Trainen voor een snelle 10 km in juni
Klik voor cursussen van het niveau **(2 sterren), **** (4 sterren) en ***** (5 sterren)
Running Holland organiseert verschillende hardloopcursussen om te laten zien dat je sneller bent geworden op een 10 kilometer wedstrijd. Deze hardloopcursussen bieden sinds dit jaar ook aan in Haarlem. Jouw hobby hardlopen in icm de doelstelling sneller worden is niet makkelijk. Het blessurerisico is bij een verkeerde trainingsopbouw behoorlijk groot. Verder is er veel onbekendheid over de juiste trainingsmethode om sneller te worden. Ook als je langzaam rent kun je sneller worden! Bij deze cursus zal je sterker worden, sneller worden, zal jouw looptechniek sterk verbeteren en krijg je meer inzicht in trainingsmethoden. Tijdens de trainingen worden oa intervalprogramma's gedaan met de juiste opbouw qua snelheid en intensiteit. Je wordt persoonlijk begeleid opweg naar een een snelle race in juni in Amsterdam.
inhoud hardlooptrainingen
Tijdens de laatste weken van deze cursus wordt er tijdens de groepstrainingen ook ingegaan op wedstrijdtactiek en doen we mee aan oefenwedstrijdjes. Er worden gedurende 10 weken traininingen aangeboden plus een strandtraining en 1 pittige intervaltraining in de duinen op zaterdagochtend. Trainingen kunnen altijd worden ingehaald op een andere dag. Je kan ook trainingen inhalen als je bijvoorbeeld op vakantie gaat of bent geweest. Heb je minder loopervaring, dan kun je je ook aanmelden voor een cursus van het niveau **.
trainen ivo Damloop
Wil je jezelf voorbereiden op de afstanden van de Damloop op 17 september 2023, dan raden we aan om eerst deze cursus 'sneller worden' te doen en daarna de cursus 'Damloop'.
gratis intake, online of face to face
Hoe beter we de doelstelling en achtergrond van onze klanten(jij dus) kennen, hoe beter we jou kunnen begeleiden. We bieden daarom een gratis intake van ongeveer 20 minuten aan waarbij we en plan maken en meest geschikte groep voor je bepalen. Deze gratis intake geldt zowel voor nieuwe cursisten als voor hardlopers die reeds een cursus bij ons hebben gedaan. Klik hier voor het maken van een gratis intake.
Data & aanmelden & korting
Wellicht kom je in aanmerking voor 50% studentenkorting of 30% young professionals korting. Via de volgende link vind je meer informatie over het jaarlidmaatschap.
De laatste trainingen worden gegeven in week 24, vanaf maandag 10 juni tot en met zaterdag 15 juni. In de week van 6-11 mei zijn er geen trainingen.
| Inschrijven | Start datum & tijd | Dag | Doel | Locatie | Trainer | Kosten |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
maandag, 8 april, 2024 - 19:00
|
Maandag
|
sneller worden op de 10 km
|
langs de Amstel
|
Michiel
|
€ 105,00
|
|
|
maandag, 8 april, 2024 - 19:45
|
Maandag
|
sneller worden
|
Amsterdamse Bos
|
Raven
|
€ 105,01
|
|
|
maandag, 8 april, 2024 - 20:00
|
Maandag
|
sneller worden op de 10 km
|
Vondelpark vanaf Overtoom 371
|
Marius
|
€ 105,05
|
|
|
dinsdag, 2 april, 2024 - 18:15
|
Dinsdag
|
sneller worden op de 10 km
|
Amsterdamse Bos
|
Dave
|
€ 116,02
|
|
|
dinsdag, 2 april, 2024 - 19:15
|
Dinsdag
|
sneller worden
|
Amsterdamse Bos
|
Sandra
|
€ 116,15
|
|
|
woensdag, 3 april, 2024 - 18:15
|
Woensdag
|
sneller worden
|
Amsterdamse Bos
|
Sandra
|
€ 116,09
|
|
|
woensdag, 3 april, 2024 - 19:15
|
Woensdag
|
sneller worden op de 10 km
|
Amsterdamse Bos
|
Arnoud
|
€ 116,14
|
|
|
donderdag, 4 april, 2024 - 19:45
|
Donderdag
|
sneller worden op de 10 km
|
Westerpark
|
Tobias
|
€ 116,08
|
|
|
donderdag, 4 april, 2024 - 19:45
|
Donderdag
|
sneller worden op de 10 km
|
Noorderpark vanaf Cafe Pompet
|
Dave
|
€ 116,13
|
|
|
donderdag, 4 april, 2024 - 08:00
|
Donderdag
|
sneller worden
|
Oosterpark
|
Dave
|
€ 116,12
|
|
|
vrijdag, 5 april, 2024 - 09:30
|
Vrijdag
|
sneller worden op de 10 km
|
Amsterdamse Bos
|
Dave
|
€ 116,11
|
|
|
zaterdag, 6 april, 2024 - 09:30
|
Zaterdag
|
sneller worden op de 10 km
|
Vondelpark
|
Brian
|
€ 115,50
|
|
|
zaterdag, 6 april, 2024 - 09:30
|
Zaterdag
|
sneller worden op de 10 km
|
Olympisch Stadion/Amsterdamse Bos
|
Elmer
|
€ 115,51
|
|
|
zaterdag, 6 april, 2024 - 09:30
|
Zaterdag
|
sneller worden op de 10 km
|
Amsterdamse Bos
|
Celine
|
€ 115,52
|
|
|
zaterdag, 6 april, 2024 - 10:00
|
Zaterdag
|
sneller worden op de 10 km
|
Haarlem, Kennemerduinen
|
Helmerik
|
€ 116,16
|
We hebben ook hardloopcursussen op doordeweekse ochtendenen!
