4 tips 21,1 km Egmond en 10,5 km Egmond

Door editor op zo, 01/07/2018 - 20:57

content_1a12_slide

tips Egmond

content_2a12_text

4 originele tips ivo Egmond

Doe je mee aan de kwart marathon of de halve marathon van Egmond, lees deze tips dan vooral.

Egmond tip 1:
Ga vooral ongeveer 45 minuten voor de start warmlopen op het strand en ervaar op deze manier hoe warm het is. Heel vaak kleden hardlopers zich tijdens de afstanden van de halve marathon van Egmond zich te warm. Als je gedurende bijvoorbeeld 10 minuten op een flink tempo warm loopt, dan voel je heel goed of je teveel kleding of te weinig kleding draagt. Maak daarna pas de keuze voor de wedstrijdkleding.

Egmond tip 2:
schrijf op je hand 2 verschillende kilometerpunten waarop je van plan bent te gaan versnellen. Bijvoorbeeld '15' en '19'. Grote kans dat je op deze 2 punten dan inderdaad zal gaan versnellen. Als je dat jezelf voorneemt, dan heeft dat een ander groot voordeel: De kans dat je te snel van start zal gaan, zal daarom veel kleiner gaan worden. Dat is natuurlijk een groot voordeel waardoor je vermoedelijk niet negatief zal gaan worden tijdens het 2e deel van de race. Het voordeel van versnellen in het laatste deel van de wedstrijd is heel erg gunstig. Het belangrijkste voordeel ervan is dat je er positief van wordt. En als je positief bent, dan kun je veel meer!
Zorg er wel voor dat de eerste versnelling die je doet klein is. Je gaat dus maar iets sneller lopen, maximaal 5 seconden per kilometer. Je denkt dat je niet kunt versnellen omdat je moe bent, maar als je dit toch probeert, dan ervaar je dat het dus wel kan. Je gaat andere lopers inhalen en dat is heel erg lekker. Als je maar licht versnelt, dan kun je een paar kilometer voor de finish nogmaals licht versnellen. Je zal na de finish daarom nog meer een voldaan hebben. De gehele volgende week ben je blij! Schrijf deze kilometerpunten vooral op je hand, dan vergeet je het niet te gaan doen.

Egmond tip 3:
maak gebruik van onze drinkpost op kilometer 15.

In de duinen is het vaak warmer dan op het strand. Gooi vooral een kledingstuk af op dit punt als je voelt dat het te warm is. In de bus krijg je het dan weer terug.

Je kan het flesje ook vooraf in onze bus afgeven. http://runningholland.nl/busretour

Egmond tip 4
versnel voor de strandafgang.
Na ongeveer 7 km (21,1 km) en 5 km (10,5 km) is er een strandafgang. Je gaat dan door het mulle zand over een redelijk smal stuk het strand af. Het is op deze plaatsen zo druk dat het erg lastig is om lekker hard te lopen, het zou daarom zonde zijn als je hiervoor niet versneld.
Na deze versnelling (vanaf ongeveer 500 meter voor de strandafgang) heb je behoefte om het even rustig aan te doen, dan kan niet anders, want het is er te druk om hard te lopen, dus dat komt mooi uit. Je zal je daarom ook minder irriteren aan de drukte.

Heel veel succes komende zondag en hopelijk heb je iets aan deze tips.

Interessant? Bekijk ook eens ons YouTube kanaal of lees onze andere blogs. 

Dave Baars (1u11')

train flexibel bij Running Holland

Door editor op ma, 12/04/2017 - 09:55

productdisplay_2b12_prods

productdisplay_1a12_slide

train flexibel bij Running Holland
€ 39,00

productdisplay_2a12_text

Bij Running Holland train je flexibel mee. Wanneer je onregelmatig werkt of wekelijks gewoon zin hebt op een ander moment mee te trainen, dan kun je die week kijken welk moment het beste voor je uitkomt.

Vele momenten, vele locaties

We trainen zowel op maandagavond, dinsdagavond, woensdagavond en donderdagavond. Verder trainen we op woensdagochtend, donderdagochtend, vrijdagochtend, zaterdagochtend en zondagochtend. Er is dus altijd wel een groep voor je bij die goed past. Via deze link vind je alle mogelijkheden. 

We trainen op de volgende locaties: 

Olympisch Stadion, Vondelpark(vanaf sport371), Amsterdamse Bos(vanaf bezoekerscentrum), Westerpark(vanaf sporting West), Java eiland(vanaf Fit aan 't IJ), IJburg(vanaf Dok48), Langs de Amstel (vanaf roeicentrum Berlagebrug).

1 maand, 3 maanden of 6 maanden

je kiest en betaalt voor een periode van 1 maand, 3 maanden of 6 maanden dat je gaat meetrainen. De kosten bedragen 39 euro (voor 1 maand), 110 euro (voor 3 maanden) of 180 euro (voor 6 maanden). 

aanmelden & betalen

geef na je betaling even per email aan op welke dag/groep je gaat starten. Aanmelden en betalen gaat via onderstaand systeem.

