geschreven door Michiel Vervoort
hardlopen & muziek
Je kent het wel goed getraind. Snelheden, hartslagzones, technische goede vooruitgang geboekt, je weet wat je moet doen bij stijgen en dalen. Maar dan, aanmoediging en muziek! De ene vindt het fijn, de andere wordt er door uit zijn ritme (of zelfs flow) gehaald. De meeste lopers bij Running Holland trainen zonder muziek, maar bij de Damloop kom je vele muzikale aanmoedigen tegen, de eerste brasband staat al in de Y-tunnel! Muziek en loopfrequentie hebben veel met elkaar gemeen. Bij de juiste BPM (Beats Per Minute), kun je het lopen op een hogere frequentie trainen. Er zijn vele voordelen te benoemen om op een hogere pasfrequentie te lopen (als waar een beginnende loper mee start). De muziek (lees: BPM) kunnen je dus beïnvloeden, zeker als die te snel is, waardoor je zelf sneller gaat lopen. Of juist te grote stappen en een lagere pasfrequentie. Vooral het wisselen van muziek als je eenmaal in Amsterdam-Noord loopt of over de dijk bij Zaandam. Kunst is om je er niet te veel door te laten beïnvloeden, maar er wel van te genieten! Merk je dat je sneller gaat lopen, of dat je grotere passen gaat maken? Probeer eens naar de lijnen op de weg te kijken, hoeveel passen zet je tussen de lijnen, of zelfs op welke plek op de lijn zet je steeds je voet. Als je je snelheid constant weet te houden, je voetplaatsing op het zelfde plekje bij een terugkerend patroon op de weg, dan kan het je helpen om in een constante loopfrequentie te blijven lopen, zonder al te veel beïnvloed te worden door de muziek. Michiel Vervoort, trainer maandagavond Berlagebrug
.