blog halve marathon van Egmond en kwart marathon

Door editor op vr, 01/10/2020 - 15:43

content_1a12_slide

blog tips voor Egmond

content_2a12_text

tips Egmond 21,1 km en 10,5 km


Elk jaar worden deze halve marathon en kwartmarathon gehouden op de tweede zondag van januari. Er zijn in de laatste dagen vooraf nog best veel afzeggingen als de weersverwachtingen tegen vallen. Dus alleen echte en stoere hardlopers doen mee. Ik deze blog geef ik je trainingstips, tactische tips, technische tips en mentale tips voor ‘Egmond’.


trainingstips:
-Check vooraf vooral of het water hoog of laag zal staan. Heb je te maken met hoog water, train dan vooral ook op zacht zand.
-Train vooral in de laatste 1-2 maanden extra veel op het strand en in de duinen. Dit specifieke trainen is heel erg belangrijk om Egmond goed te kunnen lopen. Mijn beste halve marathon liep ik hier nadat ik laatste weken om de dag op het strand had getraind.


tactische tips:
- Maak vooraf een reële doelstelling van een snelheid per kilometer.
-Check in de eerste kilometers met jouw stopwatch en de kilometerborden of je op de juiste snelheid loopt.
-Loop bij tegenwind in elkaars rug en wissel elkaar als koploper af.
- Geef bij tegenwind op het strand daar op toe. Het is geen probleem als je daar ongeveer 20” of iets meer per km van af wijkt. In de duinen kun je dat bijna volledig compenseren. Maar je kunt dit niet volledig compenseren.
 

mentale tips
-Zeg in het startvak tegen jezelf dat je vanaf km 18 gaat versnellen. Hierdoor wordt de kans dat je niet te snel van start gaat groter én ook de kans dat je daadwerkelijk op km 18 gaat versnellen.
-Ga ruim vooraf warmlopen op het strand. Hierdoor krijg je er veel meer zin in en nemen de zenuwen af. Daarnaast voel je veel beter wat een goede kledingkeuze is. Veel deelnemers die niet warmlopen, kleden zich namelijk te warm.

technische tips
-Als je moe begint te worden bij meewind: blijf technisch goed lopen en ruime passen maken. Het is zonde als je met meewind kleine minipasjes maakt en niet lekker gaat zweven. Ervaar eens op km 18 hoe het is om je pas iets te verlengen.
-Neem ruimere passen bij heuvelaf lopen en bij meewind. Til je hakken en knieën dan iets meer op.
-Maak een actievere kortere pas bij tegenwind en bij omhoog lopen. De pasfrequentie zal dan iets omhoog gaan.
 

Heel veel succes!!

Interessant? Bekijk ook eens ons YouTube kanaal of lees onze andere blogs. 

bijscholing voor hardlooptrainers techniek

Door editor op wo, 12/18/2019 - 15:41

productdisplay_2b12_prods

productdisplay_1a12_slide

bijscholing hardlooptechniek
€ 47,50

productdisplay_2a12_text

bijscholing hardlooptechniek

Running Holland organiseert in samenwerking met Training Tweaks bijscholingsbijeenkomsten over het onderwerp hardlooptechniek.

  • De bijeenkomsten zijn zowel praktisch als theoretisch.
  • De bijeenkomsten zijn bedoeld voor trainers, fysiotherapeuten, personal trainers en andere professionals in de sport.
  • Je krijgt de betreffende delen van ons opleidingsboek vooraf toegestuurd.
  • Je krijgt de mogelijkheid om voor de groep te staan en een praktijkopdracht te geven.
  • Je krijgt feedback van de docent over jouw gegeven onderdeel.
  • Inhaalmogelijkheid bij de andere groep.
  • Je krijgt 75 euro korting op onze opleiding tot hardlooptrainer.

Wat leer je?

  • Hoe de hardloopbeweging er exact uitziet.
  • Wat de achterliggende theorie is van delen van de loopbeweging.
  • Hoe je een hardlooptechniektraining interessant maakt.
  • Hoe je een techniektraining tijdens de hardlooptraining afwisselt waardoor de lopers van jouw groep dit trainingsonderdeel het hele jaar interessant vinden.
  • Hoe je moet kijken om goed te kunnen observeren.
  • Hoe je een techniektraining organiseert.

Wat bieden we aan:

  • 60': 3 verschillende pakkende interessante hardlooptechniektrainingen met theoretische ondersteuning.
  • 30': kijken bij elkaar. Ieder geeft bij een ander feedback over zijn/haar looptechniek. Jouw hardlooptechniek wordt dus ook van feedback voorzien.Hoe sta je opgesteld en hoe kijk je?
  • binnen: 1u30': presentatie over hardlooptechniek.
  • binnen: 45': analyseren van elkaars looptechniek
  • binnen: 15' ingaan op vragen.


maandag 22 mei - hardlooptechniek, nieuwe inzichten wetenschap & inspiratie trainingsvormen

Opleider: Wouter DijkshoornLocatie: AmsterdamTijd: 19.00-22.00 uurKosten: 47,50 Euro (oud HIO's: 35 Euro) Running Holland en Training Tweaks organiseren een bijscholing voor hardlooptrainers over het onderwerp hardlooptechniek. Binnen de hardloopsport wordt er nog steeds veel onderzoek gedaan naar hardlooptechniek. In deze bijeenkomst gaan we zowel met praktijk als theorie in op de nieuwe inzichten en hoe je dat kan toepassen in jouw hardlooptraining. Na de bijeenkomsten heb je weer nieuwe ideeën vormen om jouw groep te bedienen en meer details over verschillende hardloop accenten. 

