foto Slow Runners met trainer Sandra 3e van rechts

Trainingssnelheid Slow Running Amsterdam
De snelheid van de trainingen is minder snel dan 7 minuten per kilometer. Loop je met een snelheid van 7'30" of 8' per kilometer, dan pas je ook prima in deze groep. Jij bepaalt zelf de snelheid. De trainer organiseert de trainingen zo, zodat minder snelle lopers ook regelmatig vooraan lopen.

Gratis techniektraining voor klanten Run2Day

gegeven door Dave Baars van Running Holland

maandag 27 mei om 19.00 uur en 20.15 uur
maandag 17 juni om 19.00 uur en 20.15 uur
maandag 15 juli om 19.00 uur en 20.15 uur
maandag 9 september om 19.00 uur en 20.15 uur
maandag 30 september om 19.00 uur en 20.15 uur

Geef na jouw online aanmelding (zie onder) even per email aan op welk tijdstip je gaat meedoen.

Techniek training + videoanalyse

• veel complimenten
• heel veel individuele feedback
• na 1 uur al een betere techniek
• meer loopefficiency
• video analyse met ingesproken tips
• kleine groepen

Aanmelden

Aanmelden kan door onderstaand product te kiezen. Laat daarna in een email even weten of je kiest voor het tijdstip van 19.00 uur of voor het tijdstip van 20.15 uur.

Running Holland logo.jpg

Run2day.jpg

Opleiding tot hardlooptrainer in Nederland

Hardloopschool Running Holland en Training Tweaks organiseren een opleiding tot hardlooptrainer. Ben jij een hardloper met trainersambities? Een beginnende trainer die op zoek is naar handvatten? Of een ervaren trainer met de behoefte aan verdieping op verschillende fronten van het hardlooptrainersvak? Dan ben jij geschikt als hardlooptrainer in opleiding (HIO) bij ons!

Kort samengevat:

- 800 euro voor 8 bijeenkomsten en 2 webinairs (basisbijeenkomsten)
- 500 euro extra voor verdiepingsbijeenkomsten (na afloop van basisopleiding) bestaande uit 6 bijeenkomsten en 2 webinars.
- Techniektraining door ervaren docenten/trainers
- Veel contacturen
- Feedback over jij voor de groep op 5 manieren.
- Veel coachingsmomenten met docent
- Docenten met diverse specialismen
- Kleine groepen
- Eventueel een eerdere start met online opleiding

De basisopleiding bestaat uit 8 praktische bijeenkomsten met ook een aansluitend theoriegedeelte. Totaal neemt een bijeenkomst 4 uur in beslag. Het praktijkgedeelte waarbij alle aanwezigen minimaal 10 minuten voor de groep staan duurt ongeveer 2 uur. Daarna gaan we binnen dieper in op het betreffende onderwerp met het theoriegedeelte. De opleiding wordt verder aangevuld met theoretische webinars, opdrachten (huiswerk) en met presentaties die je terplekke geeft. Het zou kunnen zijn dat je tijdens een bijeenkomst zowel een onderdeel geeft als ook een presentatie (maximaal 2 minuten) geeft. Nadat je de basisopleiding hebt afgerond, kun je ervoor kiezen om door te gaan met de verdiepingsmodule (6 bijeenkomsten voor 400 euro). Hieronder vind je de verdeling van de modules tussen de basisopleiding en de verdiepingsmodule.

Basismodules opleiding tot hardlooptrainer

basismodule 1: training geven aan beginners
Praktijk: Training geven aan beginners. Hoe is een training voor beginners opgebouwd en welke aspecten zijn van belang? Wat is een goede techniektraining voor beginners? Wat is een gepaste omvang van het intervalprogramma en hoe zorgen beginners ervoor dat ze blessurevrij blijven? Hoe zorg je ervoor dat beginners de sport leuk gaan vinden en dit nog lang blijven doen? De docent geeft deze training. Bij de eerste bijeenkomst zijn er nog geen HIO's (Hardlooptrainers In Opleiding) die voor de groep staan.
Theorie: Wat is het 'geheim' om beginners te leren hardlopen? Is het verstandig om beginnende hardlopers juist wél of níet met trainingsschema te laten trainen?

Als huiswerk: maken opdracht 1 + voorbereiden trainingsonderdeel week 2 + lezen hoofdstuk looptechniek.

basismodule 2: Hardlooptechniek
Praktijk: Training geven aan elkaar. Alle HIO's geven gedurende 10' een trainingsonderdeel.
Theorie:  Looptechniek, techniekanalyse aan de hand van video-opnamen.

