Running Holland <3 Sportpsychologie


Beginnende hardlopers

Hoe kan ik genieten van hardlopen?

Goed van start met 3 workshops van 1 uur.

  1. Verstand: wat zegt je lichaam tijdens het lopen?
    1. Je lijf: Met welke hartslag en ademhaling loop ik lekker?
    2. Je hoofd: Hoe stop ik negatieve gedachten?
  2. Discipline: wat heb ik nodig om beter te worden?
    1. Hoe train ik voor een bepaalde afstand? (5, 10, 16,1 km)
    2. Persoonlijke doelen stellen voor hardlopen
  3. Verstand en discipline combineren.
    1. Obstakels onderweg – wat kun je allemaal tegenkomen? Blessures, weinig tijd, vakantie, slecht/koud weer etc.
    2. Hoe pas ik mijn training aan zodat ik kan blijven genieten?

Clinic omgaan met blessures, 1,5 uur

  • Wat doet een blessure met je motivatie?
  • Hoe blijf ik actief tijdens mijn blessure – hoe blijf ik gemotiveerd?
  • Terugkomen na een blessure: hoe stel ik verwachtingen en doelen bij?


Wedstrijdlopers

Focussen in hardlopen.

Concentreren kun je leren, 2 workshops van 1 uur

  1. Op welke manieren kan ik mij focussen?
    1. Vier verschillende manieren
    2. Welke manier vind ik fijn? Wat is handig in een wedstrijd?
  2. Hoe kan ik me beter focussen?
    1. Welke afleiders kom ik tegen in een wedstrijd?
    2. Hoe kan ik me weer focussen zoals ik dat fijn vind?

Clinic omgaan met wedstrijdstress

  • Wat doet stress met je lichaam en je prestatie?
  • Hoe kan ik stress de baas blijven in een wedstrijd? Hoe kan ik van stress iets positiefs maken?

Clinic diep gaan

  • Wat houdt mij tegen?
  • Hoe kan ik mijn grenzen opzoeken?



Data


Sport-psychologie

Dagen

1e bijeenkomst

2e bijeenkomst

3e bijeenkomst

Workshop

Beginnende hardlopers

Di

17:15 of 18:30

23 juni

7 juli

21 juli

Wo 17:15 of 18:30

24 juni

8 juli

22 juli

Workshop

Wedstrijdlopers

(als er een duurloop op deze dag is, kun je mee lunchen bij ons!)

Ma

17:15 of 18:30

22 juni

13 juli

6 juli

27 juli

Zo 12:00

28 juni

19 juli

12 juli

2 aug

Clinic

Blessures

Vr

17:15 of 18:30

26 juni

24 juli

14 aug

25 sept

30 okt

27 nov

Clinic

Wedstrijdstress

(je kunt na je ochtendtraining bij ons lunchen!)

Za

13:30

27 juni

25 juli

15 aug*

26 sept

31 okt

28 nov

Clinic

Diep gaan

(als er een duurloop op deze dag is, kun je mee lunchen bij ons!)

Zo

12:00

28 juni

26 juli

16 aug*

27 sept

1 nov

29 nov

*Laatste kans voor Dam tot dam!


Kosten

Workshops: 15 euro per bijeenkomst

Clinics: 20 euro per bijeenkomst


Inschrijven

Om je in te schrijven stuur je een mailtje naar info@deprestatiekwekerij.nl

Inschrijven kan tot 5 dagen van tevoren.

Als je je inschrijft voor een workshop of clinic op zaterdag of zondag kun je tegen een kleine vergoeding bij ons lunchen! Geef alsjeblieft in je mailtje aan of je hiervan gebruik wilt maken.