15-22 juni trailvakantie Franse Alpen

content_1a12_slide

trailvakantie Franse Alpen

content_2a12_text

aankondiging via Youtube

Kennismakingstraining op zaterdag 1 maart 11.45 uur kennemerduinen bij ingang Koevlak. Heb je interesse om mee te gaan, train dan vooral mee. In mei doen we een 2e kennismakingstraining.

trailvakantie Zuid Franse Alpen

Elke ochtend start de trail om 9 uur en dagelijks doen we een andere trail. De trails zijn heel mooi en met spectaculaire uitzichten. We zien veel sneeuwtoppen en rennen langs mooie 'sneeuw smelt meertjes'. Als we rond 12 uur klaar zijn, ben je de rest van de dag vrij om te doen waar je zin in hebt. We verblijven in een hotel met dus veel sportmogelijkheden.

https://docs.google.com/presentation/d/1hR9bfZW5SpDHG7Uz3A-sPiqriNFu0pZp...

Kijk via bovenstaande link naar de presentatie gemaakt door het hotel.

hardloopprogramma trailvakantie 15-22 juni 2025

zondag 15 juni aankomst
maandag 16 juni 9 uur: eerste gezamenlijke trail (verkenning omgeving) Puy Saint Vincent-Les Vigneaux-Vallouise-Puy Saint Vincent
dinsdag 17 juni 9 uur: 2e trail Puy Saint Vincent-Vallouise-Pelvoux-Vallouise-(Puy Saint Vincent)
woensdag 18 juni 9 uur: 3e trail Pelvoux-Ailefroide-Glacier Blanc-Ailefroide-(Pelvoux)
donderdag 19 juni 9 uur: 4e trail Puy Saint Vincent-naar bergtop en terug
vrijdag 20 juni 9 uur: rustdag
zaterdag 21 juni: deelname trail des Ecrins (23 km, 32 km of 56 km vooraf zelf inschrijven) + einde trailvakantie
zondag 22 juni: vertrek terug naar Nederland

* Trainer Dave heeft in juli 2024 dit hotel/gebied verkend en goedgekeurd.

begeleidingsteam en trail trainingen

Vanuit Running Holland gaan trainers Dave en Sandra mee die de trails begeleiden. De trainers bespreken vooraf met jou een persoonlijk trainingsschema door. Het zou kunnen zijn dat we aanraden om afstanden in te korten of zelfs een keer een dag over te slaan. Raden we je aan om een dag over te slaan, dan zou je met de mountainbike mee kunnen gaan (regel de huur van de MTB zelf. In de naastgelegen winkel worden MTB verhuurd.)

hotel trailvakantie Zuid Franse Alpen

We kiezen voor het sporthotel Saint Roch in Puy Saint Vincent. Het wordt gerund door Nederlandse eigenaren. Simon is onze contactpersoon.

Vervoer van en terug naar Nederland

Vervoer vanaf Nederland naar Puy Saint Vincent is niet inbegrepen bij deze reis. Dus regel je reis zelf. Wil je met anderen meerijden, laat het dan even weten. Dan brengen we jullie met elkaar in contact. Met de auto is het ongeveer 12,5 uur rijden. Met de trein is het via Parijs (eindpunt Briancon of L'argentiere des Ecrins) ruim 17 uur reizen. Het stuk tussen Parijs en het eindpunt is een nachttrein. Het hotel kan je vanaf het station oppikken. Vliegen kan op Turijn.

keuken van hotel Saint Roch is top

Oa Anne en Pien werken in de keuken van dit hotel en zij verzorgen elke avond een top diner. Laat je verrassen door de heerlijke Franse en Italiaanse gerechten gemaakt door Nederlanders.  Het ontbijt buffet is heerlijk vers, afwisseld, gezond en met een zeer ruime keuze.

Wat is inclusief deze trailvakantie?

