Trainen voor een snelle 10 km in het voorjaar

Wil jij ook sneller hardlopen op de 10 of 5 km? Train samen met Running Holland in Amsterdam voor een snelle tijd of zelfs een nieuw PR! Sneller hardlopen is niet eenvoudig. Bij een verkeerde trainingsopbouw liggen blessures op de loer. Verder is er veel onwetendheid over de juiste trainingsintensiteit om sneller te worden. Ook van langzaam hardlopen kun je sneller worden!

Wil jij ook sneller hardlopen? Bij de hardloopcursus ‘sneller worden’ van Running Holland wordt je sterker, zal je looptechniek verbeteren en neemt de kennis over trainingsmethodes toe.

Schrijf je in voor de cursus sneller worden en je krijgt hiervoor:

• 10 hardlooptrainingen van ongeveer 80 minuten bestaande uit een goede warming-up,  blessurepreventie oefeningen, verbeteren van de hardlooptechniek, een uitdagend interval programma  met de juiste opbouw qua snelheid en intensiteit en een afsluitende cooling-down.
• Persoonlijke begeleiding op weg naar het sneller hardlopen op de 10 of 5 km.
• Vele inhaalmogelijkheden op andere dagen zolang de hardloop cursus duurt.
• Trainingsschema en informatiestukjes die per mail worden toegestuurd.
• Een strandtraining (inclusief drankje) en een duintraining
• Een professionele gediplomeerde hardlooptrainer.

De reeks hardloopcursussen ‘sneller worden’ van Running Holland bestaat uit een ruim aanbod. Wij bieden 5 verschillende niveaus aan op 6 verschillende plaatsen in Amsterdam (Vondelpark, Amsterdamse Bos, Westerpark, Oosterpark, IJburg en in het Olympisch Stadion). Onze niveaus:

***** : Heren sub 41’/10km. Dames sub 43’/10km.
**** : Sub 46’/10km voor dames en heren.
*** : Pittig, minimaal 1 jaar hardloopervaring. Kan 60 minuten aan een stuk hardlopen.
** : Minimaal 3 maanden hardloopervaring, kan ongeveer 20 minuten aan een stuk hardlopen.
* : Voor beginners, geen hardloopervaring.

Je werkt op een leuke en effectieve manier aan je hardloopconditie waardoor je sneller wordt en je straks ‘in shape’ aan de start staat op de 10 of 5 km. Er worden 2 keer een reeks hardloopcrusussen sneller worden gegeven.  

Klik op de sterren voor de cursussen ‘sneller worden’ van de verschillende niveaus voor specifieke informatie over de verschillende hardloopcursussen en om je in te schrijven bij Running Holland:

Tussen januari en maart geven wij hardloopcursussen 'sneller worden':
*2 sterren*, *3 sterren*, *4 sterren* of klik een *5 sterren* hardloopcursus aan.

Tussen april en juni geven wij hardloopcursussen 'sneller worden':
*2 sterren*, *3 sterren*, *4 sterren* of klik een *5 sterren* hardloopcursus aan. 

kortingen hardloopcursus sneller hardlopen

Als student kun je in aanmerking komen voor 50% studentenkorting. Bekijk hier ook de mogelijkheden voor het jaarlidmaatschap. Wil je 2 keer per week bij Running Holland komen trainen? Dan betaal je slechts 50% voor de tweede hardloopcursus.

Trainen voor Marathon Amsterdam

Doe je mee met de Marathon Amsterdam of de halve marathon van Amsterdam en wil je een snellere tijd lopen, met een nieuw PR finishen of is het halen van de finish jou prestatie? Schrijf je dan in voor één van de hardloopcursussen marathon Amsterdam bij Running Holland en bereid je optimaal voor op de marathon van Amsterdam. De eerst volgende Amsterdam marathon vindt plaats op zondag 15 oktober 2016. 

Schrijf je in voor de hardloopcursus Amsterdam marathon en je krijgt hiervoor:

• 14 hardlooptrainingen van ongeveer 80 minuten bestaande uit een goede warming-up,  blessurepreventie oefeningen, verbeteren van de hardlooptechniek, een uitdagend interval programma en een afsluitende cooling-down.
• Vele inhaalmogelijkheden op andere dagen zolang de hardloop cursus duurt.
• Trainingsschema en informatiestukjes die per mail worden toegestuurd.
• Een strandtraining (inclusief drankje) en een duintraining.
• Een professionele gediplomeerde hardlooptrainer.

In aanloop naar de marathon Amsterdam is er een ruim aanbod aan hardloop cursussen bij Running Holland. Wij bieden 5 verschillende niveaus aan op 6 verschillende plaatsen in Amsterdam (Vondelpark, Amsterdamse Bos, Westerpark, Oosterpark, IJburg en in het Olympisch Stadion). Onze niveaus:

***** : Heren sub 41’/10km. Dames sub 43’/10km.
**** : Sub 46’/10km voor dames en heren.
*** : Pittig, minimaal 1 jaar hardloopervaring. Kan 60 minuten aan een stuk hardlopen.
** : Minimaal 3 maanden hardloopervaring, kan ongeveer 20 minuten aan een stuk hardlopen.
* : Voor beginners, geen hardloopervaring.

