clinics voorjaarsmarathon

productdisplay_2b12_prods

productdisplay_1a12_slide

trainen in voorbereiding op Rotterdam, Londen of een andere voorjaarsmarathon
€ 24,90

productdisplay_2a12_text

clinics voorjaarsmarathon

Running Holland organiseert een 4-tal clinics in voorbereiding op de marathon van Rotterdam (12 april 2015) de Londen marathon(26 april 2015) of een andere voorjaarsmarathon. De clinics worden gegeven op zaterdagochtenden en bestaan uit een praktische training (ongeveer 60 minuten) en een presentatie(ongeveer 60') over een zeer interessant onderwerp. De onderwerpen staat hieronder en worden gegeven door specialisten die uiteraard zelf ook een goede marathon hebben gelopen.

clinic 1 voeding en drinken voor en tijdens de marathon

zaterdag 6 februari. Start 9.30 uur tot ongeveer 11.45 uur.

Door top atlete en bewegingswetenschapper Miriam van Reijen (2u41')

In het theoretische gedeelte krijg je praktische tips voor de laatste week voor de marathon en de dag zelf: Wat moet je eten om helemaal voorbereid aan de start te staan, van welke voedingsmiddelen ga je nog wat harder lopen en hoe help je jouw lichaam aan de optimale vorm. Natuurlijk kijken we ook naar jouw persoonlijke behoefte aan energie onderweg. Een tipje van de sluier: Die man met de hamer is echt niet nodig. Tijdens de workshop krijg je een voorproefje van het Hardloperskookboek deel 2: een primeur! Tijdens het praktijkgedeelte gaat Miriam in op 'trainen op gevoel'; Op zoek naar je marathonzone. In deze clinic leer ik je de signalen van je lichaam te herkennen dat je te hard loopt of juist nog een tandje harder kan tijdens je marathon. Je leert om je hartslagmeter als hulpmiddel te gebruiken maar deze niet leidend te laten zijn voor het juiste tempo. 

Deze clinic bestaat uit een praktijkgedeelte van ongeveer (60 minuten) en theoriegedeelte (60')


clinic 2 psychologie in voorbereiding en tijdens marathon zelf

zaterdag 13 februari 2016. Start 9.30 uur tot ongeveer 11.45 uur.

Sportpsycholoog Susannah Chernowitz vertelt over focus en presteren op wedstrijden zoals de marathon van Rotterdam.

Iedereen bereidt fysiek voor een marathon maar mentaal kun je ook voorbereiden! Hoe ga je bijvoorbeeld om met een tegenslag twee maanden, twee weken of twee dagen voor de wedstrijd, of tijdens de race zelf? Weet je wat er met je lichaam en je gedachten gebeurt als je iets spannend vindt? En hoe kun je hier het beste mee omgaan? Deze vragen horen bij je mentale voorbereiding. Susannah legt de psychologie van wedstrijdvoorbereiding uit, van maanden tot minuten voor de start. Haar uitleg en oefeningen zijn gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek in de sportwereld. Want, wat je kan wordt bepaalt door je lichaam, maar wat je doet wordt grotendeels bepaald door je hoofd.

Tijdens de training is er ruim de tijd om vragen te stellen over deze en andere onderwerpen. Er zal een theorie gedeelte binnen worden gegeven en een praktische training in het Vondelpark (elk ongeveer een uur).

Susannah is afgestudeerd psycholoog en daarnaast ook VSPN sportpsycholoog in opleiding. Ze is zelf ook hardloopster en bergsportfanaat. 


clinic 3 hardlooptechniek voor marathonlopers

aanmelden kan tot en met uiterlijk maandag 22 februari

zaterdag 27 februari. start 9.30 uur tot ongeveer 11.45 uur

Toptrainer Bob Boverman geeft deze clinic

09.30 Ontvangst [in sportkleding] en kennismaking

09.40 Presentatie over Looptechniek gericht op de Marathon

10.30 Praktijk Looptechniek

11.20 LoopVRIJ LoopTOETS

11.40 Afsluiting

Daarnaast is er natuurlijk ruim de tijd om vragen te stellen.

