getraindheid

Wil je meedoen aan een van deze afstanden dan dien je goed getraind te zijn en dien je gezond te zijn. Heb je twijfel aan je geschiktheid, raadpleeg dan je huisarts. Hierbij een indicatie voor de getraindheid om mee te doen per afstand.

parcours

Het parcours van de ronde van 5,37 kilometer gaat als volgt.

damtotdamloopparcours5,31 km kleiner.jpg

Vanaf bezoekerscentrum rechtdoor naar beneden over linker voetpad. Helemaal rechtdoor over ruim 2 kilometer langs oa bomenlaan, langs turnringen en over witte brug. Om de speelweide (bij kanovijver) heen. Voor kanoverhuur linksaf over witte brug, omhoog richting theater. Vlak voor theater rechtsaf naar beneden, voor parkeerplaats rechtsaf, over andere brug (van duizendmeterweg) richting Cafe Chez Favie. Bij Cafe Chez Favie linksaf over fietspad. Over brug bij begin Duizendmeterweg. Vlak voor bosbaan rechtsaf over nieuw geasfalteerd bospad. Langs Dachau monument. Dit pad komt uit bij bezoekerscentrum. Vlak voor bezoekerscentum rechtsaf naar beneden. Dit parcours is bijna 5,37 kilometer. We zullen daarom bij de start/finish een extra afstand maken om de afstand exact 16,1 km te maken.

Bij de start/finish maken we een verzorgingspost waarbij lopers drankjes van de organisatie kunnen pakken. We bieden zowel water als isotone sportdrank aan. Er zijn 3 verschillende tafels waarop deelnemers ook hun eigen drankjes kunnen plaatsen en bij elke doorkomst kunnen pakken. Bij de verzorgingspost is ook een EHBO medewerker met AED. Bij hoge temperaturen (18 graden+) zijn er bakken met ijswater + sponzen om jezelf af te koelen.

200 meter na de start/finish zijn er vuilniszakken. Gooi afval zoals flesjes water alleen daar in weg en niet op andere plekken!

starttijden

We spreiden de deelnemers met verschillende starttijden.

11.00 uur start 16,1 km wedstrijd (3 ronden) klik hier voor jouw startgroep
11.10 uur start 16,1 km  reacreatief (3 ronden) klik hier voor jouw startgroep
11.15 uur start 10,7 km (2 ronden)
11.20 uur start 5,3 km (1 ronde)

startlocatie en parkeerplaats

De startlocatie en de plek waar de drinkpost staan is op de lange bomenlaan (ruim 1,5 km voorbij bezoekerscentrum) in de buurt van de turnringen & outdoor gym. Ook in de buurt van het kraantje (beneden aan de voet van de heuvel). De plek om te parkeren is bij Cafe Chez Favie aan de duizendmeterweg. Vanaf dit Cafe is het ongeveer 300 meter naar de start/finish. Kom je met de fiets? Plaats deze dan ajb niet op de bomenlaan bij de start/finish, maar zet deze neer op het rechthoekige grasveld tussen Cafe Chez Favie en de start/finish.

to do's:
-Parcours exact nameten + bepalen extra te lopen stuk. Parcours is namelijk iets korter dan 5,37 km. (Patrick)
-Regelen 5-6 parcours medewerkers Arnoud, Frank
-Opbouwen drinkpost; (Celine, Esther)
-Beheren drinkpost; (Celine, Esther)
-Verzorgen EHBO post (Sandra)
-Melding van deze organisatie bij Amsterdamse Bos (We verwachten 150 deelnemers) (Dave)
-Opvang finishers (aandenken?) (Celine, Esther)
-Check corona regels, QR code, etc + afstandbewaking (Frank)
-Startnummers + uitdelen (Jasmijn)
-Prijsjes (Jasmijn)
-borden met starttijden (Jasmijn)
-afvalpunt 200 meter na start/finish voor oa flesjes (Carlo)
-Garderobe (dochter Esther)
verbeterpunten:
-aanwijzing 'chef' starttijden
-start en finish 16,1 km dichter bij elkaar.
-finishtafel vrij houden van deelnemers ivm noteren eindtijden
-Bij 150 deelnemers minimaal 4 schrijvers eindtijden ipv 2.
-marathonklok
-toiletten

reacties deelnemers

Super bedankt Dave voor het organiseren van dit hele evenement!! Groetjes,
Marloes

Hi Dave,

 Bedankt voor de heerlijke sportieve ochtend. Jullie hadden het weer goedgeorganiseerd. Groeten,Noortje

starten kan altijd. Laat ons even weten welke dag je wilt starten en dan betaal je minder als je later instroomt.

