cursus Dam tot damloop

Klik hier voor cursussen Dam tot damloop van de niveau's ***(3 sterren), ****(4 sterren) en *****(5 sterren).

Je kunt nog instromen bij de cursussen Dam tot damloop die we op 4 verschillende niveau's en op 7 locaties in Amsterdam aanbieden. Dit zijn de prijzen per week dat je wilt beginnen:
week 3: 1-6 juli voor 98 euro
week 4: 8-13 juli voor 88 euro
week 5: 15-20 juli voor 78 euro
week 6: 29 juli-3 augustus voor 68 euro
Wil je nog aansluiten, mail dan even naar info@runningholland.nl

2 sterrenlopers lopen met een snelheid van ongeveer 8,5-11 km/u.

Running Holland organiseert 2 sterren (**) cursussen ter voorbereiding op de Damloop ( 22 september 2019) voor hardlopers die  deze mooiste 10 Engelse mijl of 5 mijl (8 km) van Nederland willen lopen. Bij deze niveaugroep kun je zowel trainen voor de lange of korte afstand van de Dam tot damloop. De hardlooptrainingen van het niveau 2 sterren worden zowel in het Amsterdamse Bos, Vondelpark, Westerpark als in het Diemerpark vanaf IJburg aangeboden. Je werkt op een leuke en effectieve manier aan je hardloopconditie en sta je straks 'in shape' aan de start. Deze hardlooptrainingen in voorbereiding op de Dam tot damloop zijn inhoudelijk erg interessant. Je ontwikkelt een betere looptechniek, je wordt sneller en sterker en daarnaast leer je ook over het goed indelen van de wedstrijd. Er zijn 13 trainingen en een extra  strandtraining en een duintraining.

startnummer Dam tot damloop gemist

Als je geen startnummer voor de Dam tot damloop hebt weten te bemachtigen, dan bieden we je er graag een aan in combinatie met een hardloopcursus in voorbereiding op deze Dam tot damloop. Kies dan voor de bovenste optie van hieronder (150 euro) en laat daarna per email even aan ons weten welke cursus je wilt gaan doen. 

kosten en aanmelden:

Wanneer je een tweede keer per week bij ons wilt komen trainen, dan betaal je slechts 50% voor de tweede cursus.

Wellicht kom je in aanmerking voor 50% studentenkorting of 30% young professionals korting. Via de volgende link vind je meer informatie over het jaarlidmaatschap.


De laatste trainingen worden gegeven in de week van de Dam tot damloop, van maandag 16 september tot en met zaterdag 21 september.

Inschrijven Start datum & tijd Dag Doel Locatie Trainer Kosten
maandag, 17 juni, 2019 - 19:45
Zondag
startnummer Dam tot damloop + cursus
naar keuze
hangt af van keuze
€ 160,00
maandag, 17 juni, 2019 - 19:45
Maandag
Dam tot damloop 8 of 16,1 km
Vondelpark
Marius
€ 118,00
dinsdag, 18 juni, 2019 - 18:15
Dinsdag
8 of 16,1 km Damloop
Vondelpark
Petra
€ 118,01
dinsdag, 19 november, 2019 - 19:45
Maandag
8 of 16,1 km Damloop
Vondelpark
Petra
€ 118,02
woensdag, 19 juni, 2019 - 09:30
Woensdag
Dam tot damloop
Vondelpark vanaf Overtoom 371
Dave
€ 119,06
woensdag, 19 juni, 2019 - 18:15
Woensdag
Dam tot damloop 8 of 16,1 km
Amsterdamse Bos
Celine
€ 118,03
woensdag, 19 juni, 2019 - 19:45
Woensdag
8 km of 16,1 km Dam tot damloop
Amsterdamse Bos
Celine
€ 118,04
donderdag, 20 juni, 2019 - 09:30
Donderdag
8 km of 16,1 km Dam tot damloop
Java eiland
Dave
€ 119,14
vrijdag, 21 juni, 2019 - 09:30
Vrijdag
8 km of 16,1 km Dam tot damloop
Java eiland
Dave
€ 119,15
vrijdag, 21 juni, 2019 - 09:30
Vrijdag
Dam tot damloop
Amsterdamse Bos
Dave/Wouter
€ 119,13
zaterdag, 22 juni, 2019 - 09:30
Zaterdag
8 of 16,1 km Dam tot damloop
Vondelpark
Brian
€ 117,01
zaterdag, 29 juni, 2019 - 09:30
Zaterdag
damloop 8 km
Vondelpark
Marius
€ 107,00