Bob Boverman(2u48') heeft een zeer rijk verleden als hardloper en als hardlooptrainer. Hij is oa bondscoach lange afstand geweest.

clinic 4 'laatste 6 weken vooraf'

zondag 28 februari. Start 9.30 uur tot ongeveer 11.45 uur.

Tijdens deze clinic gaat Dave Baars (2u48') in op het onderwerp 'de laatste 6 weken vooraf'. Hij laat weten hoe je de laatste 6 weken het beste kunt trainen om nog een extra stap te maken in de voorbereiding. Juist omdat de basis reeds is gelegd, kan er in de laatste 6 weken nog extra goed worden getraind. Door anders te trainen, kun je nog een stuk beter worden en wordt de kans groter dat je jouw scherpe doelstelling gaat halen. Wat zou je zoal nog kunnen veranderen in je trainingsschema?
-extra veel kilometers maken op marathonsnelheid
-lange duurlopen uitbreiden tot (bijna) de lengte van de marathon
-hele intensieve (kortere) trainingen
-specifieke trainingen (generale repetities)

Dave Baars is afgestudeert ALO-er en heeft zijn snelste (en enige) marathon in zijn na-dagen van zijn hardloopcariere in 2u48' in Amsterdam gelopen. Dave is een zeer ervaren hardlooptrainer en heeft veel ervaring met het begeleiden van snelle marathonlopers en recreatieve marathonlopers.

aanmelden en informatie

aanmelden kan per email of via de online betalingssysteem van hieronder. De kosten voor een losse clinic bedragen 25 euro. Voor 4 clinics betaalt u 75 euro. Jaarleden van Running Holland krijgen 30% korting en betalen 17,50 euro per clinic. Jaarleden+ hoeven niet bij te betalen voor deze clinics, maar dienen zich wel aan te melden. Vragen over de clinics kunt u stellen via info@runningholland.nl of via 06-83233546

Inschrijven Start datum & tijd Dag Doel Locatie Trainer Kosten
zaterdag, 6 februari, 2016 - 09:30
Zaterdag
voorjaarsmarathon
Vondelpark vanaf sport371
specialist Miriam
€ 24,90
zaterdag, 13 februari, 2016 - 09:30
Zaterdag
voorjaasmarathon
sport371 Vondelpark
Susannah
€ 24,95
zaterdag, 27 februari, 2016 - 09:30
Zaterdag
voorjaarsmarathon
sport371 Vondelpark
Bob Boverman
€ 25,00
zondag, 28 februari, 2016 - 09:30
Zaterdag
voorjaarsmarathon
sport371 Vondelpark
Dave Baars
€ 25,05
zaterdag, 10 januari, 2015 - 09:30
Zaterdag
voorjaarsmarathon
sport371 Vondelpark
divers
€ 75,00

productdisplay_2c12_text

sportmedische keuring

Om gezondheidsrisico's uit te sluiten en om je te helpen gericht te trainen raden we je aan om voordat je aan deze clinics begint een sportmedische keuring te doen. Dit kan bij sportarts Jessica Gal(www.jessicagal.nl). Voor meer informatie zie deze pagina op onze website.

reacties deelnemers

Christel: "De workshop was erg interessant"

Loes:  "Was heel interessant de clinic van afgelopen zaterdag! Leuke vrouw en goede tips! Dank je wel………………….."

Corinne: "Dank voor het toezenden van de Zoladz-test. Ik vond het een erg leuke en
leerzame clinic."

korting

content_1a12_slide

50% korting voor studenten

content_2a12_text

50% korting voor studenten

Voltijdstudenten tot en met 25 jaar betalen slechts 50% voor de  hardloopcursussen van Running Holland. Wil je in aanmerking komen, meld je dan aan voor een specifieke hardloopcursus door een email te sturen aan info@runningholland.nl onderwerp 'studentenkorting. Vermeld in deze email om welke cursus het gaat. Vermeld oa de startdatum, locatie en tijdstip van deze cursus.