Heb je interesse in deze bijscholingen op een ander moment, mail ons dan even.

Inschrijven Start datum & tijd Dag Doel Locatie Trainer Kosten
maandag, 22 mei, 2023 - 19:00
Maandag
beter aanleren hardlooptechniek
Amsterdamse Bos
Wouter
€ 47,50

productdisplay_2c12_text

aanmelden en kosten; korting voor oud HIO's

De kosten voor deze bijscholingsbijeenkomsten bedragen 75 euro per sessie. Voor oud HIO's die bij ons de opleiding hebben gedaan bedragen de kosten 62,50 euro.  De bijscholingssessie wordt op  verschillende momenten aangeboden, zowel op vrijdagavond als op zaterdagochtend.  Aanmelden gaat per email als je oud HIO bent en gebruik wilt maken van de korting. We vinden het fijn als je na jouw aanmelding even een email naar ons stuurt met een korte introductie van jezelf en met jouw woonplaats/vereniging.
Korting op volledige opleiding tot hardlooptrainer: Wanneer je deze bijscholing doet krijg je dit betaalde bedrag als korting terug als je de volledige opleiding tot hardlooptrainer bij ons doet.

Bij jou op de club ook bijscholing voor hardloptrainer?

 Laat het ons vooral weten als je het fijn zou vinden als we deze bijscholing bij jou op de club ook gaan aanbieden. Dat doen we graag. Laat het even weten via onze contactgegevens.  

punten AU licentie

Voor deze bijscholing van 1 dagdeel ontvangen deelnemers 2 licentiepunten op niveau 3. Deelnemers met een AU diploma niveau 3 kunnen vooraf zelf de licentiepunten aanvragen via dit formulier. Je kunt de aanvraag hiervoor dus zelf doen. 

Kijk hier ook voor opleidingen voor hardlooptrainer. 

maand abonnement Running Holland; train flexible

Door editor op wo, 11/20/2019 - 17:26

content_1a12_slide

train flexible

content_2a12_text

flexibel trainen bij Running Holland, betaal per maand

[kort en krachtig introductie waarom training bij Running HOlland goed voor je is]

Bij Running Holland kun je nu ook flexibel meetrainen en per maand betalen. 

Je betaalt dan per maand, maar je kunt ook per maand opzeggen (zonder opzegtermijn).

Dat gaat als volgt:
-Je doet een maandelijkse betaling a 35 euro. Je stelt bij jouw bank een automatische betaling in per bijvoorbeeld de 12e van de maand. Je betaalt dan tot en met de 11e van de volgende maand.
-Wil je stoppen, dan betaal je gewoon niet meer en stop je ook met trainen bij ons.
-We vinden het wel fijn als je even een berichtje stuurt als je stopt.
-Vooraf stuur je ons een email met jouw aanmelding. Je hoeft geen IBAN aan ons door te geven, maar wij geven onze IBAN daarna aan jou door. 

NIveaus en trainingsperiodes

niveau, locatie, tijdstip

wanneer waarop voorbereiden wedstrijden

Word lid

Trainingsmomenten

Beste is om de momenten hier gelijk in te plakken. 

Informatie 

Informatie die je ook in een informatie mail zou zetten

opzeggen 

Abonnementen 

Overzichtelijk de abonnementen weergeven

voordelen van flexibel meetrainen bij Running Holland

  • Je kunt onbeperkt meetrainen bij onze groepen en betaalt dus niet voor slechts 1 moment per week maar voor 'unlimited'. 
  • Je kunt stoppen wanneer je wilt.
  • trainen op maandags, dinsdags, woensdags, donderdags, vrijdags, zaterdags en zondags!
  • trainen in niveaugroepen van jouw niveau
  • trainen op 7 locaties in de stad

grote flexibiliteit bij groepen Running Holland

We organiseren vele soorten hardloopcursussen, maar ook op vele momenten en op vele locaties.

soorten hardloopcurussen:

trainingslocaties in Amsterdam

In Amsterdam bieden we trainingen aan op 7 locaties: Olympisch Stadion, Amsterdamse Bos, Vondelpark, Westerpark, IJburg, Berlagebrug (Amsterdam Oost) & Java eiland.

Het oomplete aanbod van de reguliere groepen vind je via deze link.

Aanmelden

Aanmelden gaat via een email aan info@runningholland.nl onderwerp 'flexibel trainen'

Algemene voorwaarden 

extra trainingen

Door editor op do, 10/31/2019 - 09:25

news_1a12_slide

extra trainingen

news_2a12_text

vrijdagavond 25 april 2025
We doen een extra training in de prachtige kennemerduinen. Ga je op zaterdag 26 april Koningsdag vieren, dan heb je er veel meer zin in als je de avond ervoor nog lekker pittig hebt getraind.
Er zijn meerdere trainers aanwezig voor de verschillende niveaugroepen. Dus alle niveaus zijn welkom om mee te trainen.
waar: De start is om 19.00 uur vanaf bezoekerscentrum Kennemerduinen bij Overveen. Dat is ingang 'Koevlak'.
voor wie? Alle niveau lopers van Running Holland en introducees zijn welkom.
trainers Helmerik, Dave & ...
tijd: vanaf 19.00 uur tot ongeveer 20.30 uur.

Wil je meerijden vanaf het Azartplein of Surinameplein of heb je plek beschikbaar in je auto, laat dit dan even weten. Vertrek is om 18.15 uur Surinameplein of vanaf CS.

Datum

vrijdag, 25 april, 2025

Actueel OR Event

Event