Inschrijven Start datum & tijd Dag Doel Locatie Trainer Kosten
donderdag, 31 december, 2020 - 10:00
Zondag
flexibel meetrain
7 mogelijke locaties
20 mogelijke trainers
€ 39,00
donderdag, 31 december, 2020 - 10:00
Maandag
flexibel meetrainen (3 maanden)
7 locaties
20 mogelijke trainers
€ 110,00
donderdag, 31 december, 2020 - 10:00
Maandag
flexibel meetrainen (6 maanden)
op 7 mogelijke locaties
20 mogelijke trainer
€ 180,00

productdisplay_2c12_text

* de gekozen dagen van de hierboven staande producten kloppen natuurlijk niet. Je kan wekelijks je voorkeursdag uitkiezen.

trainingsweekend IJmuiden Scheveningen

Door editor op di, 11/28/2017 - 17:23

productdisplay_2b12_prods

productdisplay_1a12_slide

IJmuiden Scheveningen
€ 88,00

productdisplay_2a12_text

trainingsweekend IJmuiden-Zandvoort-Noordwijk-Scheveningen

We organiseren in het weekend van 17 en 18 maart 2018 een heerlijk trainingsweekend in de Noord Hollandse en Zuid Hollandse duinen (& strand) en trainen in het gevarieerde landschap van de Kennemerduinen, Waterleidingduinen en gebied ten noorden van Den Haag. Dit zijn prachtige natuurgebieden en heel erg groot. Dit trainingsweekend is weer voor alle niveau's, dus minder snelle lopers en snelle lopers zijn allemaal welkom. Jullie kennen de organisatorische kwaliteiten van de trainers van Running Holland, dus meld je vooral aan. Er gaan verschillende trainers mee, dus voor alle niveaugroepen is er een trainer aanwezig.

meefietsfiets

er gaat ook een fiets mee waar we afwisselend 2 km op rijden. Op deze fiets liggen wat jasjes, drankjes en EHBO trommel. Wanneer iemand niet meer kan rennen, gaat hij op de fiets naar het busje.

programma

vertrek: zaterdagochtend 9.15 uur vanaf Surinameplein

zaterdagochtend 10.00 uur: eerste etappe (ongeveer 20 km) door Kennemerduinen vanaf IJmuiden naar Zandvoort
direct gevolgd door een door Dave klaar gemaakte lunch van yoghurt met muesli en veel vers fruit.
**: 8 km + pick up met busje voor ritje naar Zandvoort
***: eventueel 13 km + pick up met busje voor ritje naar Zandvoort

zaterdagmiddag 16.00 uur: tweede etappe (ongeveer 20 km) door Waterleidingduinen met een aantal korte snelle intervallen.
zaterdagavond 18.00 uur: aankomst in hotel + douchen en daarna eten in restaurantje
**: 8 km + pick up met busje voor ritje naar Noordwijk
***: eventueel 13 km + pick up met busje voor ritje naar Noordwijk

zondagochtend 10.00 uur: derde etappe (ongeveer 20 km) over strand tot en met Katwijk, daarna door prachtige duinen tot aan pier in Scheveningen.

**: 8 km + pick up met busje voor ritje naar Scheveningen
***: eventueel 13 km + pick up met busje voor ritje naar Scheveningen

zondag om 12.00 uur gaan we weer naar huis en zullen we lang nagenieten.

Wie gaan er mee?

Vele lopers en enkele trainers oa Dave (trainer)

Inschrijven Start datum & tijd Dag Doel Locatie Trainer Kosten
zaterdag, 17 maart, 2018 - 10:00
Zaterdag
vanaf IJmuiden in 25 uur naar Scheveningen rennen
IJmuiden, Zandvoort, Noordwijk, Scheveningen
Dave ea
€ 88,00

productdisplay_2c12_text

De kosten bedragen 88 euro pp op basis van een 2 persoonskamer. Reserveer daarnaast wel extra geld voor avondeten en extra's.
kostenopbouw:
-74,50 euro voor hotelovernachting in Radison Blu in Noordwijk aan Zee inclusief ontbijt a 19 euro. Zie deze link: 
-3,50 euro lunch (zaterdagmiddag)
-10 euro voor meegaande trainer (zodat trainer niet hoeft te betalen voor deze trip. Dave betaalt wel voor deze trip)

Aanmelden kan alleen via boventaand betalingssysteem en dus niet per email!

wat neem ik mee?

2 paar hardloopschoenen, genoeg schone sokken en shirts....

taken

wil je laten weten wat je zou willen doen om de organisatie te helpen?

-regelen fiets (meefietsfiets voor dankjes, jasjes, EHBO trommel)
-organiseren fiets rooster. Wanneer gaat iemand op de fiets
-regelen vervoer voor de heenreis naar IJmuiden om 9.15 uur vanaf Surinameplein.
-regelen vervoer voor de terugreis om 12.00 uur(Scheveningen-Amsterdam) 
-regelen restaurantje voor de zaterdagavond in Noordwijk
-regelen lunch voor zaterdagmiddag (doet Dave)
-regelen hotel in Noordwijk. (doet Dave)


Mening Dave

dit trainingsweekend is echt te gek. De omgeving is aan een stuk door alleen maar hartstikke mooi. Verder geeft het een enorme kick om in ongeveer 25 uur 60 km af te leggen en van IJmuiden naar Scheveningen te rennen. Dit moet je ervaren.