Trainen voor een snelle 10 km in het voorjaar in Amsterdam & Haarlem
Instromen bij deze cursus kan nog. Je betaalt dan ... euro per week ... Mail of app ons even als je wilt instromen.
60 euro per week 19-24 februari
50 euro per week 26-2 maart
40 euro per week 4-9 maart
30 euro per week 11-16 maart
klik voor cursussen van het niveau ** (2 sterren), *** (3 sterren) en ***** (5 sterren).
4 sterrenlopers lopen met een snelheid van ongeveer 12,5-14,5 km/u.
Running Holland organiseert voor snelle hardlopers (4 sterrenlopers) hardloopcursussen om nog sneller te worden op de 10 kilometer. Heb je een trainingssnelheid van ongeveer 12,5-14,5 km/u, dan pas je uitstekend bij deze niveaugroep. Sneller worden is niet eenvoudig omdat je bij een verkeerde trainingsopbouw eerder geblesseerd raakt. Verder is er bij hardlopers weinig kennis over de juiste trainingsintensiteit om sneller te worden. Ook van langzaam hardlopen word je sneller! Bij deze hardloopcursus zult je sterker worden, zal jouw looptechniek sterk verbeteren en neemt ook de kennis over trainingsmethodes toe. Tijdens de laatste weken van deze cursus wordt er tijdens de groepstrainingen ook ingegaan op wedstrijdtactiek voor de 10 km races die komen. Er worden gedurende 10 weken traininingen aangeboden plus een strandtraining en 1 pittige intervaltraining in de duinen op zaterdagochtend. Trainingen kunnen altijd worden ingehaald op een andere dag. Je kunt ook trainingen inhalen als je bijvoorbeeld op vakantie gaat of bent geweest.
gratis intake, online of face to face
Hoe beter we de doelstelling en achtergrond van jou kennen, hoe beter we je kunnen begeleiden. We bieden daarom een gratis intake van ongeveer 20 minuten aan waarbij we en plan maken en meest geschikte groep voor je bepalen. Deze gratis intake geldt zowel voor nieuwe cursisten als voor hardlopers die reeds een cursus bij ons hebben gedaan. Klik hier voor het maken van een gratis intake.
korting en aanmelden voor 4 sterrenlopers
Wellicht kom je in aanmerking voor 50% studentenkorting of 30% young professional korting. Via de volgende link vind je meer informatie over het jaarlidmaatschap.
De laatste trainingen worden gegeven in week 12 (25 maart-30 maart 2024).
| Inschrijven | Start datum & tijd | Dag | Doel | Locatie | Trainer | Kosten |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
dinsdag, 23 januari, 2024 - 18:15
|
Dinsdag
|
sneller worden op de 10 km
|
Amsterdamse Bos
|
Dave
|
€ 115,01
|
|
|
dinsdag, 23 januari, 2024 - 19:45
|
Dinsdag
|
sneller worden op de 10 km
|
Amsterdamse Bos
|
Carlo
|
€ 115,02
|
|
|
woensdag, 24 januari, 2024 - 19:45
|
Woensdag
|
Sneller worden op de 10 km
|
vanaf atletiekbaantje aan IJsbaanpad
|
Dave
|
€ 115,03
|
|
|
donderdag, 25 januari, 2024 - 08:00
|
Donderdag
|
sneller worden op de 10 km
|
Oosterpark
|
Dave
|
€ 114,14
|
|
|
donderdag, 25 januari, 2024 - 19:45
|
Donderdag
|
sneller worden op de 10 km
|
Noorderpark
|
Dave
|
€ 115,00
|
|
|
zaterdag, 27 januari, 2024 - 09:30
|
Zaterdag
|
sneller worden *** en ****
|
Olympisch Stadion
|
Elmer
|
€ 114,52
|
|
|
zaterdag, 27 januari, 2024 - 10:00
|
Zaterdag
|
sneller worden op de 10 km
|
Haarlem vanaf ingang Koevlak (Kennemerduinen)
|
Helmerik
|
€ 114,19
|
Tijdens de duintraining van zaterdag 10 februari is er geen training in het Olympisch Stadion en ook niet in het Amsterdamse Bos. Tijdens de strandtraining van 2 maart is er geen training in het Vondelpark.
De trainingen in het Vondelpark starten vanaf Overtoom 371 en in het Amsterdamse Bos vanaf het bezoekerscentrum. Zolang de cursus duurt is er de mogelijkheid om trainingen op een andere dag in te halen. De groepsgrootte bestaat uit ongeveer 15 deelnemers per training.
***** : minimaal 2 jaar wedstrijdervaring. Heren sub 41'/10 km, dames sub 43'/10 km
****: Limiet: 47' op de 10 km
*** : pittig, minimaal 1 jaar hardloopervaring. Kan 60 minuten aan een stuk hardlopen
** : minimaal 3 maanden hardloopervaring, kan 20 minuten aan een stuk hardlopen.
* : voor beginners, geen hardloopervaring nodig.
Wanneer je een tweede keer in de week in groepsverband bij ons wilt trainen betaal je slechts 50% voor de tweede groep.
op vakantie
Wanneer je op vakantie gaat, en daarom een aantal lessen zou missen, dan kunt u in de weken dat u wel aanwezig bent, extra trainingen volgen. Zo betaal je niet voor trainingen die je niet volgt. Wij hebben ruim 30 groepen, dus genoeg mogelijkheden om trainingen in te halen.
Deze cursus is inclusief:
- 10 trainingen op jouw voorkeursdag
- vele inhaalmogelijkheden bij andere groepen
- extra: een strandtraining op zaterdag 2 maart
- extra: drankje na de strandtraining
- extra: een duintraining op zaterdag 10 februari
-
coaching en aanmoedingen tijdens oefenwedstrijdjes en tijdens de afsluitende 10 km wedstrijd die we samen doen
Deelname aan deze cursus is op eigen risico. We gaan ervan uit dat u de algemene voorwaarden voor deelname heeft gelezen.
reactie van deelnemers:
Bente: "Bedankt voor je mail! Ik heb het via de website in orde gemaakt. Ik ben nog 25 dus heb een jaarlidmaatschap met Young professional korting afgerekend. Leuk om weer een jaar mee te trainen met running Holland! Groet, Bente"
Caroline: "Hi Dave, Dankjewel voor de adviezen, ja het was heel leuk om mee te trainen! Ik merkte inderdaad verschil in druk in mijn voeten dus ga voortaan zo rennen want dat voelt beter"
Luca: "I've already signed up to the next course with running holland! I just say I really like it and feel the benefit! Thanks!"