-de mooiste trailroutes van maandag-donderdag
-7 hotelovernachtingen in hotel Saint Roch (250 euro extra op basis van 1 persoonskamer)
-drankjes na elke training
-begeleiding en coaching van trainers
-eventueel vervoer vanaf hotel naar start trail of terug naar hotel na einde trail
-7 keer ontbijt en diner in hotel Saint Roch
-1 keer lunch (als pauze onderdeel van trail op traildag 4)

de genoemde prijs is exclusief:
-deelname trail des Ecrins (23 km, 32 km of 56 km, dus zelf inschrijven!)
-vervoer naar hotel en vervoer terug naar Nederland
-behandelingen fysiotherapeut

Kosten & aanmelden

De kosten bedragen 1190 euro op basis van een 2-persoonkamer. Aanmelden is mogelijk tot en met eind maart 2025.
Vraag naar lagere prijzen bij gebruik van 4 persoonsappartement.

Mogelijke kortingen op deze reis:
-75 euro korting indien je met 2 of 3 andere deelnemers een apartement deelt. Een apartement heeft 2 slaapkamers en 1 woonkamer. In elke slaapkamer zijn meerdere bedden.
-100 euro korting voor jaarleden Running Holland
-75 euro korting voor supporters/partners van hardlopers die niet meelopen.

Een aantal deelnemers reizen per trein, anderen met een de auto en een enkeling vliegt (via Turijn). Regel dus je eigen vervoer. We brengen je graag in contact met andere deelnemers zodat je afspraken kunt maken om samen te reizen.

Aanmelden kan via onze contactgegevens (klik aan)

Slow Running Group Amsterdam

productdisplay_2b12_prods

productdisplay_1a12_slide

Slow Running Group Amsterdam
€ 65,00

productdisplay_2a12_text

fofo van hierboven wordt nog aangepast

Trainingssnelheid Slow Running Amsterdam
De snelheid van de trainingen is minder snel dan 7 minuten per kilometer. Loop je met een snelheid van 7'30" of 8' per kilometer, dan pas je ook prima in deze groep. Jij bepaalt zelf de snelheid. De trainer organiseert de trainingen zo, zodat minder snelle lopers ook regelmatig vooraan lopen.

Inschrijven Start datum & tijd Dag Doel Locatie Trainer Kosten
vrijdag, 4 april, 2025 - 09:30
Vrijdag
sneller worden, lekker trainen, uithoudingsvermogen verbeteren
Amsterdamse Bos
Sandra
€ 65,00
vrijdag, 23 mei, 2025 - 09:30
Vrijdag
sneller worden, uithoudingsvermogen verbeteren, looptechniek verbeteren
Amsterdamse Bos
Sandra
€ 65,01

productdisplay_2c12_text

De cursus vanaf 4 april bestaat uit 6 trainingen op vrijdags om 9.30 uur in het Amsterdamse Bos. Er wordt ongeveer 80 minuten getraind. Een training is opgebouwd uit warmlopen, oefeningen, looptechniek, een uitdagend intervalprogramma en een cooling down.

De cursus vanaf  23 mei bestaat uit 6 trainingen op vrijdags om 9.30 uur in het Amsterdamse Bos. Er wordt ongeveer 80 minuten getraind. Een training is opgebouwd uit warmlopen, oefeningen, looptechniek, een uitdagend intervalprogramma en een cooling down.

trainingsdata

Op de volgende vrijdagen wordt getraind: Vrijdagen 13 december, 20 december, 27 december, 3 januari, 10 januari en 24 januari 2025. In de cyclus van 31 januari wordt getraind op de vrijdagen: 31 januari 2025, 7, 14 28 februari en op 7 en 14 maart 2025. Kun je een keer niet dan zijn groepen van woensdags om 18.30 uur en maandags om 19.00 uur mooie momenten om te komen inhalen.

gratis training Run2Day ism Running Holland

productdisplay_2b12_prods

productdisplay_1a12_slide

gratis training voor klanten Run2Day
€ 0,01

productdisplay_2a12_text

Gratis techniektraining voor klanten Run2Day

gegeven door Dave Baars van Running Holland

maandag 27 mei om 19.00 uur en 20.15 uur
maandag 17 juni om 19.00 uur en 20.15 uur
maandag 15 juli om 19.00 uur en 20.15 uur
maandag 9 september om 19.00 uur en 20.15 uur
maandag 30 september om 19.00 uur en 20.15 uur

Geef na jouw online aanmelding (zie onder) even per email aan op welk tijdstip je gaat meedoen.

