Barcelona hardloopvakantie 2022

Op vrijdagavond 28 januari 2022 organiseren we voor geinteresseerden een informatieavond. Meld je vooraf even aan. Dit informatiemoment is om 20.00 uur bij Spa Zuiver in het Amsterdamse Bos.
Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=qccMyqjZqe4

Running Holland organiseert een hardloopvakantie in Barcelona. Elke ochtend is er een verplichte training en de rest van de dag ben je vrij om volop van de stad te genieten. Voor de fanatiekere lopers wordt er in de middag dagelijks een ritmische intervaltraining gegeven. Op zondag 27 februari 2022 organiseren we om 16.00 uur een kennismakingsbijeenkomst waarbij deelnemers elkaar leren kennen en de trainers alle informatie geven die gewenst is.

Sinds 2006 organiseren we hardloopvakanties in Zuid Europese steden en waren allemaal zeer geslaagd. Steden die we eerder hebben bezocht zijn Barcelona, Lissabon, Sevilla, Rome, Valencia, en Palma de Mallorca. In maart 2022 organiseren we ook een hardloopvakantie in Zuid Afrika.

loopprogramma Barcelona

de routes waar wordt getraind zijn altijd erg mooi en veilig. We zijn al vele malen in Barcelona geweest en kennen daarom de mooiste plekjes om heerlijk hard te lopen.

woensdag 2 maart 2022 16.00 uur: kennismakingstraining in spelvorm

donderdag 3 maart  9.30 uur: duurloop 60-80' langs havens en op Olympische berg Montjuic.
donderdagmiddag 17.00 uur (niet verplicht): 30' warmlopen, daarna 8-10 keer 45", daarna 20' uitlopen

vrijdag 4  maart: 9.30 uur: vertrek met bus naar Tibidabo duurloop van 60-80' op deze berg Tibidabo met prachtig uitzicht over de stad.
vrijdagmiddag 17.00 uur (niet verplicht): 20' warmlopen, daarna 8-10 keer 2' (1' vlot, 1' snel), daarna 20' uitlopen

zaterdag 5 maart 9.30 uur: andere sportactiviteit naar keuze. Denk aan fietsen, suppen of ....
zaterdagmiddag 17.00 uur (niet verplicht): 20' warmlopen, daarna berg op: 8 keer 2', daarna 20' uitlopen)

zondag 6 maart 2022: 9.30 uur start gezamenlijke warming up. Daarna deelname aan halve marathon van Barcelona. (schrijf je zelf in voor deze halve marathon via deze link.)
Vind je deze 21,1 km te lang, dan organiseren wij een 10 km run voor je. Schrijf je dan wel in voor de 21,1 km en regelen wij vervoer (gezamenlijke wandeling?) terug vanaf dit punt waar je uitstapt naar het hotel.
zondagmiddag 17.00 uur (niet verplicht): 20' warmlopen, daarna 18-20 keer 30" langs strand, daarna 20' uitlopen.

maandag 7  maart 9.30 uur: rustige hersteltraining met vele losmakende oefeningen op het strand

Wat is bij deze reis inbegrepen?

• vliegticket Amsterdam-Barcelona(vertrek woensdag 2 maart 2022) en Barcelona-Amsterdam (maandag 7 maart 2022)
• 5 hotelovernachtingen. We verblijven in hotel Ciudadela parc (aan de rand van het centrum t.o. park Ciutadela). Of in ander hotel nabij als Ciudadela geen plek meer heeft)
• minimaal 4 hardlooptrainingen en begeleiding van minimaal 2 hardlooptrainers
• sportdrankje na elke training
• begeleiding en expertise van fysiotherapeut
• busretour naar berg Tibidabo voor training van vrijdag
• individuele coaching

Wat is niet inbegrepen?

• startnummer halve marathon Barcelona, dus schrijf je zelf in.
• toeristenbelasting (zelf af te dragen aan hotel)

Wie gaan er mee?

Trainer Kimja en Onno, Pien, Marjolijn? + ongeveer 20-25 andere hardlopers.

uitgangsniveau

Om mee te doen aan de ochtendtrainingen dien je gewend te zijn om 3 keer in de week hard te lopen en dien je 90' aan een stuk hard te kunnen lopen. 

Om ook aan de middagtrainingen mee te kunnen doen, dien je gewend te zijn om:
-4 keer in de week hard te lopen
-Een duurloop van 1,5 uur in te benen te hebben
-Minimaal 2 keer per week intervaltrainingen te doen.

kosten, aanmelden en meer informatie

de kosten voor deze vakantie bedragen ongeveer 700 euro. De exacte prijs wordt binnenkort bekend. Jaarleden van Running Holland krijgen 100 euro korting op deze hardloopvakantie.

