***** cursus sneller worden

Door editor op di, 12/23/2014 - 17:19

productdisplay_2b12_prods

productdisplay_1a12_slide

***** cursus sneller worden
€ 115,10

productdisplay_2a12_text

Trainen voor een snelle 10 km in het voorjaar

5 sterrenlopers trainen met een snelheid van ongeveer 15 km/u tot en met ongeveer 19 km/u.

klik voor cursussen van het niveau ** (2 sterren), *** 3 sterren  en **** (4 sterren)

5 sterrenlopers trainen bij ons op zowel dinsdags 19.45 uur, woensdags om 19.45 uur (beiden dagen op of vanaf Arsenal) en op zaterdags 10.00 uur (in de duinen vanaf ingang Koevlak bij Overveen). Running Holland organiseert een cursus om sneller te worden op een 10 kilometerwedstrijdje. Deze cursus is bedoeld voor hardlopers van het niveau 5 sterren. Zij lopen sub 40 op een 10 kilometer race. Voor de groep van dinsdag om 19.45 uur geldt een limiet van 37' op de 10. Sneller worden is best lastig want bij een verkeerde trainingsopbouw liggen blessures op de loer. Verder is er veel onwetendheid over de juiste trainingsintensiteit om sneller te worden. Ook van langzaam hardlopen kunt u sneller worden! Bij deze cursus zult je sterker worden, zal jouw looptechniek sterk verbeteren en neemt ook de kennis over trainingsmethodes toe. Tijdens de trainingen worden oa intervalprogramma's gedaan met de juiste opbouw qua snelheid en intensiteit. Je wordt persoonlijk begeleid opweg naar een een snelle race eind maart of begin april in of net buiten Amsterdam. Tijdens de laatste weken van deze cursus wordt er tijdens de groepstrainingen ook ingegaan op wedstrijdtactiek en doen we mee aan oefenwedstrijdjes. Er worden gedurende 10 weken traininingen aangeboden plus een strandtraining en 1 pittige intervaltraining in de duinen op zaterdagochtend. Trainingen kunnen altijd worden ingehaald op een andere dag. Je kunt ook trainingen inhalen als je bijvoorbeeld op vakantie gaat of bent geweest. Heb je minder loopervaring, dan kunt je meedoen met een cursus van het niveau **.

gratis intake, online of face to face

hoe beter we de doelstelling en achtergrond van onze klanten(jij dus) kennen, hoe beter we jou kunnen begeleiden. We bieden daarom een gratis intake van ongeveer 20 minuten aan waarbij we en plan maken en meest geschikte groep voor je bepalen. Deze gratis intake geldt zowel voor nieuwe cursisten als voor hardlopers die reeds een cursus bij ons hebben gedaan. Klik hier voor het maken van een gratis intake. 

korting en aanmelden:

Wellicht kom je in aanmerking voor 50% studentenkorting of 30% young professional korting. Via de volgende link vind je meer informatie over het jaarlidmaatschap.
De laatste trainingen worden gegeven in week 12 (23 maart-28 maart 2026).

Inschrijven Start datum & tijd Dag Doel Locatie Trainer Kosten
dinsdag, 13 januari, 2026 - 19:45
Dinsdag
sneller worden *****
atletiekbaantje achter OS aan IJsbaanpad
Dave
€ 115,10
woensdag, 14 januari, 2026 - 19:45
Woensdag
sneller worden op de 10 km
Arsenal, atletiekbaantje aan IJsbaanpad
Dave
€ 115,11
zaterdag, 17 januari, 2026 - 10:00
Zaterdag
sneller worden
Kennemerduinen vanaf ingang 'Koevlak'
Dave
€ 115,12

productdisplay_2c12_text

De trainingen van deze cursus lopen tot en met de week van 23-28 maart en zijn wekelijks behalve in de voorjaarsvakantie (23-28 februari). Zolang de cursus duurt is er de mogelijkheid om trainingen op een andere dag in te halen. De groepsgrootte bestaat uit ongeveer 15 deelnemers per training.