Techniek training + videoanalyse

  • veel complimenten
  • heel veel individuele feedback
  • na 1 uur al een betere techniek
  • meer loopefficiency
  • video analyse met ingesproken tips
  • kleine groepen

Aanmelden

Aanmelden kan door onderstaand product te kiezen. Laat daarna in een email even weten of je kiest voor het tijdstip van 19.00 uur of voor het tijdstip van 20.15 uur.

Inschrijven Start datum & tijd Dag Doel Locatie Trainer Kosten
maandag, 27 mei, 2024 - 19:00
Maandag
betere hardlooptechniek
Oosterpark (bij ingang OLVG)
Dave
€ 0,01
maandag, 17 juni, 2024 - 19:00
Maandag
betere looptechniek in 60 minuten
Oosterpark (vanaf ingang OLVG)
Dave
€ 0,02
maandag, 15 juli, 2024 - 20:15
Maandag
betere techniek
Oosterpark (vanaf ingang OLVG)
Dave
€ 0,03
maandag, 9 september, 2024 - 19:00
Maandag
betere techniek & betere loopefficiency
Oosterpark vanaf ingang OLVG
Dave
€ 0,04
maandag, 30 september, 2024 - 19:00
Maandag
betere techniek & meer loopefficiency
Oosterpark vanaf ingang OLVG
Dave
€ 0,05

productdisplay_2c12_text

Techniek training + analyse

Gedurende ongeveer een uur doe je een hardlooptraining met heel veel persoonlijke feedback. De methode is zeer direct. Binnen 1 training ga je al een stuk makkelijker hardlopen. De trainingen zijn gericht op het lopen met meer efficiency door een betere hardlooptechniek. Dave maakt oa een techniekanalyse van jouw loopstijl met video opnames. Deze analyse krijg je direct op je telefoon na afloop van de training.

Ervaring niet nodig

Ervaring is niet nodig. Deze trainingen zijn zowel bedoeld voor ervaren lopers die sneller willen worden alsook voor lopers die beginnen. Snelle lopers en minder snelle lopers trainen prima tegelijkertijd. Iedereen kan op zijn/haar eigen tempo meedoen. De trainer organiseert het zo dat iedereen veel feedback krijgt en fijn kan trainen.

Opleiding tot hardlooptrainer

productdisplay_2b12_prods

productdisplay_1a12_slide

Opleiding tot hardlooptrainer
€ 600,00

productdisplay_2a12_text

Opleiding tot hardlooptrainer in Nederland

Hardloopschool Running Holland en Training Tweaks organiseren een opleiding tot hardlooptrainer. Ben jij een hardloper met trainersambities? Een beginnende trainer die op zoek is naar handvatten? Of een ervaren trainer met de behoefte aan verdieping op verschillende fronten van het hardlooptrainersvak? Dan ben jij geschikt als hardlooptrainer in opleiding (HIO) bij ons!

Kort samengevat:

- 800 euro voor 8 bijeenkomsten en 2 webinairs (basisbijeenkomsten)
- 500 euro extra voor verdiepingsbijeenkomsten (na afloop van basisopleiding) bestaande uit 6 bijeenkomsten en 2 webinars.
- Techniektraining door ervaren docenten/trainers
- Veel contacturen
- Feedback over jij voor de groep op 5 manieren.
- Veel coachingsmomenten met docent
- Docenten met diverse specialismen
- Kleine groepen
- Eventueel een eerdere start met online opleiding

De basisopleiding bestaat uit 8 praktische bijeenkomsten met ook een aansluitend theoriegedeelte. Totaal neemt een bijeenkomst 4 uur in beslag. Het praktijkgedeelte waarbij alle aanwezigen minimaal 10 minuten voor de groep staan duurt ongeveer 2 uur. Daarna gaan we binnen dieper in op het betreffende onderwerp met het theoriegedeelte. De opleiding wordt verder aangevuld met theoretische webinars, opdrachten (huiswerk) en met presentaties die je terplekke geeft. Het zou kunnen zijn dat je tijdens een bijeenkomst zowel een onderdeel geeft als ook een presentatie (maximaal 2 minuten) geeft. Nadat je de basisopleiding hebt afgerond, kun je ervoor kiezen om door te gaan met de verdiepingsmodule (6 bijeenkomsten voor 400 euro). Hieronder vind je de verdeling van de modules tussen de basisopleiding en de verdiepingsmodule.