Als huiswerk: maken opdracht 2 + voorbereiden trainingsonderdeel week 3 + lezen hoofdstuk 'aanleren looptechniek'.

basismodule 3: aanleren van hardlooptechniek
Praktijk: Training geven aan elkaar. Alle HIO's geven gedurende 10' een praktijkdonderdeel.
Theorie: Wat zijn methoden om een goede hardlooptechniek aan te leren. Welke stappen worden genomen? Hoe investeer ik bij de lopers van mijn groep om de techniek te willen en kunnen verbeteren?

Als huiswerk: lezen hoofdstukken 'didactiek' en 'organisatie' + voorbereiden trainingsonderdeel week 4.

basismodule 4: didactiek & organisatie
Praktijk: Training geven aan elkaar. Alle HIO's geven gedurende 10' een praktijkdonderdeel.
Theorie: Hoe je voor de groep staat is zooo belangrijk. Het gaat er niet om wat je zegt, maar hoe je de boodschap overbrengt. Bij een gebrekkige organisatie, is er geen inhoud en wordt er niet geleerd.

Als huiswerk: lezen hoofdstuk 'anatomie'  + voorbereiden trainingsonderdeel week 5.

basismodule 5: anatomie & hardlooptechniek
Praktijk: Training geven aan elkaar. Alle HIO's geven gedurende 10' een praktijkdonderdeel.
Theorie: gezamenlijk maken opdracht 3 (functionele anatomie)

Als huiswerk: voorbereiden trainingsonderdeel week 6 + afmaken opdracht 3.

basismodule 6: Anatomie * hardlooptechniek
Praktijk: Training geven aan elkaar. Alle HIO's geven gedurende 10' een praktijkdonderdeel.
Theorie: voorbereiden presentatie 'anatomie & techniek'.

Als huiswerk: voorbereiden trainingsonderdeel week 7 + afmaken opdracht 3.

basismodule 7: testen
Praktijk: Training geven aan elkaar. Alle HIO's geven gedurende 10' een praktijkdonderdeel + korte presenaties 'anatomie + techniek'.
Theorie: testen. Hartslagmetertest, vermogenstest of zelf ontwikkelde test.

Als huiswerk: voorbereiden trainingsonderdeel week 8.

basismodule 8: topatleet voor de groep
Praktijk: Training geven aan elkaar. Alle HIO's geven gedurende 10' een praktijkdonderdeel.
Theorie: topatleet voor de groep

Als huiswerk: géén huiswerk

basismodule 9: spelvormen voor hardlopers
Praktijk: spelvormen voor hardlopers. Docent geeft alle onderdelen van de looptraining in spelvorm. Dus zowel bij het warmlopen, oefeningen, looptechniek, intervalprogramma als ook bij de cooling down. 
Theorie: 1-1 coaching

Bovenstaande 8 modules vormen samen de basisopleiding tot hardlooptrainer. Hiermee kun je als zelfstandig prima voor de groep staan als hardlooptrainer. Je hebt tijdens bovenstaande modules minimaal 7 keer voor de groep gestaan en daarover veel feedback ontvangen. Als het goed is, kun je nu met vertrouwen een hardloopgroep trainen en kun je zelfstandig trainingen voorbereiden. Jouw trainingen zijn als het goed is uitdagend, toegespits op het juiste niveau, kun je differentieren en heb je oog voor veiligheid. Verder leer je bij de basismodule om korte presentaties voor de groep te geven. Dit is bedoeld om tijdens de trainingen die je geeft duidelijk en pakkend te leren praten(presenteren).

verdiepingsmodules opleiding tot hardlooptrainer

Hieronder worden 6 extra modules beschreven. Deze bijeenkomsten zijn verdiepend en ook zeker de moeite waard voor hardlooptrainers. Bij deze verdiepingsslag zijn ervaren trainers ook welkom. Door het volgen van deze modules kun je jouw trainingen beter onderbouwen, kun je gericht trainingsschema's maken voor alle niveau lopers, leer je veel over blessurepreventie en kun je hardlopers die sneller willen worden prima begeleiden. Deze verdiepingsmodules kosten 500 euro.

verdiepingsmodule 1:
Praktijk: docent voor de groep. Docent geeft 5 trainingsonderdelen. Hij geeft oa een loopeconomietraining en een intervaltraining (klassieke drempeltraining). De techniektraining is voor ervaren lopers die zelf al veel technietrainingen hebben ondergaan.
Theorie: Fysiologie & trainingsleer