***** : minimaal 2 jaar wedstrijdervaring. Heren sub 41'/10 km, dames sub 43'/10 km
****: Limiet: 47' op de 10 km
*** : pittig, minimaal 1 jaar hardloopervaring. Kan 60 minuten aan een stuk hardlopen
** : minimaal 3 maanden hardloopervaring, kan 20 minuten aan een stuk hardlopen.
* : voor beginners, geen hardloopervaring nodig.

Wanneer u een tweede keer in de week in groepsverband bij ons wilt trainen betaalt u slechts 50% voor de tweede groep.

op vakantie

Wanneer u op vakantie gaat, en daarom een aantal lessen zou missen, dan kunt u in de weken dat u wel aanwezig bent, extra trainingen volgen. Zo betaalt u niet voor trainingen die u niet volgt. Wij hebben ruim 30 groepen, dus genoeg mogelijkheden om trainingen in te halen.

Deze cursus is inclusief:

  • 10 trainingen op uw voorkeursdag
  • vele inhaalmogelijkheden bij andere groepen
  • extra: een strandtraining op zaterdag 1 maart
  • extra: drankje na de strandtraining
  • extra: een duintraining op zaterdag 8 februari
  • wekelijkse blogs per email

  • coaching en aanmoedingen tijdens oefenwedstrijdjes en tijdens de afsluitende 10 km wedstrijd die we samen doen

Deelname aan deze cursus is op eigen risico. We gaan ervan uit dat u de algemene voorwaarden voor deelname heeft gelezen.

reacties deelnemers:

Lorenzo: " Nou heel erg bedankt voor het compliment, laten we er dinsdag eens over sparren. De trainingen is precies wat ik zoek. Het is een groep waar hele goede atleten in zitten en waar heel veel van te leren is, plus een trainer die weet hoe je op de lange termijn een goede hardloper kunt worden. Ik ben er zeer content mee!"

Naike: about the running training on Tuesday in the Vondelpark "Yes I loved it!"

Helmerik: "Dank ook nog voor de training van gisteren, goede sfeer, prettige mix van sportiviteit en gezelligheid in de groep! En wat een snelle groep zeg"

cursus sneller worden

Door editor op di, 12/23/2014 - 17:12

productdisplay_2b12_prods

productdisplay_1a12_slide

cursus sneller worden ****
€ 115,01

productdisplay_2a12_text

Trainen voor een snelle 10 km in het voorjaar in Amsterdam & Haarlem

klik voor cursussen van het niveau ** (2 sterren), *** (3 sterren) en ***** (5 sterren). 

4 sterrenlopers lopen met een snelheid van ongeveer 12,5-14,5  km/u.

Running Holland organiseert voor snelle hardlopers (4 sterrenlopers) hardloopcursussen om nog sneller te worden op de 10 kilometer. Heb je een trainingssnelheid van ongeveer 12,5-14,5  km/u, dan pas je uitstekend bij deze niveaugroep. Sneller worden is niet eenvoudig omdat je bij een verkeerde trainingsopbouw  eerder geblesseerd raakt. Verder is er bij hardlopers weinig kennis over de juiste trainingsintensiteit om sneller te worden. Ook van langzaam hardlopen word je sneller! Bij deze hardloopcursus zult je sterker worden, zal jouw looptechniek sterk verbeteren en neemt ook de kennis over trainingsmethodes toe. Tijdens de laatste weken van deze cursus wordt er tijdens de groepstrainingen ook ingegaan op wedstrijdtactiek voor de 10 km races die komen. Er worden gedurende 10 weken traininingen aangeboden plus een strandtraining en 1 pittige intervaltraining in de duinen op zaterdagochtend. Trainingen kunnen altijd worden ingehaald op een andere dag. Je kunt ook trainingen inhalen als je bijvoorbeeld op vakantie gaat of bent geweest. 

gratis intake, online of face to face

Hoe beter we de doelstelling en achtergrond van jou kennen, hoe beter we je kunnen begeleiden. We bieden daarom een gratis intake van ongeveer 20 minuten aan waarbij we en plan maken en meest geschikte groep voor je bepalen. Deze gratis intake geldt zowel voor nieuwe cursisten als voor hardlopers die reeds een cursus bij ons hebben gedaan. Klik hier voor het maken van een gratis intake. 

korting en aanmelden voor 4 sterrenlopers

Wellicht kom je in aanmerking voor 50% studentenkorting of 30% young professional korting. Via de volgende link vind je meer informatie over het jaarlidmaatschap.
De laatste trainingen worden gegeven in week 12 (23 maart-28 maart 2026).