Basismodules opleiding tot hardlooptrainer

basismodule 1: training geven aan beginners
Praktijk: Training geven aan beginners. Hoe is een training voor beginners opgebouwd en welke aspecten zijn van belang? Wat is een goede techniektraining voor beginners? Wat is een gepaste omvang van het intervalprogramma en hoe zorgen beginners ervoor dat ze blessurevrij blijven? Hoe zorg je ervoor dat beginners de sport leuk gaan vinden en dit nog lang blijven doen? De docent geeft deze training. Bij de eerste bijeenkomst zijn er nog geen HIO's (Hardlooptrainers In Opleiding) die voor de groep staan.
Theorie: Wat is het 'geheim' om beginners te leren hardlopen? Is het verstandig om beginnende hardlopers juist wél of níet met trainingsschema te laten trainen?

Als huiswerk: maken opdracht 1 + voorbereiden trainingsonderdeel week 2 + lezen hoofdstuk looptechniek.

basismodule 2: Hardlooptechniek
Praktijk: Training geven aan elkaar. Alle HIO's geven gedurende 10' een trainingsonderdeel.
Theorie:  Looptechniek, techniekanalyse aan de hand van video-opnamen.

Als huiswerk: maken opdracht 2 + voorbereiden trainingsonderdeel week 3 + lezen hoofdstuk 'aanleren looptechniek'.

basismodule 3: aanleren van hardlooptechniek
Praktijk: Training geven aan elkaar. Alle HIO's geven gedurende 10' een praktijkdonderdeel.
Theorie: Wat zijn methoden om een goede hardlooptechniek aan te leren. Welke stappen worden genomen? Hoe investeer ik bij de lopers van mijn groep om de techniek te willen en kunnen verbeteren?

Als huiswerk: lezen hoofdstukken 'didactiek' en 'organisatie' + voorbereiden trainingsonderdeel week 4.

basismodule 4: didactiek & organisatie
Praktijk: Training geven aan elkaar. Alle HIO's geven gedurende 10' een praktijkdonderdeel.
Theorie: Hoe je voor de groep staat is zooo belangrijk. Het gaat er niet om wat je zegt, maar hoe je de boodschap overbrengt. Bij een gebrekkige organisatie, is er geen inhoud en wordt er niet geleerd.

Als huiswerk: lezen hoofdstuk 'anatomie'  + voorbereiden trainingsonderdeel week 5.

basismodule 5: anatomie & hardlooptechniek
Praktijk: Training geven aan elkaar. Alle HIO's geven gedurende 10' een praktijkdonderdeel.
Theorie: gezamenlijk maken opdracht 3 (functionele anatomie)

Als huiswerk: voorbereiden trainingsonderdeel week 6 + afmaken opdracht 3.

basismodule 6: Anatomie * hardlooptechniek
Praktijk: Training geven aan elkaar. Alle HIO's geven gedurende 10' een praktijkdonderdeel.
Theorie: voorbereiden presentatie 'anatomie & techniek'.

Als huiswerk: voorbereiden trainingsonderdeel week 7 + afmaken opdracht 3.

basismodule 7: testen
Praktijk: Training geven aan elkaar. Alle HIO's geven gedurende 10' een praktijkdonderdeel + korte presenaties 'anatomie + techniek'.
Theorie: testen. Hartslagmetertest, vermogenstest of zelf ontwikkelde test.

Als huiswerk: voorbereiden trainingsonderdeel week 8.

basismodule 8: topatleet voor de groep
Praktijk: Training geven aan elkaar. Alle HIO's geven gedurende 10' een praktijkdonderdeel.
Theorie: topatleet voor de groep

Als huiswerk: géén huiswerk

basismodule 9: spelvormen voor hardlopers
Praktijk: spelvormen voor hardlopers. Docent geeft alle onderdelen van de looptraining in spelvorm. Dus zowel bij het warmlopen, oefeningen, looptechniek, intervalprogramma als ook bij de cooling down. 
Theorie: 1-1 coaching

