Trainen ook als je moe bent van werk of andere activiteit
Niet rennen, maar plannen!
In de aanloop naar de halve marathon van Egmond, een voorjaarsmarathon of trainen om fit te worden en of te blijven, kunnen er hindernissen op de weg zijn, die jou beletten om te trainen.Ik sluit blessures of klachten die kunnen leiden tot een blessure uit in onderstaand verhaal! De tips die ik geef gelden niet daarvoor! Verstandig trainen kan alleen als je luistert naar je lijf, klachten serieus neemt, pas weer traint als je herstelt bent van een klacht en of blessure!
Moe voelen is iets anders dan moe zijn!
Nu de dagen korter lijken door het sneller donker worden en de kou terugkomt, kan het voorkomen dat je het lastig vindt om je te motiveren om te trainen. Je bent moe van werken ( of andere activiteit maar voor het gemak noem ik het werken) en het weer en donkere omgeving werken dan niet altijd mee.Het moe voelen ( wat anders is dan moe zijn) nemen de overhand en kan je laten besluiten de training over te slaan.Heel jammer en ook zonde van je doel; halve marathon, marathon, fit worden cq blijven!
Tip; afwisseling
Na veel denkwerk waar je moe van wordt geeft juist de training je weer energie! Wissel deze activiteiten dus af!Je hebt gewerkt, wil nog bv je administratie bijwerken, huis schoonmaken en oh ja ook nog trainen. Skip dan niet de training maar ga plannen.
Werk - training- administratie/ klus
Van het werken voel jij je moe, de training geeft je energie en met die opgedane energie kom jij ontspannen thuis en heb je nog tijd voor een andere activiteit.Ook als je niet een training bij Running Holland hebt, maar je een duurloop voor jezelf wil doen, plan je dag!
Denkwerk afwisselen met activiteit
Naast dat je gaat merken dat je niet achter de feiten gaat aanlopen, merk je ook fitter te worden en naar je doel toeleeft; de ( halve) marathon, of fit worden blijven.Het klinkt heel eenvoudig en dat is het ook!Maar je moet het wel doen!Niet rennen maar plannen!Je weet vast nog wel een wedstrijd die totaal niet ging. Waar lag dat aan? Had je ervoor getraind? Of was je te druk met rennen om alles voor elkaar te krijgen ( werk, privé, sociale contacten) zodat trainingen erbij in schoten?Probeer het eens uit, voor zover je dit nog niet doet! Kleine aanpassing met heel veel resultaat!
Sandra krijgt energie
Ik krijg vaak reactie op het fietsen naar trainingen ( ik fiets 38 km huis-training)Deze keuze maken geeft mij energie die ik om kan zetten om te trainen. Het scheelt ergernis van files, parkeerplek zoeken etc etc wat veel energie kost! Dat plan ik bewust. Dus bekijk je dag/ agenda en denk aan de tip Niet rennen maar plannen!Ik hoop dat het iedereen die het nooit zo heeft geprobeerd heel veel energie geeft!Je zal merken dat je dag langer gaat lijken!Deadlines halen gaat niet werken als je na een werkdag zonder ontspanning, lees training, nog uren daarna wilt werken!
Hartelijke groet,
Sandra