Aanmelden voor deze vakantie kan door een email te sturen naar info@runningholland.nl . Uiteraard kun je ook mailen als je vragen hebt.

Running Holland heeft 2 loopgroepen in Haarlem en wel in de prachtige Kennemerduinen.

Deze groepen trainen op zaterdagochtenden om 10 uur.

Duintrainingen zijn fantastisch, heel pittig en zeer goed voor je uithoudingsvermogen, specifieke kracht (voor hardlopers) en hardlooptechniek. Je kan hard trainen en de volgende dag ervaar je geen spierpijn!!

start nieuwe cursus

3/4 sterren: zaterdag 27 januari 2024 start de nieuwe cursus op deze locatie in Haarlem.

4/5 sterren: zaterdag 27 januari 2024 start nieuwe cursus snelle groep Kennemerduinen vanaf ingang 'Koevlak'.

hardlooptrainingen in de duinen bij Haarlem

De trainingen zijn met veel variatie. Er wordt veel geklommen en gedaald en er worden zowel lange als korte intervallen gedaan. Daarnaast worden er wekelijks techniekaccenten meegegeven om de lopers te laten ervaren welke accenten voor hen goed werken. Hieronder vind je een paar voorbeelden van trainingen die worden aangeboden:

voorbeeld 1 hardlooptraining duinen:
25' warmlopen over gevarieerd parcours. 3' vlot. Daarna programma:
3-4 keer 1' snel omhoog met uitdagende opdracht
lange ronde van 6-8 minuten
3-4 keer 1' snel omhoog met uitdagende opdracht
slot: lange ronde van 6-8 minuten

voorbeeld 2 hardlooptraining duinen:
15' warmlopen over gevarieerd parcours. Daarna 5 keer 1' met verschillende technische accenten om te ervaren welke accenten voor jou effectief of efficient zijn.

Daarna programma:
3 keer setje (2'-6')
tot slot: 6-10 keer 25" omhoog. Je blijft in het spel zolang je elke volgende keer verder finisht.

data duintrainingen Haarlem 

Er wordt wekelijks getraind! Een enkele keer is de training op het strand in Zandvoort.

Zaterdags om 10.00 uur vanaf de parkeerplaats bij ingang 'Koevlak' / bezoekerscentrum de Kennemerduinen.

Trainers Helmerik & Dave

Trainer Helmerik verzorgt de trainingen voor de 3/4 sterrengroep. Hij is een zeer gedreven trainer en vindt het heel erg fijn en belangrijk om lopers individueel te begeleiden. Naast deze leuke, uitdagende en zeer goede groepstrainingen neemt hij altijd de tijd voor jou. Je krijgt van hem veel persoonlijke feedback en coaching. Heb je een specifieke doelstelling? Laat hem dit dan weten en dan maken jullie samen een plan. Een half uurtje eerder afspreken vindt hij fijn om zo de tijd te nemen om samen met jouw een persoonlijk plan te maken om jouw doelstelling te bereiken.

Dave verzorgt de trainingen van de 4/5 sterrengroep voor deze locatie in Haarlem.

extra informatie & aanmelden

De start van de trainingen is vanaf de parkeerplaats bij het bezoekerscentrum Kennemerduinen aan de Zeeweg 12 te Overveen. Aanmelden voor een specifieke periode kan via de volgende pagina's. Kies op deze pagina's voor specifieke groep in Haarlem. cursus 21,1 km Amsterdam vanaf augustus, cursus Egmond 21,1 km vanaf oktober, cursus 'sneller worden' vanaf januari, cursus 'sneller worden' vanaf april, cursus Dam tot damloop vanaf juni.

Een keertje proberen? Je bent van harte welkom, maar mail of app ons ajb even.

Uitgangsniveau: Deze groep is bedoeld voor ervaren lopers en dus niet voor beginners.

Heb je nog vragen? Laat het ons weten.

Wij bieden naast een volledige opleiding tot hardlooptrainer en bijscholingsbijeenkomsten voor ervaren hardlooptrainers ook losse modules van deze opleiding aan. Je kunt voor één of meerdere van onderstaande onderwerpen kiezen om jezelf te verdiepen. Wanneer jouw eindopdracht als voldoende wordt beoordeeld door de docenten, dan ontvang je hiervoor een deelcertificaat van onze opleiding. De onderwerpen waar je uit kunt kiezen staan op deze pagina per datum van de opleiding genoemd. Zo kun je jezelf onder andere verdiepen in de onderwerpen 'hardlooptechniek', 'aanleren van hardlooptechniek', 'functionele anatomie icm hardlooptechniek', 'schrijven van trainingsschema', 'blessurepreventie' of één van de andere onderwerpen die worden genoemd.