hardloopniveau's

*****: heren sub. 41'/10 km. Dames sub 43'/10 km
****: sub 47'/10 km voor dames en heren
*** : minimaal 1 jaar hardloopervaring, kan 60' aan een stuk hardlopen
** : minimaal 3 maanden hardloopervaring. Als voorbereiding op de 8,1 km Damloop of eventueel als het goed gaat ter voorbereiding op de 16,1 km dam tot Damloop.
*: voor beginners, zonder hardloopervaring

Tijdens de strandtraining van zaterdag 29 juni is er geen training in het Vondelpark. Tijdens de duintraining van zaterdag 13 juli is er geen training in het Olympisch Stadion en ook niet in het Amsterdamse Bos. De trainingen duren ongeveer 80 minuten. In het Amsterdamse Bos wordt verzameld bij het bezoekerscentrum 'de Molshoop'. Voor de trainingen In het Vondelpark wordt verzameld aan de Overtoom 371.

sportmedische keuring

Om gezondheidsrisico's uit te sluiten en om je te helpen gericht te trainen raden we je aan om voordat je aan deze cursus begint een sportmedische keuring te doen. Dit kan bij een sportarts.

duurlopen op zondagochtend
op zondagochtenden organiseren we gezamenlijke duurlopen op de mooiste plekjes in of net buiten Amsterdam. Er is bij deze duurlopen de mogelijkheid om in je eigen tempo met een groepje te lopen. De trainer organiseert dit zo en stimuleert om op eigen tempo te lopen. Tot en met begin juli organiseren we prachtige duurlopen en vanaf augustus tot en met oktober organiseren we duurlopen met hazen. Er kan kan in een van de 8 hazengroepjes worden gelopen.

(op) vakantie

In week 30, van maandag 22 juli tot en met  zaterdag 27 juli vinden er geen trainingen plaats.

Wanneer u deze zomer op vakantie gaat, en daarom een aantal lessen zou missen, dan kunt u in de weken dat u wel aanwezig bent, extra trainingen volgen. Zo betaalt u niet voor trainingen die u niet volgt. Wij hebben ruim 30 groepen, dus genoeg mogelijkheden om trainingen in te halen.

Deze cursus is inclusief:

  • 13 trainingen op uw voorkeursdag (donderdagochtendgroep 10 trainingen)
  • vele inhaalmogelijkheden op andere dagen zolang de cursus duurt
  • trainingsschema en blogs die per email worden toegestuurd
  • coaching en aanmoedingen tijdens oefenwedstrijdjes en tijdens de afsluitende wedstrijd die we samen doen

extra's:

  • een strandtraining op zaterdag 29 juni + drankje na de strandtraining op zaterdag 29 juni
  • een duintraining op zaterdag 13 juli
  • wekelijkse nieuwsbrieven met vlogs en blogs geschreven door hardlooptrainer Dave Baars

Deelname aan deze cursus is op eigen risico. We gaan ervan uit dat u de algemene voorwaarden voor deelname heeft gelezen.

reacties van deelnemers

Nienke: "Wij vonden de cursus met Marius hartstikke leuk! We hebben geleerd hoe het hardlopen op te kunnen bouwen, zodat ik nu, wanneer ik even een moment heb, mn schoenen aan kan trekken en een rondje kan rennen. En dat was mijn doel! Hartelijk dank."

Merel: "Dankje! Het was heel erg leuk! Heb veel vriendinnen die al bij jullie liepen en nu ben ik ook helemaal om! Groet, Merel."

Onze cursussen

Marathontraining

Personal training