Inhoud trainingen

Deze looptrainingen zijn gericht op het vergroten van snelheid, beweeglijk en functionele kracht. We doen geen saaie looptrainingen, maar inhoudelijke en zeer interessante trainingen gericht op de verschillende spelsituaties van oa voetbal en hockeyspel. We trainen spelspecifieke situaties zoals starten, sprinten, versnellen, wenden, lopen van bochten, keren en springen etc. De trainingsvormen worden als volgt opgebouwd:

-Op lage snelheid om te voelen hoe de vorm gaat.
-Op hoge snelheid met focus op techniek.
-In wedstrijdvorm met behoud van techniek.

Naast vormen gericht op snelheid, doen we ook vormen waarbij we kracht, sprongkracht, beweeglijkheid en coördinatie trainen.

doelgroep looptraining spelsporters

We bieden deze trainingen aan voor de fanatiekere voetballers, hockeyers en andere spolsporters die vooruit willen gaan in hun sport en het fysieke deel ervan belangrijk vinden. Ben jij een fanatieke voetballer of fanatieke hockeyer/spelsporter in de leeftijd van 12-16 jaar, dan ben je welkom. Ben je een puber die op de bank hangt achter een schermpje en conditie wilt verbeteren, dan is dit níet de juiste groep voor jou.

trainingslocatie en tijdstip looptrainingen voor spelsporters

We bieden de trainingen aan in het Amsterdamse Bos en starten vanaf het bezoekerscentrum bij de hoofdingang. Neem ajb gewone gympen/hardloopschoenen mee, maar ook schoenen met noppen/gravelschoenen/kicksen. De trainingen zijn op dinsdags tussen 17.00 en 18.00 uur.

achtergrond trainer

De trainingen hardlopen voor kinderen worden gegeven door Dave Baars, afgestudeerd ALO-er en ruim 7 jaar werkzaam geweest als gymleraar op basisscholen en middelbare scholen in Amsterdam. Dave is verder al sinds 1994 hardlooptrainer en heeft veel ervaring met het geven van hardlooptrainingen aan (jeugd)voetballers (o.a. AFC, De Dijk, Ajax Capetown) en jeugdhockeyers (o.a. Hurley & AMVJ). Alle trainingen zijn zeer gevarieerd, erg leerzaam en gewoon hartstikke leuk. Dave heeft training gegeven aan 15-20 jeugdspelers die daarna professioneel voetballer zijn geworden bij BVO's in Nederland en buitenland en aan enkele profsvoetballers van Ajax Amsterdam.

kosten & aanmelden

De kosten voor deze trainingen bedragen 75 euro voor 5 trainingen. Je kan elk moment betalen en starten. Wanneer je start, gaat de periode van 5 weken in. Er wordt wekelijks getraind, behalve in schoolvakanties.

Aanmelden gaat via de winkel van hierboven. Stuur daarnaast even een email waarin je jouw voornaam laat weten en de dinsdag waarop je wilt starten. Je kunt elke dinsdag starten behalve in schoolvakanties. Dan zijn er geen trainingen.

We hebben bij Running Holland 2 loopgroepen voor kinderen. Een groep is voor de jonge jeugd(6-11 jaar) en zij trainen op zaterdagochtend 9.30 uur in het Olympisch Stadion. De andere groep is gericht op sneller worden voor spelsporters. Deze groep (12-16 jaar) traint op dinsdags om 16.30 uur in het Amsterdamse Bos.

de genoemde data en dagen van hierboven zijn voorbeelden. Alle data en tijdstippen zijn mogelijk om met ons af te spreken voor een intake, training en coachingsmomenten

locatie coachingsgesprekken & trainingen

De trainer en jij spreken af op jouw voorkeurslocatie. Je kunt kiezen uit alle stadsparken in Amsterdam. Voor locaties buiten Amsterdam vragen we wellicht een kleine extra bijdrage.

contact momenten
We vinden het belangrijk dat je meerdere keren per week contact kunt hebben met jouw trainer. Dit contact wordt onderhouden op de manier zoals jij dat graag wilt. Dat kan per telefoon, whatsapp, email.

voortgang

Het plan van aanpak, persoonlijke doelstelling, tussentijdse tests worden per email of papier naar de deelnemer gestuurd.

coaching en begeleiding trainers Running Holland

Al sinds 1997 organiseert hardloopschool Running Holland hardlooptrainingen in Amsterdam. De trainers van Running Holland zijn echte specialisten in deze sport. Klanten zijn gek op onze trainers. Het zijn allen hele leuke mensen en kunnen heel goed luisteren. We horen steeds vaker de vraag naar nog meer persoonlijke begeleiding en coaching. Dit ivm een uitdagende wedstrijd of met een gezondheidsdoel als achtergrond.