Vergeet bij je aanmelding niet een copie van je studentenkaart van het huidige studiejaar mee te sturen.

trainingsweekend Running Holland

content_1a12_slide

trainingsweekend

content_2a12_text

trainingsweekend Running Holland

running Holland organiseert een trainingsweekend voor alle hardlopers van Running Holland. Er gaan meerdere trainers mee voor de verschillende niveaugroepen, dus ** lopers zijn ook van harte welkom.

programma

zaterdagochtend 9.30 uur: duurloop 1 tot 2 uur in spelvorm met groepjes van 4-6 personen.
zaterdag 12.00 uur: gezamenlijke lunch
zaterdagmiddag 16.00 uur: intervaltraining in spelvorm
18.30 uur: gezamenlijk avondeten

zondag 9.30 uur: duurloop van 60'-1u40'
12.00 uur: afscheid nemen en naar huis

locatie

dit trainingsweekend vindt plaats in een bosrijke omgeving. Wellicht rondom de Soesterduinen of in de duinen langs de Noord of Zuid Hollandse kust.

data en aanmelden

dit trainingsweekend wordt gehouden in het weekend van 15 en 16 november of in het weekend van 22 en 23 november 2014. Wil je mee, laat het dan weten via info@runningholland.nl

meer informatie volgt nog....

hardloopvakanties

content_1a12_slide

hardloopvakanties in Zuid Europa

content_2a12_text

Running Holland organiseert hardloopvakanties in Zuid Europa & Zuid Afrika.

Wat bieden we aan? Klik voor meer specifieke informatie de dikgedrukte tekst.

reeds georganiseerd:

reacties van deelnemers:

Aafke: "Hi Running Holland, Het was geweldig! De trainers Kimja en Frank hebben het geweldig gedaan: alles verliep perfect!  Groeten, Aafke"

Renkse: "Ik heb ontzettend veel plezier gehad in Valencia en helemaal tevreden over de trainingen/trainers."

Diderik: "Het was een leuke vakantie - goed geregeld en top begeleiding door de trainers en fysiotherapeut - het was ook een leuke groep - dus top. Benieuwd waar het volgend jaar heen gaat - Athene? Met vriendelijke groeten, Diderik"

Bregje: "Valencia was een geweldige vakantie. Top trainers en organisatie. Heb zelf een PR gelopen 1:53 op de halve dus was heel blij.Groetjes en dank, Bregje"

Kees: "Hee Dave, Supervakantie! Leuke groep, leuke trainers, prima weer."

Tina: "Hallo Dave,Top dagen gehad in Valencia, Heerlijk ontspannen groep, hele fijne kamergenoten, trainingen waren heel goed geregeld en een mooi vast punt op de dag, en Kimja en Frank hebben en oog voor de groepsdynamiek en voor het individu, dikke complimenten voor hen!"

Katinka: "De vakantie was leuk en goed georganiseerd. Fijn dat Frank en Kimja een MTB voor  me hebben geregeld."

Max: "Ik vond het een hele geslaagde vakantie. Bedankt voor de organisatie. De sfeer was relaxed en Kimja en Frank hebben er ales aan gedaan om het voor ons zo leuk mogelijk te maken. Ik heb heel veel waardering voor hun inzet en positieve energie.

Valencia was mooi en de wedstrijd had een enorm spectaculaire finish! Top-ervaring!Dank aan iedereen, de groep, Kimja, Frank en aan jou natuurlijk ook. Ik kijk nu alweer uit naar volgend jaar!" Stella: "Het was een hele leuke vakantie; goed opgevangen in de groep, prima locatie/ verblijf en de stad en zee is prachtig naast het hardlopen. Aanwezige fysiotherapeut heeft ervoor gezorgd dat ik ingetaped toch de halve marathon kon uitlopen en ondanks de pijnen aan enkel is het gelukt om met 1:50 over de finish te komen." Gaston: "Hoi Dave, Het was een prima vakantie. Kimja en Frank hebben het enthousiast opgepakt. Ik heb niets negatiefs gehoord.

Bedankt in ieder geval voor het regelen. Groet, Gaston"