Trainen voor een 10 kilometer in het voorjaar
Instromen bij deze cursus kan nog. Je betaalt dan ... euro per week ... Mail of app ons even als je wilt instromen.
60 euro per week 19-24 februari
50 euro per week 26-2 maart
40 euro per week 4-9 maart
30 euro per week 11-16 maart
klik voor cursussen van het niveau ***(3 sterren), **** (4 sterren) en ***** (5 sterren).
2 sterrenlopers lopen met een snelheid van ongeveer 11-8,5 km/u.
Running Holland organiseert ook dit jaar weer hardloopcursussen voor 2 sterren lopers om een 10 kilometerwedstrijd uit te lopen. Twee sterren lopers hebben wel al ervaring met hardlopen en lopen met een snelheid van ongeveer 8,5 kilometer per uur tot ongeveer 11 kilometer per uur. Het is heel erg fijn om met lopers te trainen die van gelijke snelheid zijn. De trainingen zijn gericht op het uitlopen van een 10 kilometerwedstrijdje die in het voorjaar gezamenlijk wordt gedaan. De trainers van de 2 sterrengroepen zijn heel erg goed, zowel inhoudelijk als qua persoonlijkheid. Wellicht wordt dat jouw eerste 10 kilometer run of heb je dat als eens vaker gedaan. Er worden gedurende 10 weken traininingen aangeboden plus een strandtraining en 1 pittige intervaltraining in de duinen op zaterdagochtend. Trainingen kunnen altijd worden ingehaald op een andere dag. Je kunt ook trainingen inhalen als je bijvoorbeeld op vakantie gaat of bent geweest.
gratis intake, online of face to face
hoe beter we de doelstelling en achtergrond van onze klanten(jij dus) kennen, hoe beter we jou kunnen begeleiden. We bieden een gratis intake van ongeveer 20 minuten aan waarbij we en plan maken en meest geschikte groep voor je bepalen. Deze gratis intake geldt zowel voor nieuwe cursisten als voor hardlopers die reeds een cursus bij ons hebben gedaan. Klik hier voor het maken van een gratis intake.
korting en aanmelden:
Wellicht kom je in aanmerking voor 50% studentenkorting of 30% young professional korting. Via de volgende link vind je meer informatie over het jaarlidmaatschap. De laatste trainingen worden gegeven in week 12 (25 maart-30 maart 2024).
| Inschrijven | Start datum & tijd | Dag | Doel | Locatie | Trainer | Kosten |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
maandag, 22 januari, 2024 - 19:15
|
Maandag
|
10 km uitlopen **
|
Vondelpark vanaf Overtoom 371
|
Marius
|
€ 112,00
|
|
|
maandag, 22 januari, 2024 - 20:15
|
Maandag
|
10 km uitlopen **
|
Vondelpark
|
Marius
|
€ 112,09
|
|
|
dinsdag, 23 januari, 2024 - 18:15
|
Dinsdag
|
10 km uitlpoen
|
Vondelpark
|
Alae
|
€ 112,01
|
|
|
woensdag, 24 januari, 2024 - 18:15
|
Woensdag
|
10 km uitlopen **
|
Amsterdamse Bos vanaf bezoekerscentrum
|
Sandra
|
€ 112,05
|
|
|
woensdag, 24 januari, 2024 - 19:15
|
Woensdag
|
10 km uitlopen
|
Amsterdamse Bos
|
Arnoud
|
€ 112,02
|
|
|
vrijdag, 26 januari, 2024 - 09:30
|
Vrijdag
|
10 km uitlopen
|
Amsterdamse Bos vanaf bezoekerscentrum
|
Dave
|
€ 112,06
|
|
|
zaterdag, 27 januari, 2024 - 09:30
|
Zaterdag
|
10 km uitlopen **
|
Vondelpark
|
Brian
|
€ 112,07
|
We trainen ook op doordeweekse ochtenden in het Vondelpark en Amsterdamse Bos.
Tijdens de duintraining van zaterdag 10 februari is er geen training in het Olympisch Stadion en ook niet in het Amsterdamse Bos. Tijdens de strandtraining van zatedag 2 maart is er geen training in het Vondelpark.
De trainingen in het Vondelpark starten vanaf Overtoom 371. Zolang de cursus duurt is er de mogelijkheid om trainingen op een andere dag in te halen. De groepsgrootte bestaat uit ongeveer 15 deelnemers per training.
***** : minimaal 2 jaar wedstrijdervaring. Heren sub 41'/10 km, dames sub 43'/10 km
****: Limiet: 47' op de 10 km
*** : pittig, minimaal 1 jaar hardloopervaring. Kan 60 minuten aan een stuk hardlopen
** : minimaal 3 maanden hardloopervaring, kan 20 minuten aan een stuk hardlopen.
* : voor beginners, geen hardloopervaring nodig.
Wanneer je een tweede keer in de week in groepsverband bij ons wilt trainen betaalt u slechts 50% voor de tweede groep.
op vakantie
Wanneer je op vakantie gaat, en daarom een aantal lessen zou missen, dan kunt u in de weken dat u wel aanwezig bent, extra trainingen volgen. Zo betaal je niet voor trainingen die u niet volgt. Wij hebben ruim 30 groepen, dus genoeg mogelijkheden om trainingen in te halen.
Deze cursus is inclusief:
- 10 trainingen op uw voorkeursdag
- vele inhaalmogelijkheden bij andere groepen
- extra: een strandtraining op zaterdag 2 maart 2023
- extra: drankje na de strandtraining
- extra: een duintraining op zaterdag 10 februari 2023
- wekelijkse blogs per email
-
coaching en aanmoedingen tijdens oefenwedstrijdjes en tijdens de afsluitende 10 km wedstrijd die we samen doen
Deelname aan deze cursus is op eigen risico. We gaan ervan uit dat u de algemene voorwaarden voor deelname heeft gelezen.
reacties van deelnemers
Astrid: "De trainingen zijn me heel goed bevallen! En ja, richting de halve marathon van Adam zou ik het leuk vinden om de trainingen weer op te pakken."
Maya: "De trainingen zijn zeker goed bevallen! Ik heb veel geleerd en ben echt prettiger gaan lopen."
Ilona: "Op de terugweg na de zo goede en fijne training van Arnoud, bedacht ik me vorige week wat een goede trainers RH toch allemaal heeft."
Renske: "De training van afgelopen maandag bij Marius was echt super trouwens!"
Jolijn: "Ja de cursus bevalt heel goed. Ik ben er erg blij mee!"
Marianna: "ik heb dit weekend de business estafette marathon van Rotterdam gelopen met mijn werk (het initiële doel van de cursussen): 10,5 km in 1:10! Voor mij enorme winst (ik liep 10 km in 1:21). Heel blij mee."