Trainen voor een 10 km in juni

klik voor cursussen 'sneller worden' van het niveau ***(3 sterren), **** (4 sterren) en ***** (5 sterren)

Je kunt nog instromen bij deze cursus: 78 euro per week 15-20 april 201968 euro per week 23-27 april58 euro per week 29 april-4 mei 

Running Holland organiseert een cursus om 10 kilometer aan een stuk hard te lopen. Bij een verkeerde trainingsopbouw liggen blessures op de loer. Verder is er veel onwetendheid over de juiste trainingsintensiteit om sneller om vooruitgang te boeken. Ook van langzaam hardlopen ga je vooruit! Bij deze cursus zal je sterker worden, zal jouw looptechniek sterk verbeteren en neemt ook de kennis over trainingsmethodes toe. Tijdens de trainingen worden oa intervalprogramma's gedaan zodat op de juiste manier snelheid en intensiteit worden opgebouwd. We raden ook aan om gezamenlijk wedstrijdjes te doen.. Er worden gedurende 11 weken traininingen aangeboden plus een strandtraining en 1 pittige intervaltraining in de duinen op zaterdagochtend. Trainingen kunnen altijd worden ingehaald op een andere dag. U kunt ook trainingen inhalen als u bijvoorbeeld op vakantie gaat of bent geweest. Onderdeel van deze cursus zijn de Running Holland Championships die worden gehouden op zaterdag 15 juni.

cursus Damloop

Ben je van plan om in september 2019 mee te doen aan de Damloop (16,1 km), dan raden we aan om eerst mee te doen aan deze cursus (zie deze pagina) en daarna in te schrijven voor de cursus Damloop die in juni 2019 van start gaat.

gratis intake, online of face to face

Hoe beter we de doelstelling en achtergrond van jou weten/kennen, hoe beter we jou kunnen begeleiden. We bieden daarom een gratis intake van ongeveer 15 minuten aan waarbij we een plan maken en meest geschikte groep voor je bepalen. Deze gratis intake geldt zowel voor nieuwe cursisten als voor hardlopers die reeds een cursus bij ons hebben gedaan. Klik hier voor het maken van een gratis intake. 

kosten & aanmelden & korting:

Wellicht kom je in aanmerking voor 50% studentenkorting of 30% young professionals korting. Via de volgende link vind je meer informatie over het jaarlidmaatschap.


De laatste trainingen worden gegeven in week 24, vanaf dinsdag 11 juni tot en met donderdag 13 juni. Vanaf dinsdag 4 juni t/m maandag 10 juni zijn er geen trainingen. Op zaterdag 15 juni zijn er geen trainingen, maar wordt er wel meegedaan aan de Running Holland Championships.

Inschrijven Start datum & tijd Dag Doel Locatie Trainer Kosten
maandag, 1 april, 2019 - 19:45
Maandag
10 km uitlopen
Vondelpark
Marius
€98,00 
dinsdag, 2 april, 2019 - 18:15
Dinsdag
10 km uitlopen
Vondelpark
Petra
€98,05 
woensdag, 3 april, 2019 - 09:30
Woensdag
sneller worden op de 10 km
Vondelpark
Dave
€98,01 
woensdag, 3 april, 2019 - 18:15
Woensdag
10 kilometer
Amsterdamse Bos
Celine
€98,02 
woensdag, 3 april, 2019 - 19:45
Woensdag
sneller worden op de 10 km
Amsterdamse Bos
Celine
€98,03 
zaterdag, 6 april, 2019 - 09:30
Zaterdag
sneller worden
Vondelpark
Brian
€97,00 

We hebben ook hardloopcursussen op doordeweekse ochtend!

Tijdens de strandtraining van zaterdag 13 april is er geen training in het Vondelpark. Tijdens de duintraining van 25 mei is er geen training in het Olympisch Stadion en Amsterdamse Bos.

De trainingen in het Vondelpark starten vanaf Overtoom 371. Zolang de cursus duurt is er de mogelijkheid om trainingen op een andere dag in te halen. De groepsgrootte bestaat uit ongeveer 15 deelnemers per training.

***** : minimaal 2 jaar wedstrijdervaring. Heren sub 41'/10 km, dames sub 43'/10 km
****: Limiet: 47' op de 10 km
*** : pittig, minimaal 1 jaar hardloopervaring. Kan 60 minuten aan een stuk hardlopen
** : minimaal 3 maanden hardloopervaring, kan 20 minuten aan een stuk hardlopen.
* : voor beginners, geen hardloopervaring nodig.

Wanneer u een tweede keer in de week in groepsverband bij ons wilt trainen betaalt u slechts 50% voor de tweede groep.

op vakantie

Wanneer u op vakantie gaat, en daarom een aantal lessen zou missen, dan kunt u in de weken dat u wel aanwezig bent, extra trainingen volgen. Zo betaalt u niet voor trainingen die u niet volgt. Wij hebben ruim 30 groepen, dus genoeg mogelijkheden om trainingen in te halen.

Deze cursus is inclusief:

  • 10 trainingen op uw voorkeursdag
  • een strandtraining op zaterdag 13 april
  • drankje na de strandtraining
  • een duintraining op zaterdag 25 mei
  • coaching en aanmoedingen tijdens oefenwedstrijdjes en tijdens de afsluitende 10 km wedstrijd die we samen doen
  • trainingsschema en blogs en videoblogs
  • deelname aan de Running Holland Championships op zaterdag 15 juni

Deelname aan deze cursus is op eigen risico. We gaan ervan uit dat u de algemene voorwaarden voor deelname heeft gelezen.

reviews

Ilona: "vond en vind de lessen van Marius erg goed. Hij heeft aandacht voor iedereen en het zijn fijne lessen."

Sophia: "Beste Dave, Zojuist heb ik de eerste training gedaan bij Celine. Ik vond het super leuk en daarom ga ik me definitief ook inschrijven via de site voor de volgende cursus!! Groetjes van Sophia"