Tijdens de duintraining van zaterdag 25 mei is er geen training in het Olympisch Stadion en Amsterdamse Bos.
De trainingen in het Vondelpark starten vanaf de Overtoom 371. Zolang de cursus duurt is er de mogelijkheid om trainingen op een andere dag in te halen. De groepsgrootte bestaat uit ongeveer 15 deelnemers per training.
***** : minimaal 2 jaar wedstrijdervaring. Heren sub 41'/10 km, dames sub 43'/10 km
****: Limiet: 47' op de 10 km
*** : pittig, minimaal 1 jaar hardloopervaring. Kan 60 minuten aan een stuk hardlopen
** : minimaal 3 maanden hardloopervaring, kan 20 minuten aan een stuk hardlopen.
* : voor beginners, geen hardloopervaring nodig.
Wanneer u een tweede keer in de week in groepsverband bij ons wilt trainen betaalt u slechts 50% voor de tweede groep.
(op) vakantie
Wanneer u op vakantie gaat, en daarom een aantal lessen zou missen, dan kunt u in de weken dat u wel aanwezig bent, extra trainingen volgen. Zo betaalt u niet voor trainingen die u niet volgt. Wij hebben ruim 30 groepen, dus genoeg mogelijkheden om trainingen in te halen.
Deze cursus is inclusief:
- 10 trainingen op uw voorkeursdag
- een strandtraining op zaterdag 4 mei
- drankje na de strandtraining
- een duintraining op zaterdag 25 mei
- coaching en aanmoedingen tijdens oefenwedstrijdjes en tijdens de afsluitende 10 km wedstrijd die we samen doen
- trainingsschema en blogs en vlogs
Deelname aan deze cursus is op eigen risico. We gaan ervan uit dat u de algemene voorwaarden voor deelname heeft gelezen.
reacties deelnemers
Michael: "Arnoud verdient weer 5 sterren met een snellere 10km. Van 5:45 naar 5:31! Ik ga mij nu gelijk weer inschrijven voor de nieuwe cursus."
Rik: "Ik heb nu 2 trainingen gehad bij Michiel (Berlagebrug) op de maandagavond bij de cursus sneller worden op de 10K. Het bevalt supergoed :-)."
Aukelien: "Ik vond het super leuk om mee te doen met de training van Patrick! Leuk om weer op de baan te lopen, en in het Olympisch Stadion! De training werd gegeven met veel enthousiasme en oog voor techniek. De krachttraining vond ik afzien, haha."
Judith: "De trainingen 'sneller op de 10' van Saskia op IJburg hebben al effect! Groet, Judith"
Sharon: "de cursus vind ik super! Ik vind Celine echt een toptrainster, heel duidelijke tips en ik heb ook echt het idee dat het me helpt sneller te worden."
Pieter Paul: "He Dave, Hoe gaat het ermee? Al het goede basis werk wat ik bij Running Holland heb gehad heeft z'n vruchten afgeworpen. Laatst heb ik de halve marathon van Parijs gerend in 1 uur 50."
Ralph: "Graag wil ik je bedanken voor de trainingen de afgelopen maanden, je looptips zijn me goed bevallen!
Daarnaast hebben de wekelijkse looptrainingen mijn basis behouden icm de fiets en zwemtrainingen."