Inschrijven Start datum & tijd Dag Doel Locatie Trainer Kosten
dinsdag, 13 januari, 2026 - 18:15
Dinsdag
sneller worden op de 10 km
Amsterdamse Bos
Dave
€ 115,01
woensdag, 14 januari, 2026 - 19:45
Woensdag
sneller worden op de 10 km
Amsterdamse Bos
Sven
€ 115,02
woensdag, 14 januari, 2026 - 19:45
Woensdag
Sneller worden op de 10 km
vanaf atletiekbaantje aan IJsbaanpad
Dave
€ 115,03
donderdag, 15 januari, 2026 - 08:00
Donderdag
sneller worden op de 10 km
Oosterpark
Dave
€ 114,14
donderdag, 15 januari, 2026 - 19:45
Donderdag
sneller worden op de 10 km
Noorderpark
Dave
€ 115,00
zaterdag, 17 januari, 2026 - 09:30
Zaterdag
sneller worden *** en ****
Olympisch Stadion
Nicolas & Marcel
€ 114,52
zaterdag, 17 januari, 2026 - 10:00
Zaterdag
sneller worden op de 10 km
Haarlem vanaf ingang Koevlak (Kennemerduinen)
Helmerik
€ 114,19

productdisplay_2c12_text

Er wordt wekelijks getraind behalve in de voorjaarsvakantie tussen maandag 23 februari en zaterdag 28 februari.
Tijdens de duintraining van zaterdag 7 februari is er geen training in het Olympisch Stadion en ook niet in het Amsterdamse Bos. 

De trainingen in het Vondelpark starten vanaf Overtoom 371 en in het Amsterdamse Bos vanaf het bezoekerscentrum. Zolang de cursus duurt is er de mogelijkheid om trainingen op een andere dag in te halen. De groepsgrootte bestaat uit ongeveer 15 deelnemers per training.

***** : minimaal 2 jaar wedstrijdervaring. Heren sub 41'/10 km, dames sub 43'/10 km
****: Limiet: 47' op de 10 km
*** : pittig, minimaal 1 jaar hardloopervaring. Kan 60 minuten aan een stuk hardlopen
** : minimaal 3 maanden hardloopervaring, kan 20 minuten aan een stuk hardlopen.
* : voor beginners, geen hardloopervaring nodig.

Wanneer je een tweede keer in de week in groepsverband bij ons wilt trainen betaal je slechts 50% voor de tweede groep.

op vakantie

Wanneer je op vakantie gaat, en daarom een aantal lessen zou missen, dan kunt u in de weken dat u wel aanwezig bent, extra trainingen volgen. Zo betaal je niet voor trainingen die je niet volgt. Wij hebben ruim 30 groepen, dus genoeg mogelijkheden om trainingen in te halen.

Deze cursus is inclusief:

  • 10 trainingen op jouw voorkeursdag
  • vele inhaalmogelijkheden bij andere groepen
  • extra: een strandtraining op zaterdag 7 maart
  • extra: drankje na de strandtraining
  • extra: een duintraining op zaterdag 7 februari

  • coaching en aanmoedingen tijdens oefenwedstrijdjes en tijdens de afsluitende 10 km wedstrijd die we samen doen

Deelname aan deze cursus is op eigen risico. We gaan ervan uit dat u de algemene voorwaarden voor deelname heeft gelezen.

reactie van deelnemers:

Bente: "Bedankt voor je mail! Ik heb het via de website in orde gemaakt. Ik ben nog 25 dus heb een jaarlidmaatschap met Young professional korting afgerekend. Leuk om weer een jaar mee te trainen met running Holland! Groet, Bente"

Caroline: "Hi Dave, Dankjewel voor de adviezen, ja het was heel leuk om mee te trainen! Ik merkte inderdaad verschil in druk in mijn voeten dus ga voortaan zo rennen want dat voelt beter"

Luca: "I've already signed up to the next course with running holland! I just say I really like it and feel the benefit! Thanks!"