Als huiswerk: voorbereiden trainingsonderdeel volgende keer + lezen hoofdstuk 'bouwstenen'.

verdiepingsmodule 2:
Praktijk: Alle HIO's (Hardlooptrainers In Opleiding) staan voor de groep en geven gedurende minimaal 10 minuten een trainingsonderdeel aan de anderen.
Theorie: bouwstenen trainingsschema

Als huiswerk: voorbereiden trainingsonderdeel volgende keer + lezen hoofdstuk 'bouwstenen' + 'schema schrijven'.

verdiepingsmodule 3:
Praktijk: Alle HIO's (Hardlooptrainers In Opleiding) staan voor de groep en geven gedurende minimaal 10 minuten een trainingsonderdeel aan de anderen.
Theorie: trainingsschema schrijven (live)

Als huiswerk: voorbereiden trainingsonderdeel volgende keer + lezen hoofdstuk 'blessurepreventie' + maken opdracht 4.

verdiepingsmodule 4:
Praktijk: Alle HIO's (Hardlooptrainers In Opleiding) staan voor de groep en geven gedurende minimaal 10 minuten een trainingsonderdeel aan de anderen.
Theorie: blessurepreventie & communicatie

Als huiswerk: voorbereiden presentatie 'anatomie + blessure'.

verdiepingsmodule 5:
Praktijk: docent voor de groep + geven korte presentatie 'anatomie + blessure' (opdracht 6)
Theorie: bespreken trainingsschema

Als huiswerk: voorbereiden trainingsonderdeel volgende keer + maken opdracht 7.

verdiepingsmodule 6:
Praktijk: Alle HIO's (Hardlooptrainers In Opleiding) staan voor de groep en geven gedurende minimaal 10 minuten een trainingsonderdeel aan de anderen.
Theorie: testen of Anatomie of topatleet of spelvormen (dus 1 van basismodule 1)

aanmelden kan via dit online formulier en voor vragen kun je terecht door een te sturen aan info@runningholland.nl onderwerp 'opleiding'

De opleiding tot hardlooptrainer wordt zowel in het park als op de atletiekbaan(minimaal 4 keer) aangeboden omdat wij vinden dat hardlooptrainers in verschillende omgevingen hardlooptrainingen moeten kunnen geven.

Bij deze opleidingsronde worden maximaal 10 deelnemers per locatie toegelaten.

Uitgangsniveau 

Voor het volgen van deze opleiding helpt het, als je…
- Zelf al enig idee hebt van wat goede training is, doordat je bijvoorbeeld zelf een goede trainer hebt of omdat je via literatuur en internet al in sport en hardlopen hebt verdiept.
- Zelf al training geeft in hardlopen of een andere sport.
- Een opleiding hebt op het gebied van bewegen of sport.
Maar het belangrijkste is dat je een enthousiaste hardloper bent!

Aanmelden, vragen en inlichtingen? Zoek contact met ons op!

Dave Baars, dave@runningholland.nl

Wouter Dijkshoorn, info@trainingtweaks.nl

Aanmelden, vragen en inlichtingen? Zie deze link voor contactgegevens.

Running Holland organiseert de Vondelparkloop op zondag 18 januari 2026. Speciaal voor deelnemers van de Vondelparkloop gaan we loopgroepen starten en deze zijn bedoeld voor specifieke leeftijden. Val je met jouw geboortejaar niet onder de genoemde leeftijdsgroep, dan zijn er vele andere niveaugroepen bij Running Holland waar je wel kunt aansluiten. Vond je de Vondelparkloop leuk, of erg leuk? Dan is dit een mooie kans om samen met andere deelnemers van jouw leeftijd verder te trainen. 

Leeftijdsgroep: 19-24 jaar; dinsdagavond 18.00 uur bij Arsenal
leeftijdsgroep 25-29 jaar; woensdagavond 19.45 uur Noorderpark
leeftijdsgroep: 30-45 jaar; vrijdagochtend 6.30 uur Vondelpark
leeftijdsgroep: 41+; zaterdagochtend 10 uur Amsterdamse Bos

Wil je na de Vondelparkloop doortrainen, maar komen deze momenten niet goed uit, dan vind je hier vele andere opties bij bestaande groepen.

korting en aanmelden:

Ben je student en nog geen 26 jaar? 50% studentenkorting of 30% young professional korting. Laat ons even per email/whatsapp weten als je student of YP bent. Betalen als student/YP kan niet via de website.