cursus fit, snel & gezond
De cursus op deze pagina is voor hardlopers met een hardloopsnelheid van tussen 10 en 12,5 kilometer per uur. Ben je sneller, heel snel of minder snel, klik dan voor de andere niveaugroep. Hier beneden vind je een overzicht van alle niveaugroepen.
Ben je een hardloper en vind je gezondheid belangrijk? Wil je jouw hardloopniveau opkrikken en wil je meer leren over hardlopen, fit zijn en gezondheid? Dan is deze zomercursus echt iets voor jou!
Wekelijks ga je in een groep met lopers van jouw niveau warmlopen, doe je krachtoefeningen, werk je aan jouw looptechniek en volgt er een intensief intervalprogramma. Jouw hardloopsnelheid gaat omhoog, je wordt fitter, krijgt meer weerstand, je wordt gezonder én je krijgt meer inzicht in deze processen. Wekelijks ontvang je per email online quizvragen over een specifiek onderwerp van het thema 'hardlopen & gezondheid'. Doe je wekelijks mee, dan ontvang je na afloop een certificaat.
Wat weet jij van gezondheid & sport en kun jij jezelf coachen om jezelf gezond te houden?
Klik hier voor de onderwerpen die je kunt verwachten. Wekelijks wordt er een ander subonderwerp van het thema 'hardlopen & gezondheid behandeld. De trainer zal hier tijdens de trainingen op in gaan en daarnaast word je getest op deze onderwerpen met quizvragen die je per email ontvangt.
| Inschrijven | Start datum & tijd | Dag | Doel | Locatie | Trainer | Kosten |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
maandag, 28 juni, 2021 - 19:45
|
Maandag
|
fitter, sneller en gezonder worden
|
Amsterdamse Bos
|
Dave & Alae
|
€ 114,00
|
|
|
maandag, 28 juni, 2021 - 19:45
|
Maandag
|
fit, sneller & gezonder worden
|
langs Amstel vanaf Berlagebrug
|
Michiel
|
€ 114,01
|
|
|
maandag, 22 juni, 2020 - 19:45
|
Maandag
|
fit, sneller & gezonder worden
|
Amsterdamse Bos
|
Dave
|
€ 124,02
|
|
|
dinsdag, 29 juni, 2021 - 18:15
|
Dinsdag
|
fit, sneller en gezonder worden
|
Amsterdamse Bos
|
Dave
|
€ 114,03
|
|
|
woensdag, 30 juni, 2021 - 09:30
|
Woensdag
|
fit, sneller en gezonder worden
|
Vondelpark
|
Dave
|
€ 114,04
|
|
|
woensdag, 30 juni, 2021 - 18:15
|
Woensdag
|
fit, sneller en gezonder worden
|
Amsterdamse Bos
|
Sandra
|
€ 114,05
|
|
|
woensdag, 30 juni, 2021 - 19:00
|
Woensdag
|
fit, sneller en gezonder worden
|
Amsterdamse Bos
|
Esther
|
€ 114,06
|
|
|
woensdag, 30 juni, 2021 - 19:45
|
Woensdag
|
fit, sneller en gezonder worden
|
IJburg, Diemerpark
|
Alae
|
€ 114,07
|
|
|
woensdag, 30 juni, 2021 - 19:45
|
Woensdag
|
fit, sneller en gezonder worden
|
Amsterdamse Bos
|
Kimja
|
€ 114,08
|
|
|
donderdag, 1 juli, 2021 - 19:45
|
Donderdag
|
fit, sneller en gezonder worden
|
Noorderpark vanaf Cafe Pompet
|
Ingrid & Dave
|
€ 114,09
|
|
|
donderdag, 1 juli, 2021 - 08:00
|
Donderdag
|
fit, gezonder en sneller worden
|
Ootserpark
|
Dave
|
€ 113,06
|
|
|
donderdag, 1 juli, 2021 - 19:45
|
Donderdag
|
Fit, sneller en gezonder worden
|
Westerpark
|
Tobias
|
€ 114,10
|
|
|
vrijdag, 2 juli, 2021 - 09:30
|
Vrijdag
|
fit, sneller en gezonder worden
|
Amsterdamse Bos
|
Dave
|
€ 114,11
|
|
|
zaterdag, 3 juli, 2021 - 09:30
|
Zaterdag
|
fit, sneller en gezonder worden
|
Vondelpark
|
Brian
|
€ 114,12
|
|
|
zaterdag, 3 juli, 2021 - 09:30
|
Zaterdag
|
fit, sneller en gezonder worden
|
Amsterdamse Bos of Olympisch Stadion
|
Dave
|
€ 114,13
|
|
|
zaterdag, 3 juli, 2021 - 09:30
|
Zaterdag
|
fit, sneller en gezonder worden
|
Amsterdamse Bos
|
Celine
|
€ 114,14
|
Check hier ons beleid vwb de coronacrisis. Kun je een keer niet op jouw voorkeursmoment? Dan kun je inhalen bij een andere groep.
trainen met lopen van jouw eigen niveau
De cursussen worden gegeven in verschillende niveaugroepen. Je traint dus met hardlopers van jouw eigen niveau. Prettig toch?! Het niveau van de cursussen van hierboven is niveau 3.
Hieronder vind je een overzicht van de niveaugroepen:
niveau 2: trainingssnelheid is tussen 7 en 10 kilometer per uur
niveau 3: trainingssnelheid is tussen 10 en 12,5 kilometer per uur
niveau 4: trainingssnelheid is tussen 12,5 en 14,5 kilometer per uur
niveau 5: trainingssnelheid is tussen 15 en 19 kilometer per uur
trainigsdata cursus fit, snel & gezond
De cursus start in week 27 (maandag 28 juni tot zaterdag 3 juli) en loopt door tot en met week 38 (maandag 14 tot zaterdag 19 september). In de eerste week van augustus zijn er geen trainingen. Ben je op vakantie en mis je daarom een paar trainingen? Dan kun je in de weken dat je wel aanwezig bent trainingen inhalen bij andere groepen. Zolang de cursus duurt kun je trainingen inhalen.
Deelname aan deze cursus is op eigen risico. We gaan ervan uit dat u de algemene voorwaarden voor deelname heeft gelezen.
reacties deelnemers
"Ben inmiddels als trouwe deelnemer aan de gezondheidsquiz de trotste bezitter van een certificaat. Dank daarvoor;-) Vond het zelf een leuke manier om kennis op te doen en te merken dat ik over sommige onderwerpen echt heel weinig weet. Terwijl ik toch best wat informatie over hardlopen lees. Zo was het gedeelte over koelen voor mij echt een eye-opener. Dus wat mij betreft een waardevolle aanvulling op de training."