cursus Dam tot damloop

hardloopniveau's

*****: heren sub. 41'/10 km. Dames sub 43'/10 km
****: sub 47'/10 km voor dames en heren
*** : minimaal 1 jaar hardloopervaring, kan 60' aan een stuk hardlopen
** : minimaal 3 maanden hardloopervaring. Als voorbereiding op de 8 km Damloop of eventueel als het goed gaat ter voorbereiding op de 16,1 km dam tot Damloop.
*: voor beginners, zonder hardloopervaring

Tijdens de duintraining van zaterdag 6 juli zijn er geen trainingen in het Amsterdamse Bos en Olympisch Stadion. De trainingen duren ongeveer 80 minuten. In het Amsterdamse Bos wordt verzameld bij het bezoekerscentrum 'de Molshoop'. Voor de trainingen In het Vondelpark wordt in het Vondelpark verzamelend bij Overtoom 371, daar kunnen spullen in kluisjes worden achtergelaten. Dit geldt ook voor de locaties, Roeicentrum Berlagebrug, Sporting West.

sportmedische keuring

Om gezondheidsrisico's uit te sluiten en om je te helpen gericht te trainen raden we je aan om voordat je aan deze cursus begint een sportmedische keuring te doen. Dit kan bij een sportarts.

duurlopen op zondagochtend

Op zondagochtenden organiseren we gezamenlijke duurlopen op de mooiste plekjes in of net buiten Amsterdam. Er is bij deze duurlopen de mogelijkheid om in je eigen tempo met een groepje te lopen. De trainer organiseert dit zo en stimuleert om op eigen tempo te lopen. Tot en met begin juli organiseren we prachtige duurlopen en vanaf augustus tot en met oktober organiseren we duurlopen met hazen. Er kan kan in een van de 9 hazengroepjes worden gelopen.

(op) vakantie

In week 30 (22-27 juli) zijn er geen trainingen

Wanneer u deze zomer op vakantie gaat, en daarom een aantal lessen zou missen, dan kunt u in de weken dat u wel aanwezig bent, extra trainingen volgen. Zo betaalt u niet voor trainingen die u niet volgt. Wij hebben ruim 30 groepen, dus genoeg mogelijkheden om trainingen in te halen.

Deze cursus is inclusief:

• 13 trainingen op uw voorkeursdag
• vele inhaalmogelijkheden op andere dagen zolang de cursus duurt
• trainingsschema en informatiestukjes die per email worden toegestuurd
• coaching en aanmoedingen tijdens oefenwedstrijdjes en tijdens de afsluitende wedstrijd die we samen doen

extra's:

• een strandtraining op zaterdag 24 juni
• drankje na de strandtraining
• een duintraining op zaterdag 6 juli
• wekelijkse nieuwsbrieven met blogs geschreven door hardlooptrainer Dave Baars

Deelname aan deze cursus is op eigen risico. We gaan ervan uit dat u de algemene voorwaarden voor deelname heeft gelezen.

reacties van deelnemers:

Leon (Westerpark): "Veel dank nog voor de vele goede trainingen afgelopen jaar! Gr. Leon"

Viola:  "vorige week heb ik op donderdag in het Westerpark de traint ingehaald en als ik het red, doe ik dat vanavond weer. Ik werk deels in Heerlen en ben niet altijd op tijd thuis, vandaar dat ik heel blij ben met jullie flexibiliteit!"

Noel over de groep op IJburg:  "Hi Running Holland, We hebben afgelopen woe eerste training gehad, heel leuk en goed!"

Peggy: "Lopen tijdens de Dam tot Dam ging echt super. Ik heb geen moment gehad dat ik wilde stoppen en ging zonder moeite sneller dan verwacht. Ik heb er uiteindelijk 1.45 over gedaan. De laatste 3 km kon ik helaas niet meer even aanzetten, maar wie weet lukt dat wel volgend jaar!
Groetjes, Peggy"

Eline: "Ik heb de afgelopen cursus heel erg leuk ervaren en heb het heel erg naar mijn zin bij Running Holland."

Carry: "Bedankt voor de fijne cursus, ik heb het heel erg naar mijn zin en leer enorm veel."

Esther: "Ik heb erg veel aan de trainingen gehad en ik ben denk ik best een stuk sneller gaan lopen. Ik ben benieuwd hoe de Damloop zal gaan zondag!

Dank voor alle trainingen!"

Martijn: "Succes zondag, ik neem aan dat je meeloopt. Mijn richttijd was 1.12 maar na 3 trainingen Running Holland stel ik dat nu maar bij naar 1.10."