Bovenstaande 8 modules vormen samen de basisopleiding tot hardlooptrainer. Hiermee kun je als zelfstandig prima voor de groep staan als hardlooptrainer. Je hebt tijdens bovenstaande modules minimaal 7 keer voor de groep gestaan en daarover veel feedback ontvangen. Als het goed is, kun je nu met vertrouwen een hardloopgroep trainen en kun je zelfstandig trainingen voorbereiden. Jouw trainingen zijn als het goed is uitdagend, toegespits op het juiste niveau, kun je differentieren en heb je oog voor veiligheid. Verder leer je bij de basismodule om korte presentaties voor de groep te geven. Dit is bedoeld om tijdens de trainingen die je geeft duidelijk en pakkend te leren praten(presenteren).

verdiepingsmodules opleiding tot hardlooptrainer

Hieronder worden 6 extra modules beschreven. Deze bijeenkomsten zijn verdiepend en ook zeker de moeite waard voor hardlooptrainers. Bij deze verdiepingsslag zijn ervaren trainers ook welkom. Door het volgen van deze modules kun je jouw trainingen beter onderbouwen, kun je gericht trainingsschema's maken voor alle niveau lopers, leer je veel over blessurepreventie en kun je hardlopers die sneller willen worden prima begeleiden. Deze verdiepingsmodules kosten 500 euro.

verdiepingsmodule 1:
Praktijk: docent voor de groep. Docent geeft 5 trainingsonderdelen. Hij geeft oa een loopeconomietraining en een intervaltraining (klassieke drempeltraining). De techniektraining is voor ervaren lopers die zelf al veel technietrainingen hebben ondergaan.
Theorie: Fysiologie & trainingsleer

Als huiswerk: voorbereiden trainingsonderdeel volgende keer + lezen hoofdstuk 'bouwstenen'.

verdiepingsmodule 2:
Praktijk: Alle HIO's (Hardlooptrainers In Opleiding) staan voor de groep en geven gedurende minimaal 10 minuten een trainingsonderdeel aan de anderen.
Theorie: bouwstenen trainingsschema

Als huiswerk: voorbereiden trainingsonderdeel volgende keer + lezen hoofdstuk 'bouwstenen' + 'schema schrijven'.

verdiepingsmodule 3:
Praktijk: Alle HIO's (Hardlooptrainers In Opleiding) staan voor de groep en geven gedurende minimaal 10 minuten een trainingsonderdeel aan de anderen.
Theorie: trainingsschema schrijven (live)

Als huiswerk: voorbereiden trainingsonderdeel volgende keer + lezen hoofdstuk 'blessurepreventie' + maken opdracht 4.

verdiepingsmodule 4:
Praktijk: Alle HIO's (Hardlooptrainers In Opleiding) staan voor de groep en geven gedurende minimaal 10 minuten een trainingsonderdeel aan de anderen.
Theorie: blessurepreventie & communicatie

Als huiswerk: voorbereiden presentatie 'anatomie + blessure'.

verdiepingsmodule 5:
Praktijk: docent voor de groep + geven korte presentatie 'anatomie + blessure' (opdracht 6)
Theorie: bespreken trainingsschema

Als huiswerk: voorbereiden trainingsonderdeel volgende keer + maken opdracht 7.

verdiepingsmodule 6:
Praktijk: Alle HIO's (Hardlooptrainers In Opleiding) staan voor de groep en geven gedurende minimaal 10 minuten een trainingsonderdeel aan de anderen.
Theorie: testen of Anatomie of topatleet of spelvormen (dus 1 van basismodule 1)

aanmelden kan via dit online formulier en voor vragen kun je terecht door een te sturen aan info@runningholland.nl onderwerp 'opleiding'

De opleiding tot hardlooptrainer wordt zowel in het park als op de atletiekbaan(minimaal 4 keer) aangeboden omdat wij vinden dat hardlooptrainers in verschillende omgevingen hardlooptrainingen moeten kunnen geven.

Bij deze opleidingsronde worden maximaal 10 deelnemers per locatie toegelaten.

Uitgangsniveau 

Voor het volgen van deze opleiding helpt het, als je…
- Zelf al enig idee hebt van wat goede training is, doordat je bijvoorbeeld zelf een goede trainer hebt of omdat je via literatuur en internet al in sport en hardlopen hebt verdiept.
- Zelf al training geeft in hardlopen of een andere sport.
- Een opleiding hebt op het gebied van bewegen of sport.
Maar het belangrijkste is dat je een enthousiaste hardloper bent!

Aanmelden, vragen en inlichtingen? Zoek contact met ons op!

