cursus Dam tot damloop

Instromen bij deze cursus kan nog. Stuur ons dan even een bericht via onze contactgegevens
De kosten bedragen:
109 euro per week 1-6 juli
99 euro per week 8-13 juli
89 euro per week 15-20 juli
78 euro per week 29 juli-3 augustus
68 euro per week 5-10 augustus

Klik hier voor cursussen Dam tot damloop van de niveau's **(2 sterren****(4 sterren) en *****(5 sterren).

Running Holland organiseert 3 sterren (***) cursussen ter voorbereiding op de Damloop (21 september 2024) voor hardlopers die  deze mooiste 10 Engelse mijl van Nederland willen lopen. Train je niet voor een wedstrijd, maar wil je gewoon aan jouw hardloopniveau werken, doe dan gewoon mee met deze hardloopcursus. De trainingen zijn inhoudelijk zo goed dat het ook in het algemeen heel goed is voor jouw hardloopniveau. Ben je nog op zoek naar een startnummer voor de Dam tot damloop, laat het ons dan weten. De hardlooptrainingen van het niveau 3 sterren worden zowel in het Amsterdamse Bos, Vondelpark, Westerpark, In Haarlem, in Oost langs de Amstel, in Haarlem, Olympisch Stadion en in het Noorderpark aangeboden. Je werkt op een leuke en effectieve manier aan je hardloopconditie en sta je straks 'in shape' aan de start. Deze hardlooptrainingen in voorbereiding op de Dam tot damloop zijn inhoudelijk erg interessant. Je ontwikkeld een betere looptechniek, je wordt sneller en sterker en daarnaast leer je ook over het goed indelen van de wedstrijd. Er zijn 13 trainingen en een strandtraining en een duintraining.

start vanaf april of mei?

Wil je al eerder dan juni beginnen met jouw voorbereiding op de 16,1 km van de Dam tot damloop? Dan raden we aan vooraf in de maanden april en mei de cursus 'sneller worden op de 10 km' te doen. Dit is een uitstekende manier om jezelf voor te bereiden op de Dam tot damloop van 2023.

gratis intake, online of face to face

Hoe beter we de doelstelling en achtergrond van onze klanten(jij dus) kennen, hoe beter we jou kunnen begeleiden. We bieden daarom een gratis intake van ongeveer 20 minuten aan waarbij we en plan maken en meest geschikte groep voor je bepalen. Deze gratis intake geldt zowel voor nieuwe cursisten als voor hardlopers die reeds een cursus bij ons hebben gedaan. Klik hier voor het maken van een gratis intake. 

kosten & aanmelden & korting:

Wanneer je een tweede keer per week bij ons wilt komen trainen, dan betaal je slechts 50% voor de tweede cursus. Wellicht kom je in aanmerking voor 50% studentenkorting of 30% young professionals korting. Via de volgende link vind je meer informatie over het jaarlidmaatschap. De laatste trainingen worden gegeven in de week van de Dam tot damloop, van maandag 16 september tot en met zaterdag 21 september.

In dit overzicht van hieronder vind je alle 3 sterren (***) cursussen.

Inschrijven Start datum & tijd Dag Doel Locatie Trainer Kosten
maandag, 17 juni, 2024 - 20:00
Maandag
Dam tot damloop
Vondelpark vanaf Overtoom 371
Marius
€ 129,06
maandag, 17 juni, 2024 - 19:45
Maandag
Dam tot damloop (***)
Amsterdamse Bos
Raven
€ 129,00
maandag, 17 juni, 2024 - 19:00
Maandag
16,1 km Dam tot damloop
Amsterdam Oost vanaf Berlagebrug
Michiel
€ 129,01
dinsdag, 18 juni, 2024 - 18:15
Dinsdag
Dam tot damloop 16,1 km (***)
Amsterdamse Bos
Dave
€ 129,02
dinsdag, 13 juni, 2023 - 19:45
Dinsdag
Dam tot damloop 16,1 km
Amsterdamse Bos
Ingeborg
€ 129,03
woensdag, 19 juni, 2024 - 18:15
Woensdag
Dam tot damloop 16,1 km (***)
Amsterdamse bos
Sandra
€ 129,04
woensdag, 19 juni, 2024 - 19:15
Woensdag
dam tot damloop 16,1 km
Amsterdamse Bos
Arnoud
€ 129,07
donderdag, 20 juni, 2024 - 08:00
Donderdag
16,1 km Dam tot damloop
Oosterpark
Dave
€ 129,11
donderdag, 20 juni, 2024 - 19:45
Donderdag
16,1 km Dam tot damloop
Westerpark
Tobias
€ 129,12
donderdag, 20 juni, 2024 - 19:45
Donderdag
Dam tot damloop
Noorderpark vanaf Cafe Pompet
Dave
€ 129,15
vrijdag, 21 juni, 2024 - 09:30
Vrijdag
Dam tot damloop
Amsterdamse Bos
Dave
€ 129,13
zaterdag, 22 juni, 2024 - 09:30
Zaterdag
Dam tot damloop
Amsterdamse Bos of Olympisch Stadion
Elmer
€ 127,00
zaterdag, 22 juni, 2024 - 09:30
Zaterdag
16,1 km Dam tot damloop
Vondelpark
Brian
€ 127,01
zaterdag, 22 juni, 2024 - 09:30
Zaterdag
Dam tot damloop
Amsterdamse Bos
Celine
€ 127,02
zaterdag, 22 juni, 2024 - 10:00
Zaterdag
Dam tot damloop
Kennemerduinen vanaf ingang Koevlak
Helmerik
€ 128,01

