Yeahhh, Running Holland organiseert de Vondelparkloop op zondag 18 februari 2024. Speciaal voor deelnemers van de Vondelparkloop gaan we 2 loopgroepen starten. Vond je de Vondelparkloop leuk, of erg leuk? Dan is dit een mooie kans om samen met andere deelnemers verder te trainen. Ben je wat sneller, dan is de groep van maandags om 20.00 uur het meest geschikt, ben je wat minder snel, dan adviseren we te gaan trainen op woensdags om 18.30 uur.
Wil je na de Vondelparkloop doortrainen, maar komen deze momenten niet goed uit, dan vind je hier vele andere opties bij bestaande groepen.
korting en aanmelden:
Ben je student en not geen 26 jaar? 50% studentenkorting of 30% young professional korting. Laat ons even per email/whatsapp weten als je student of YP bent. Betalen als student/YP kan niet via de website.
| Inschrijven | Start datum & tijd | Dag | Doel | Locatie | Trainer | Kosten |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
maandag, 26 februari, 2024 - 20:00
|
Maandag
|
sneller worden
|
Vondelpark
|
Marius
|
€ 50,00
|
|
|
woensdag, 28 februari, 2024 - 18:30
|
Woensdag
|
sneller worden
|
atletiekbaantje bij Arsenal aan IJsbaanpad
|
Elmer
|
€ 50,01
|
snellere groep & minder snelle groep
De snellere groep traint dus op maandags om 20 uur in het Vondelpark (vanaf Overtoom 371). Loop je op de Vondelparkloop (3 rondjes, 10 km) sneller dan 50 minuten, dan is deze groep heel geschikt voor jou. Marius is de trainer van deze groep. Hij is een hele ervaren hardlooptrainer.
sterke punten van Marius (snellere groep Vondelpark, maandags om 20.00 uur):
- Hele leuke oefenvormen
- Heel goed met aanleren van hardlooptechniek
- goed met groepssfeer
- uitdagende intervaltrainingen
Minder snelle groep
Heb je de Vondelparkloop gedaan en was je minder snel dan 52 minuten op de 10 km, dan is de groep van woensdags om 18.30 uur het meest geschikt. Deze groep traint op woensdags op de atletiekbaan aan het IJsbaanpad. Elmer is de trainer. Hij is zelf een super snelle loper en daarnaast ALO student, dus in opleiding tot gymleraar.
Sterke punten van trainer Elmer (minder snelle groep woensdags 18.30 uur atletiekbaan IJsbaanpad)
- Zeer goede organisator; laat alle lopers op eigen niveau meetrainen.
- Laat de groep altijd lachen.
- Geef hele mooie hardloopvoorbeelden. De voorbeelden zijn heel duidelijk en inspirerend.
- Intervallen op maat, niet te zwaar en niet te makkelijk.
Hoe zien de trainingen eruit?
Na een rustige warming up (ieder loopt op eigen tempo), worden er kracht of flexibiliteitsoefeningen gedaan. Bij deze oefeningen wordt de link gemaakt met blessurepreventie. Daarna volgt er een stuk van 10-15 minuten waarin de individuele hardlooptechniek wordt verbeterd. Er worden verschillende accenten (meer lichaamslengte, korter grondcontact, actievere knie-inzet etc) waarbij je ontdekt welk van deze accenten goed werken voor jou. Niet alle accenten werken even goed, maar zeker wel 1 of 2. Bij het onderdeel 'techniek' loop je verschillende kortere stukken van ongeveer 60 meter. Na de techniektraining start het intervalprogramma. Dit is het meest intensieve deel van de training. Dit intervalprogramma duurt ongeveer 30 minuten. Daarna zit de training erop en krijg je hopelijk nog een mooi compliment van de trainer. Die heb je wel verdient toch? De rest van de dag voel je je fantastisch.
Dave Baars: Hardlopen is niet perse de leukste sport, maar wel veruit de lekkerste sport die er is.
Tip voor de lopers van 20 uur: Laatste stukje (ongeveer 10 seconden) even koud afdouchen. Zo koel je sneller af en val je makkelijker in slaap.
De trainingen zijn op de volgende dagen
maandagen om 20.00 uur Vondelpark: 26 februari, 4, 11, 18 en 25 maart 2024
woensdag om 18.30 uur atletiekbaantje IJsbaanpad: 28 februari, 6, 13, 20 en 27 maart 2024
Kun je een keer niet op je opgegeven dag, dan kun je diezelfde week komen inhalen bij een andere groep.
Wil je meedoen en heb je nog vragen, laat het ons even weten via de contactgegevens.