Dave Baars, dave@runningholland.nl

Wouter Dijkshoorn, info@trainingtweaks.nl

Aanmelden, vragen en inlichtingen? Zie deze link voor contactgegevens.

Inschrijven Start datum & tijd Dag Doel Locatie Trainer Kosten
maandag, 20 mei, 2024 - 17:45
Maandag
hardlooptrainer worden
Amsterdamse Bos
Dave & Wouter
€ 600,00

productdisplay_2c12_text

Statistieken 

Statistieken deelname en afronding van de afgelopen jaren.
2022 (najaar) 100% van de 8 deelnemers heeft iedereen de opleiding tot hardlooptrainer afgemaakt.
2021 (zomer 2021) 100%. Van de 12 inschrijvers heeft iedereen de opleiding afgemaakt.
2020 (zomer 2020) 100%. Van de 12 inschrijvers heeft iedereen de opleiding afgemaakt.
2019 (winter 2028-2019): 100%. Van de 8 inschrijvers heeft iedereen de opleiding afgemaakt.
2018 (zomer): 100%. Van de 18 inschrijvers heeft iedereen de opleiding afgemaakt.
2017 (Amsterdam zomer 2017): 100%. Van de 22 inschrijvers hebben 22 deelnemers de opleiding afgerond.
2017 (Amsterdam winter 2016-2017): 100%. Van de 24 inschrijvers hebben 24 deelnemers de opleiding afgerond. 
2016 (Betuwe): 100%. Van de 10 inschrijvers hebben 10 deelnemers de opleiding afgerond.
2015 (september): 100%. Van de 11 inschrijvers hebben 11 deelnemers de opleiding afgerond.
2014: Lelystad: 100%. Van de 11 inschrijvers hebben 11 deelnemers de opleiding afgerond.
2014 Amsterdam: 100%. Van de 12 inschrijvers hebben 12 deelnemers de opleiding afgerond.
2013: Lelystad: 91%. Van de 11 inschrijvers hebben 10 deelnemers de opleiding afgerond.
2013 Amsterdam: 92%. Van de 12 inschrijvers hebben 11 deelnemers de opleiding afgerond.
2012: 100%. Van de 16 inschrijvingen hebben 16 deelnemers de opleiding afgerond.
2011: 100%. Van de 16 inschrijvingen hebben 16 deelnemers de opleiding afgerond.
2010: 77%. Van de 9 inschrijvingen hebben 7 deelnemers de opleiding afgerond.

Er kan naar keuze een examen van de Atletiek unie worden gedaan. Dit examen staat gelijk aan het niveau 3.1. 100% van de deelnemers van onze opleiding slagen voor dit examen.

deelnemende verenigingen

Van de volgende Atletiek Verenigingen hebben de afgelopen jaren meerdere trainers per vereniging bij ons de opleiding gedaan.

AV Spirit te Lelystad

AV Wieringermeer te Wieringerwerf 

AV Kombij Sport te Badhoevedorp

AV Feniks te Amsterdam (Zuid-oost)

ATOS te Amsterdam

Just Run (Almere)

trimslim (Almere)

KAV Holland te Haarlem

Lycurgus (Krommenie)

AV Hylas (Alkmaar)

Phanos te Amsterdam

Tri run te Wassenaar

Running Holland vereniging te Amsterdam

Loopgroep03 te Haarlem

Fysioteam (Betuwe)

AV '23 (Amsterdam)

AV Edam

atletiekvereniging Zeewolde

atletiekvereniging Monickendam

Almere81

Loopgroep Medemblik

AV Hollandia te Hoorn

SAV te Grootebroek

AV Zuidwal te Huizen

doortrainen na de Vondelparkloop

productdisplay_2b12_prods

productdisplay_1a12_slide

doortrainen na de Vondelparkloop
€ 50,00

productdisplay_2a12_text

Running Holland organiseert de Vondelparkloop op zondag 19 januari 2025. Speciaal voor deelnemers van de Vondelparkloop gaan we 4 loopgroepen starten. Vond je de Vondelparkloop leuk, of erg leuk? Dan is dit een mooie kans om samen met andere deelnemers verder te trainen. Ben je wat sneller, dan zijn de groepen van maandags om 20.00 uur en zaterdags om 9.30 uur het meest geschikt, ben je wat minder snel, dan adviseren we te gaan trainen op woensdags om 18.30 uur. Ben je heel snel (sneller dan 40' op de Vondelparkloop, dan raden we je aan om mee te trainen op dinsdags of woensdags om 19.45 uur.