Stappen deelopleiding voor ontvangst deelcertificaat
Een deelopleiding ziet er dan grofweg als volgt uit:
1: Bestuderen en vragen formuleren van betreffende hoofdstuk(ken) van gekozen onderwerp (= hoofdstuk uit ons opleidingsboek).
2: Live presentatie en discussie docent over gekozen onderwerp (1-op-1 of bij de huidige opleidingsgroep).
3: Maken van een praktijkgerichte verwerkingsopdracht.
4: Feedback op deze opdracht van docent.
5: Telefonisch of live bespreken van jouw gemaakte opdracht na gelezen feedback.
6: Ontvangst van het deelcertificaat en optioneel opname in de besloten Facebookpagina van onze hardlooptrainers.

Voorwaarden tot deelname deelcertificaat
Om een van de modules te volgen is er een gewenst uitgangsniveau. Het ingangsniveau is strenger dan de gehele opleiding omdat de module altijd in de context geplaatst moet worden van een groter geheel (het gehele hardlooptrainersvak). Basis achtergrondkennis over het gehele (hardloop)trainersvak is daarbij essentieel om het goed toe te passen in de praktijk. Tevens, met dit uitgangsniveau wordt de kans op het behalen van het deelcertificaat groter. Gewenst uitgangsniveau kan zijn:
- Minimaal 2-3 jaar ervaring als hardlooptrainer óf
- Reeds in bezit van certificaat van een opleiding tot hardlooptrainer óf
- Relevante vooropleiding met raakvlakken trainersvak, zoals CIOS, ALO, fysiotherapie en/of bewegingswetenschappen.

Wat krijg je voor deze module?
- Specifiek praktijkgerichte informatie, feedback, presentatie over jouw gekozen onderwerp binnen de context van het hardlooptrainersvak (optioneel hardlopen binnen triathlon).
- Veel 1-1 contact met de docent.
- Veel meer praktische en theoretische handvatten die direct toepasbaar zijn op jouw klanten/hardlopers.
- 1 of meerdere hoofdstukken van ons trainersboek (optioneel het gehele boek tegen een meerprijs van 35 euro).
- Toegang tot de besloten Facebookgroep met een netwerk met andere trainers en kennisdeling.

Kosten en korting retour
De kosten voor een deelcertificaat bedragen 300-350 euro. Dat is afhankelijk van het gekozen onderwerp. Wanneer je daarna kiest om onze volledige opleiding tot hardlooptrainer te gaan doen, dan ontvang je 100 euro korting op onze opleiding tot hardlooptrainer. Wanneer je er daarna voor kiest om onze personal opleiding tot hardlooptrainer te gaan doen, dan krijg je ook 100 euro korting op deze privé opleiding. Je krijgt 1 of 2 hoofdstukken per gekozen onderwerp per email toegestuurd. Wanneer je kiest om ons volledige opleidingsboek te ontvangen, dan zijn de kosten 35 euro hoger.

Mail, whatsapp of bel ons als je interesse hebt. Direct inschrijven kan ook, meld je dan hier aan

Samenwerking Runnersworld Amsterdamse Bos
Runnersworld Amsterdamse Bos en Running Holland hebben de handen ineen geslagen! Beide partijen kunnen elkaar perfect vinden in de passie voor hardlopen en de hoge kwaliteit in service.  Graag heten wij alle Running Hollanders welkom in onze hardloopspeciaalzaak nabij het Amsterdamse Bos. Wij helpen je graag verder met al je vragen op het gebied van hardlopen en lifestyle. Qua producten en kennis zijn wij altijd up-to-date en door middel van een professionele videoanalyse krijgen we de juiste hardloopschoenen aan jouw voeten. Ook geven wij gericht advies over kleding, accessoires & hardloopschema’s, ongeacht het niveau. Wil je meer te weten over ons en onze werkwijze, check vooral onze website of nog beter; kom gezellig langs in onze winkel! De koffie staat klaar. Binnenkort vertellen we jullie graag meer over de leuke voordelen die er zijn voor de leden van Running Holland!’

Bas Stigter, eigenaar Runnersworld Amsterdamse Bos