, persoonlijke doelen en stamina (uithoudingsvermogen). We kiezen voor een rustige opbouw, veel contactmomenten en houden je op de hoogte met blogs en vlogs. Je traint met lopers van jouw eigen snelheid. De training zijn heel erg leuk, gevarieerd en je leert heel veel.

Bij Running Holland train je in niveaugroepen

Je kiest een groep uit op jouw niveau. Niets is fijner om intensief te trainen met hardlopers van jouw eigen snelheid. De groepen van dit niveau (niveau 3) lopen met een trainingssnelheid van tussen de 10,5 en 12,5 km per uur.

Klik hier voor cursussen van een andere trainingssnelheid:

• Groepen 8-10 kilometer per uur.
• Groepen 12.5-14.5 kilometer per uur
• Groepen 15-19 kilometer per uur

hardlooptechniek

Aan het begin van de cursus maakt de trainer een filmpje van jouw looptechniek of stuur je zelf een filmpje per whatsapp naar 06-83233546. Je krijgt dan duidelijke feedback over jouw hardlooptechniek met daarbij 2 gerichte opdrachten om aan te werken. Tijdens de cursus krijg je veel persoonlijk feedback over jouw looptechniek van jouw hardlooptrainer. Twee maanden na jouw start maakt de trainer weer een techniekfilpmpje van je zodat je de verbeteringen goed kunt zien. Tijdens de groepstrainingen is er altijd ruim aandacht voor hardlooptechniek. Deze techniektrainingen zijn interessant en heel gevarieerd. De trainer laat jou met verschillende techniekaccenten voelen/ervaren welke accenten goed voor jou zijn. Met de juiste feedback van de trainer wordt elke stap in de vooruitgang bevestigd.

coaching

Zowel bij aanvang van de cursus, halfweg (1-15 november) als half december (5-20 december) zijn er coachingsmomenten met jouw coach. Jij vertelt jouw doelstelling voor de cursus. De coach maakt samen met jou een plan om dit in kleine overzichtelijke stappen gedurende 3 maanden te verwezenlijken. Mogelijke doelstellingen kunnen zijn; een gezonder leven, een regelmatiger leven, een leven met meer momenten van plezier, verliezen van overgewicht, structureel sporten, gezonder met meer spiermassa. Deze cursus is inclusief 3 coachingsmomenten van 15-30 minuten. Maak zelf de afspraak met jouw trainer/coach. Coachingsmomenten zijn direct voor of na de training of online via de website Competencer of via Skype, Zoom of ander platform. Sport is de ideale manier om jouw doelstellingen te behalen.

stamina

Een beter uithoudingsvermogen is prettig tijdens sport, maar ook zeker in het dagelijkse (zakelijk) leven. Elke fysieke vooruitgang voel je heel duidelijk terug op de werkvloer of thuis achter de laptop. Je bent frisser, hebt een betere uitstraling, je komt scherper over en kunt veel op een dag veel langer mee. Jouw werkefficientie gaat omhoog. Een werkdag is niet meer lang en zwaar, maar is effectief en wordt een feestje.

Omdat je duursport leuker en lekkerder gaat vinden, ga je ook vaker trainen en langer trainen. Dit is goed voor jouw hardloopprestaties, maar ook zeker een hele goede ondersteuning voor vele andere sporten. Bij elke minuut die je sneller rent op een 10 km, betekent dat je 1 km/u sneller kunt wielrennen. Spelsporters zullen in de tweede helft uitblinken omdat zij meer sprints kunnen maken.

inschrijven

Inschrijven kan door een specifieke cursus van hieronder te kiezen. Je traint wekelijks op dit voorkeursmoment/-locatie. Maar flexibel trainen kan ook. Je kunt meedoen in de groep die de betreffende week het beste uitkomt. Twee cursussen per week? Dat kan zeker en moedigen we aan. Je betaalt voor een tweede cursus slechts 60 euro (2e cursus is zonder coachingsmomenten). Wil je twee keer per week meetrainen, mail ons dan even om te laten weten wat de andere groep is waarin je meetraint.