Wil je iets in vertrouwen bespreken over bijvoorbeeld ongepast gedrag binnen onze club, dan kan dat met elke trainer, maar kan ook met onze vertrouwenspersoon Darya. Zie onze contactgegevens voor haar 06 en email.
Running Holland heeft naast cursussen 'Rotterdam' en een cursus 'Amsterdam marathon' ook een marathongroep. Deze groep traint elke dinsdagavond om 19.45 uur het hele jaar door in en vanaf het Amsterdamse Bos. Er wordt wekelijks vanaf het bezoekerscentrum (Bosbaanweg 5) gestart. In deze groep trainen marathonlopers die zowel een najaarsmarathon alsook een voorjaarsmarathon lopen. Veelal zijn dat de marathons van Amsterdam en Rotterdam, maar ook vaak andere marathons.
De marathontrainingen zijn met blessurepreventieve, insprirerende en motiverende tips. De techniektraining (ongeveer 15') is gericht op efficienter leren lopen. Het gaat om detaills en fine tuning waarbij lopen makkelijker gaat en minder energie kost. Trainer Casper kan dit zijn lopers goed aanleren. Tijdens het intervalprogramma worden vaak langere blokken op of rondom marathontempo aangeboden. Denk aan een intervalprogamma van 3 keer 18' met in elk blok 2 versnellingen. Trainingen zijn specifiek gericht op de marathon in de laatste 3 maanden voor de marathon. In de overige maanden zijn de trainingen niet specifiek op de marathon gericht, maar gericht op het lopen van een halve marathon of het sneller worden op de 10km. In deze trainingen wordt de nadruk gelegd op snelheid, efficient en technisch goed lopen, hetgeen je ook een sterkere marathonloper maakt.
Lopers die in deze groep meetrainen zijn vaak ervaren lopers en hebben een snelheid van ongeveer 42'-55' op de 10 kilometer. Zij lopen op de marathon ongeveer 3u30' tot 4u15'. Het is een mix van vrouwen & mannen in de leeftijd van ongeveer 30-55 jaar. In de trainingen houdt trainer Casper rekening met het niveauverschil tussen de lopers. Trainingen worden zo vormgegeven dat de groep uit elkaar valt en weer bij elkaar komt en zowel de snellere als de minder snellere lopers evenveel uitdaging aangeboden krijgen.
Casper is zelf een fanatieke marathonloper en loopt er 1 per jaar. Zijn snelste marathon is 3u21' en wil in 2026 of 2027 proberen 3u15' te lopen. Casper is een fijn persoon om mee te kletsen en is veelzijdig. Hij is zowel goed met motiverende tips, techniektrainingen, uitdagende intervalprogramma's (bedenken) en houdt van 1-1 coaching. Daarnaast is er vanuit Casper ook aandacht voor blessurepreventie.
Elke dinsdag starten de trainingen om 19.45 uur. Er is een vaste verzamelplek bij het bezoekerscentrum van het Amsterdamse Bos, ook wel de Boswinkel genoemd (Bosbaanweg 5, Amstelveen). Vanaf dit punt wordt er in de zomer in het Amsterdamse Bos getraind. In de winter wijken we vanwege de duisternis uit naar andere locaties, zoals op de atletiekbaan Arsenal, de hockeyvelden, langs de Kalfjeslaan en de Amstel. De trainingen duren 80' tot 1u30'.
Aanmelden kan via onze contactgegevens en elk moment in het jaar kun je aansluiten. Qua betaling kun je kiezen voor 120 euro (12 trainingen op 12 achtereenvolgende weken) of 389 euro voor een heel jaar. In de zomer wordt er daadwerkelijk in het Amsterdamse Bos getraind en in de winter wordt er wel verzameld bij het bezoekerscentrum en zijn de trainingslocaties divers (ivm duisternis).
Over hardlooptrainer Dave Baars
Als ALO student ben ik begonnen met training geven bij atletiekverenigingen in Amsterdam West. Daarna startte ik hardloopschool Running Holland in 1997 in het Oosterpark. Sinds 2004 doe ik dit werk als hardlooptrainer full time. Super leuk om te doen en het wordt nog steeds elk jaar leuker om hardlooptraining te geven. Elke paar jaar ontwikkel ik specifieke onderdelen van het vak op een betere manier. Op dit moment volg ik een traject met een sportpsycholoog (Lotte) om een (nog?) betere hardlooptrainer te worden. Sinds 2010 ben ik samen met Michiel en Wim een opleiding tot hardlooptrainer gestart. Dat was een goede keuze zeg. Super leuk om te doen en ook daardoor blijf ik me als hardlooptrainer ontwikkelen. Ik leer veel van mijn collega docenten en van de leerlingen die bij ons de opleiding doen. De afgelopen jaren ben ik als trainer een betere 1-1 coach geworden. Ik kan nu erg genieten van mooie telefoongesprekken die ik met mijn pupillen heb. Ik ben van plan om lang hardlooptrainer te blijven en hoop dat ik nog vele Amsterdammers mag helpen hun wensen te behalen. Overigens trainen er ook veel niet Amsterdammers bij ons. Ik probeer een goede hardlooptrainer te zijn voor alle niveau lopers in de groep. Ik organiseer de training zo, zodat ook minder snelle lopers vooraan lopen en snellere lopers een lus maken en later weer aansluiten. Verder krijg ik van veel lopers te horen dat ze heel blij zijn met hun verbeterde looptechniek. Wil je ook bij me trainen? Heel graag, ik geef training op dinsdag- en woensdagavond & vrijdagochtend in het Amsterdamse Bos, op donderdagochtend in het Oosterpark en op donderdagavond in het Noorderpark. Op zaterdagochtend geef ik training in de duinen bij Overveen. Op maandagavond geef ik vaak opleiding tot hardlooptrainer of train ik lopers van de korte cursus looptechniek.
Natascha Schippers: "Wat goed!! Heel veel dank Dave!!"
Elena: "Thanks a lot to you Dave and Arnoud"
Lente marathon Amstelveen: "Wat gaaf dat jullie dit initiatief willen steunen met runclinics zeg! Dit is een enorm mooi gebaar vanuit jullie."
Jordi: "Ik denk dat ik namens ons allen spreek dat de koeltraining nut heeft gehad! Thanks voor de trainingen, tips en kennis!"
Kim: "dank voor je hulp bij de Twiskemolenloop"
Boudewijn over Dave Baars: "Weer veel dank voor het schema Dave, ben erg blij met het resultaat!"
Jordi (Bevinced): "bedankt voor het schema dat mij heel heeft gehouden :)"
Lies: "run8.nl in de marathonvoorbereiding is heel fijn. Heb alle filmpjes destijds bekeken, soms ook meerdere keren :-)."
Irene over de opleiding: "dank voor fijne en informatieve training weer, groeten uit trein Amsterdam-Maastricht"
Bob over de opleiding: "Hoi Dave, Bedankt weer voor de leuke bijeenkomst gisteren. Hier mijn zelfreflectie: "
Running Holland organiseert een busretour naar de start van de halve marathon in Egmond. Zie deze link voor aanmelden en info.
Running Holland organiseert op 4 momenten een cursus voorjaarsmarathon. Zie deze link voor alle informatie.