hardloopniveau's

*****: heren sub. 41'/10 km. Dames sub 43'/10 km
****: sub 47'/10 km voor dames en heren
*** : minimaal 1 jaar hardloopervaring, kan 60' aan een stuk hardlopen
** : minimaal 3 maanden hardloopervaring. Als voorbereiding op de 8 km Damloop of eventueel als het goed gaat ter voorbereiding op de 16,1 km dam tot Damloop.
*: voor beginners, zonder hardloopervaring

Tijdens de duintraining van zaterdag 6 juli zijn er geen trainingen in het Amsterdamse Bos en Olympisch Stadion. De trainingen duren ongeveer 80 minuten. In het Amsterdamse Bos wordt verzameld bij het bezoekerscentrum 'de Molshoop'. Voor de trainingen In het Vondelpark wordt in het Vondelpark verzamelend bij Overtoom 371, daar kunnen spullen in kluisjes worden achtergelaten. Dit geldt ook voor de locaties, Roeicentrum Berlagebrug, Sporting West.

sportmedische keuring

Om gezondheidsrisico's uit te sluiten en om je te helpen gericht te trainen raden we je aan om voordat je aan deze cursus begint een sportmedische keuring te doen. Dit kan bij een sportarts.

duurlopen op zondagochtend

Op zondagochtenden organiseren we gezamenlijke duurlopen op de mooiste plekjes in of net buiten Amsterdam. Er is bij deze duurlopen de mogelijkheid om in je eigen tempo met een groepje te lopen. De trainer organiseert dit zo en stimuleert om op eigen tempo te lopen. Tot en met begin juli organiseren we prachtige duurlopen en vanaf augustus tot en met oktober organiseren we duurlopen met hazen. Er kan kan in een van de 9 hazengroepjes worden gelopen.

(op) vakantie

In week 30 (22-27 juli) zijn er geen trainingen

Wanneer u deze zomer op vakantie gaat, en daarom een aantal lessen zou missen, dan kunt u in de weken dat u wel aanwezig bent, extra trainingen volgen. Zo betaalt u niet voor trainingen die u niet volgt. Wij hebben ruim 30 groepen, dus genoeg mogelijkheden om trainingen in te halen.

Deze cursus is inclusief:

  • 13 trainingen op uw voorkeursdag
  • vele inhaalmogelijkheden op andere dagen zolang de cursus duurt
  • trainingsschema en informatiestukjes die per email worden toegestuurd
  • coaching en aanmoedingen tijdens oefenwedstrijdjes en tijdens de afsluitende wedstrijd die we samen doen

extra's:

  • een strandtraining op zaterdag 24 juni
  • drankje na de strandtraining
  • een duintraining op zaterdag 6 juli
  • wekelijkse nieuwsbrieven met blogs geschreven door hardlooptrainer Dave Baars

Deelname aan deze cursus is op eigen risico. We gaan ervan uit dat u de algemene voorwaarden voor deelname heeft gelezen.

reacties van deelnemers:

Leon (Westerpark): "Veel dank nog voor de vele goede trainingen afgelopen jaar! Gr. Leon"

Viola:  "vorige week heb ik op donderdag in het Westerpark de traint ingehaald en als ik het red, doe ik dat vanavond weer. Ik werk deels in Heerlen en ben niet altijd op tijd thuis, vandaar dat ik heel blij ben met jullie flexibiliteit!"

Noel over de groep op IJburg:  "Hi Running Holland, We hebben afgelopen woe eerste training gehad, heel leuk en goed!"

Peggy: "Lopen tijdens de Dam tot Dam ging echt super. Ik heb geen moment gehad dat ik wilde stoppen en ging zonder moeite sneller dan verwacht. Ik heb er uiteindelijk 1.45 over gedaan. De laatste 3 km kon ik helaas niet meer even aanzetten, maar wie weet lukt dat wel volgend jaar!
Groetjes, 
Peggy"

Eline: "Ik heb de afgelopen cursus heel erg leuk ervaren en heb het heel erg naar mijn zin bij Running Holland."

Carry: "Bedankt voor de fijne cursus, ik heb het heel erg naar mijn zin en leer enorm veel."

Esther: "Ik heb erg veel aan de trainingen gehad en ik ben denk ik best een stuk sneller gaan lopen. Ik ben benieuwd hoe de Damloop zal gaan zondag!

Dank voor alle trainingen!"

Martijn: "Succes zondag, ik neem aan dat je meeloopt. Mijn richttijd was 1.12 maar na 3 trainingen Running Holland stel ik dat nu maar bij naar 1.10."