Trainen voor een snelle 10 km in het voorjaar

klik voor cursussen van het niveau ***(3 sterren), **** (4 sterren) en ***** (5 sterren)

2 sterrenlopers lopen met een snelheid van ongeveer 11-8,5 km/u.

Running Holland organiseert hardloopcursussen voor 2 sterren lopers om een 10 kilometerwedstrijd uit te lopen. Twee sterren lopers hebben wel al ervaring met hardlopen en lopen met een snelheid van ongeveer 8,5 kilometer per uur tot ongeveer 11 kilometer per uur. Het is heel erg fijn om met lopers te trainen die van gelijke snelheid zijn als jij.  De trainingen zijn gericht op het uitlopen van een 10 kilometerwedstrijdje die in het voorjaar gezamenlijk wordt gedaan. De trainers van de 2 sterrengroepen zijn heel erg goed, zowel inhoudelijk als qua persoonlijkheid. Wellicht wordt dat jouw eerst 10 kilometer run of heb je dat als eens vaker gedaan. Er worden gedurende 10 weken traininingen aangeboden plus een strandtraining en 1 pittige intervaltraining in de duinen op zaterdagochtend. Trainingen kunnen altijd worden ingehaald op een andere dag. Je kunt ook trainingen inhalen als je bijvoorbeeld op vakantie gaat of bent geweest. 

gratis intake, online of face to face

hoe beter we de doelstelling en achtergrond van onze klanten(jij dus) kennen, hoe beter we jou kunnen begeleiden. We bieden daarom een gratis intake van ongeveer 20 minuten aan waarbij we en plan maken en meest geschikte groep voor je bepalen. Deze gratis intake geldt zowel voor nieuwe cursisten als voor hardlopers die reeds een cursus bij ons hebben gedaan. Klik hier voor het maken van een gratis intake. 

korting en aanmelden:

Wellicht kom je in aanmerking voor 50% studentenkorting of 30% young professional korting. Via de volgende link vind je meer informatie over het jaarlidmaatschap. De laatste trainingen worden gegeven in week 13 (25 maart-30 maart).

We raden je aan om een heerlijk wintershirt bij ons te bestellen.

Inschrijven Start datum & tijd Dag Doel Locatie Trainer Kosten
maandag, 21 januari, 2019 - 19:45
Maandag
10 km uitlopen **
Vondelpark vanaf Overtoom 371
Marius
€95,00 
dinsdag, 8 januari, 2019 - 18:15
Dinsdag
10 km uitlpoen
Vondelpark
Petra
€95,01 
dinsdag, 22 januari, 2019 - 19:45
Dinsdag
10 km uitlopen **
Westerpark
Tim
€95,02 
woensdag, 23 januari, 2019 - 09:30
Woensdag
sneller worden op 10 km **
Vondelpark
Dave
€95,06 
woensdag, 23 januari, 2019 - 18:15
Woensdag
10 km uitlopen **
Amsterdamse Bos vanaf bezoekerscentrum
Celine
€95,05 
woensdag, 23 januari, 2019 - 19:45
Woensdag
sneller worden op de 10 km
Amsterdamse Bos
Celine
€95,04 
zaterdag, 26 januari, 2019 - 09:30
Zaterdag
10 km uitlopen **
Vondelpark vanaf Overtoom 371
Brian
€95,07 

We trainen ook op doordeweekse ochtenden in het Vondelpark en Amsterdamse Bos.

Tijdens de duintraining van zaterdag 23 februari is er geen training in het Olympisch Stadion en ook niet in het Amsterdamse Bos. Tijdens de strandtraining van zatedag 9 maart is er geen training in het Vondelpark.

De trainingen in het Vondelpark starten vanaf Overtoom 371. Zolang de cursus duurt is er de mogelijkheid om trainingen op een andere dag in te halen. De groepsgrootte bestaat uit ongeveer 15 deelnemers per training.

***** : minimaal 2 jaar wedstrijdervaring. Heren sub 41'/10 km, dames sub 43'/10 km
****: Limiet: 47' op de 10 km
*** : pittig, minimaal 1 jaar hardloopervaring. Kan 60 minuten aan een stuk hardlopen
** : minimaal 3 maanden hardloopervaring, kan 20 minuten aan een stuk hardlopen.
* : voor beginners, geen hardloopervaring nodig.

Wanneer u een tweede keer in de week in groepsverband bij ons wilt trainen betaalt u slechts 50% voor de tweede groep.

op vakantie

Wanneer u op vakantie gaat, en daarom een aantal lessen zou missen, dan kunt u in de weken dat u wel aanwezig bent, extra trainingen volgen. Zo betaalt u niet voor trainingen die u niet volgt. Wij hebben ruim 30 groepen, dus genoeg mogelijkheden om trainingen in te halen.

Deze cursus is inclusief:

  • 10 trainingen op uw voorkeursdag
  • vele inhaalmogelijkheden bij andere groepen
  • extra: een strandtraining op zaterdag 9 maart
  • extra: drankje na de strandtraining
  • extra: een duintraining op zaterdag 23 februari
  • wekelijkse blogs per email
  • coaching en aanmoedingen tijdens oefenwedstrijdjes en tijdens de afsluitende 10 km wedstrijd die we samen doen

Deelname aan deze cursus is op eigen risico. We gaan ervan uit dat u de algemene voorwaarden voor deelname heeft gelezen.


reacties van deelnemers

Jolijn: "Ja de cursus bevalt heel goed. Ik ben er erg blij mee!"

Marianna: "ik heb dit weekend de business estafette marathon van Rotterdam gelopen met mijn werk (het initiële doel van de cursussen): 10,5 km in 1:10! Voor mij enorme winst (ik liep 10 km in 1:21). Heel blij mee."