Running Holland organiseert de Vondelparkloop op zondag 19 januari 2025. Speciaal voor deelnemers van de Vondelparkloop gaan we 4 loopgroepen starten. Vond je de Vondelparkloop leuk, of erg leuk? Dan is dit een mooie kans om samen met andere deelnemers verder te trainen. Ben je wat sneller, dan zijn de groepen van maandags om 20.00 uur en zaterdags om 9.30 uur het meest geschikt, ben je wat minder snel, dan adviseren we te gaan trainen op woensdags om 18.30 uur. Ben je heel snel (sneller dan 40' op de Vondelparkloop, dan raden we je aan om mee te trainen op dinsdags of woensdags om 19.45 uur.
Wil je na de Vondelparkloop doortrainen, maar komen deze momenten niet goed uit, dan vind je hier vele andere opties bij bestaande groepen.
korting en aanmelden:
Ben je student en not geen 26 jaar? 50% studentenkorting of 30% young professional korting. Laat ons even per email/whatsapp weten als je student of YP bent. Betalen als student/YP kan niet via de website.
| Inschrijven | Start datum & tijd | Dag | Doel | Locatie | Trainer | Kosten |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
maandag, 27 januari, 2025 - 20:15
|
Maandag
|
sneller worden
|
Vondelpark
|
Marius
|
€ 50,00
|
|
|
dinsdag, 28 januari, 2025 - 19:45
|
Dinsdag
|
introductiecursus
|
atletiekbaantje IJsbaanpad bij voetbalclub Arsenal
|
Dave
|
€ 50,02
|
|
|
woensdag, 22 januari, 2025 - 18:30
|
Woensdag
|
sneller worden
|
atletiekbaantje bij Arsenal aan IJsbaanpad
|
Casper
|
€ 50,01
|
|
|
zaterdag, 25 januari, 2025 - 09:30
|
Zaterdag
|
introductiecursus
|
Olympisch Stadion
|
Nicolas of Marcel
|
€ 50,03
|
3 niveaus
De hele snelle groep (sneller dan 40' op de 10) traint op dinsdags om 19.45 uur op het atletiekbaantje bij Arsenal (verzamelen in de verre bocht). De snellere groepen trainen op maandags om 20.15 uur in het Vondelpark (vanaf Overtoom 371) en op zaterdags om 9.30 uur in het Olympisch Stadion. Loop je op de Vondelparkloop (3 rondjes, 10 km) sneller dan 50 minuten, dan is deze groep heel geschikt voor jou. Marius is de trainer van deze groep. Hij is een hele ervaren hardlooptrainer. Loop je 3 rondjes Vondelpark ongeveer in 1 uur, dan is de groep van woensdags om 18.30 uur het meest geschikt.
De trainers van Running Holland zijn uitstekend. Leren je wekelijks weer nieuwe dingen. Geven pittige intervaltrainingen met uitdagende opdrachten. Je krijgt van de trainers van Running Holland altijd persoonlijke feedback en willen je vooraf, tijdens of na afloop van de training heel graag 1-1 coachen opweg naar jouw uitdagende doel.
Hoe zien de trainingen eruit?
Na een rustige warming up (ieder loopt op eigen tempo), worden er kracht of flexibiliteitsoefeningen gedaan. Bij deze oefeningen wordt de link gemaakt met blessurepreventie. Daarna volgt er een stuk van 10-15 minuten waarin de individuele hardlooptechniek wordt verbeterd. Er worden verschillende accenten (meer lichaamslengte, korter grondcontact, actievere knie-inzet etc) waarbij je ontdekt welk van deze accenten goed werken voor jou. Niet alle accenten werken even goed, maar zeker wel 1 of 2. Bij het onderdeel 'techniek' loop je verschillende kortere stukken van ongeveer 60 meter. Na de techniektraining start het intervalprogramma. Dit is het meest intensieve deel van de training. Dit intervalprogramma duurt ongeveer 30 minuten. Daarna zit de training erop en krijg je hopelijk nog een mooi compliment van de trainer. Die heb je wel verdient toch? De rest van de dag voel je je fantastisch.
Dave Baars: Hardlopen is niet perse de leukste sport, maar wel veruit de lekkerste sport die er is.
De trainingen zijn op de volgende dagen
woensdags om 18.30 uur atletiekbaantje IJsbaanpad: 22, 29 januari, 5, 12 en 19 februari.
maandags om 20.00 uur Vondelpark: 27 januari, 3, 10, 17 en 24 februari.
dinsdags om 19.45 uur atletiekbaantje IJsbaanpad: 28 januari, 4, 11 en 18 februari.
zaterdags om 9.30 uur Olympisch Stadion: 25 januari, 1,8, 15 en 22 februari.
Kun je een keer niet op je opgegeven dag, dan kun je diezelfde week komen inhalen bij een andere groep.
Wil je meedoen en heb je nog vragen, laat het ons even weten via de contactgegevens.