Wil je na de Vondelparkloop doortrainen, maar komen deze momenten niet goed uit, dan vind je hier vele andere opties bij bestaande groepen.

korting en aanmelden:

Ben je student en not geen 26 jaar? 50% studentenkorting of 30% young professional korting. Laat ons even per email/whatsapp weten als je student of YP bent. Betalen als student/YP kan niet via de website.

Inschrijven Start datum & tijd Dag Doel Locatie Trainer Kosten
maandag, 27 januari, 2025 - 20:15
Maandag
sneller worden
Vondelpark
Marius
€ 50,00
dinsdag, 28 januari, 2025 - 19:45
Dinsdag
introductiecursus
atletiekbaantje IJsbaanpad bij voetbalclub Arsenal
Dave
€ 50,02
woensdag, 22 januari, 2025 - 18:30
Woensdag
sneller worden
atletiekbaantje bij Arsenal aan IJsbaanpad
Casper
€ 50,01
zaterdag, 25 januari, 2025 - 09:30
Zaterdag
introductiecursus
Olympisch Stadion
Nicolas of Marcel
€ 50,03

productdisplay_2c12_text

3 niveaus

De hele snelle groep (sneller dan 40' op de 10) traint op dinsdags om 19.45 uur op het atletiekbaantje bij Arsenal (verzamelen in de verre bocht). De snellere groepen trainen op maandags om 20.15 uur in het Vondelpark (vanaf Overtoom 371) en op zaterdags om 9.30 uur in het Olympisch Stadion. Loop je op de Vondelparkloop (3 rondjes, 10 km) sneller dan 50 minuten, dan is deze groep heel geschikt voor jou. Marius is de trainer van deze groep. Hij is een hele ervaren hardlooptrainer. Loop je 3 rondjes Vondelpark ongeveer in 1 uur, dan is de groep van woensdags om 18.30 uur het meest geschikt.

De trainers van Running Holland zijn uitstekend. Leren je wekelijks weer nieuwe dingen. Geven pittige intervaltrainingen met uitdagende opdrachten. Je krijgt van de trainers van Running Holland altijd persoonlijke feedback en willen je vooraf, tijdens of na afloop van de training heel graag 1-1 coachen opweg naar jouw uitdagende doel.

Hoe zien de trainingen eruit?

Na een rustige warming up (ieder loopt op eigen tempo), worden er kracht of flexibiliteitsoefeningen gedaan. Bij deze oefeningen wordt de link gemaakt met blessurepreventie. Daarna volgt er een stuk van 10-15 minuten waarin de individuele hardlooptechniek wordt verbeterd. Er worden verschillende accenten (meer lichaamslengte, korter grondcontact, actievere knie-inzet etc) waarbij je ontdekt welk van deze accenten goed werken voor jou. Niet alle accenten werken even goed, maar zeker wel 1 of 2. Bij het onderdeel 'techniek' loop je verschillende kortere stukken van ongeveer 60 meter. Na de techniektraining start het intervalprogramma. Dit is het meest intensieve deel van de training. Dit intervalprogramma duurt ongeveer 30 minuten. Daarna zit de training erop en krijg je hopelijk nog een mooi compliment van de trainer. Die heb je wel verdient toch? De rest van de dag voel je je fantastisch.

Dave Baars: Hardlopen is niet perse de leukste sport, maar wel veruit de lekkerste sport die er is.

De trainingen zijn op de volgende dagen

woensdags om 18.30 uur atletiekbaantje IJsbaanpad: 22, 29 januari, 5, 12 en 19 februari.
maandags om 20.00 uur Vondelpark: 27 januari, 3, 10, 17 en 24 februari.
dinsdags om 19.45 uur atletiekbaantje IJsbaanpad: 28 januari, 4, 11 en 18 februari.
zaterdags om 9.30 uur Olympisch Stadion: 25 januari, 1,8, 15 en 22 februari.

Kun je een keer niet op je opgegeven dag, dan kun je diezelfde week komen inhalen bij een andere groep.

Wil je meedoen en heb je nog vragen, laat het ons even weten via de contactgegevens.