Je werkt op een leuke en effectieve manier aan je hardloopconditie waardoor je sneller wordt en je straks ‘in shape’ aan de start staat bij de Marathon Amsterdam.

Klik hier voor specifieke informatie over de marathontraining van de Marathon Amsterdam.

Kortingen hardloopcursus marathon amsterdam

Als student kun je in aanmerking komen voor 50% studentenkorting. Bekijk hier ook de mogelijkheden voor het jaarlidmaatschap. Wil je 2 keer per week bij Running Holland komen trainen? Dan betaal je slechts 50% voor de tweede hardloopcursus.

marathon amsterdam

De Amsterdam marathon is dé marathon van Nederland (als het aan de Amsterdammers ligt). Een prachtige route met start en finish in het Olympisch Stadion (Olympische Spelen 1928). De route is een vlak en snel parcours met een historisch karakter. Al lopend loop je tijdens de marathon heen en weer langs de Amstel, onder het Rijksmuseum door en door het Vondelpark heen. Er staan ruim 44.000 mensen over alle afstanden (marathon, halve marathon en 8 km en de kids run) aan de start. 

Trainen voor Egmond halve marathon

Doe je mee met de Egmond halve marathon of de Egmond kwart marathon en wil je een snellere tijd lopen, met een nieuw PR finishen of is het halen van de finish jou prestatie? Schrijf je dan in voor één van de hardloopcursussen Egmond halve marathon bij Running Holland en bereid je optimaal voor op de Egmond halve marathon. De eerst volgende halve van Egmond vindt plaats op zondag 8 januari 2017. 

Deze hardloopcursus start in september. Klik hier voor meer informatie over deze cursussen op 4 verschillende niveaus.

Schrijf je in voor de hardloopcursus Egmond halve marathon en je krijgt hiervoor:

• 15 hardlooptrainingen van ongeveer 80 minuten bestaande uit een goede warming-up,  blessurepreventie oefeningen, verbeteren van de hardlooptechniek, een uitdagend interval programma en een afsluitende cooling-down.
• Vele inhaalmogelijkheden op andere dagen zolang de hardloop cursus duurt.
• Trainingsschema en informatiestukjes die per mail worden toegestuurd.
• Een strandtraining (inclusief drankje) en een duintraining.
• Een professionele gediplomeerde hardlooptrainer.

In aanloop naar de Egmond halve marathon is er een ruim aanbod aan hardloop cursussen. Wij bieden 5 verschillende niveaus aan op 6 verschillende plaatsen in Amsterdam (Vondelpark, Amsterdamse Bos, Westerpark, Oosterpark, IJburg en in het Olympisch Stadion). Onze niveaus:

***** : Heren sub 41’/10km. Dames sub 43’/10km.
**** : Sub 46’/10km voor dames en heren.
*** : Pittig, minimaal 1 jaar hardloopervaring. Kan 60 minuten aan een stuk hardlopen.
** : Minimaal 3 maanden hardloopervaring, kan ongeveer 20 minuten aan een stuk hardlopen.
* : Voor beginners, geen hardloopervaring.

Je werkt op een leuke en effectieve manier aan je hardloopconditie waardoor je sneller wordt en je straks ‘in shape’ aan de start staat bij de Egmond halve marathon.

Klik op de sterren voor de cursussen van de verschillende niveaus voor de Egmond halve marathon voor specifieke informatie over de verschillende hardloopcursussen bij Running Holland:
*2 sterren*, *3 sterren*, *4 sterren* of klik een *5 sterren* hardloopcursus aan.

Kortingen hardloopcursus Egmond halve marathon

Als student kun je in aanmerking komen voor 50% studentenkorting. Bekijk hier ook de mogelijkheden voor het jaarlidmaatschap. Wil je 2 keer per week bij Running Holland komen trainen? Dan betaal je slechts 50% voor de tweede hardloopcursus.

Egmond halve marathon

De Egmond halve marathon is de zwaarste halve marathon van Nederland. Zwaar vanwege haar duinen, strand en het grillige weer (sneeuw, ijs, regen en storm). De 44e editie vindt plaats op zondag 10 januari 2016. Het maximaal aantal deelnemers wordt verhoogt naar 17.000 deelnemers. De route start op de boulevard van Egmond aan Zee en loopt via het strand naar Castricum aan Zee. Hier verlaat de route het strand en loopt door de heuvelachtige duinen terug naar Egmond. 

Trainen voor de Dam tot Damloop

Doe je mee met de Dam tot Damloop en wil je een snellere tijd lopen, met een nieuw PR finishen of wil je de 4 (6,4 km) of 10 mile (16,1 km) alleen finishen? Schrijf je dan in voor één van de hardloopcursussen Dam tot Damloop bij Running Holland en bereid je optimaal voor op de Dam tot Damloop. De Damloop vindt dit jaar plaats op zondag 20 september 2015.

Deze hardloopcursussen beginnen in juni.

Nog geen startnummer voor de Dam tot Damloop en ben je nog opzoek? Schrijf je in voor één van onze hardloop cursussen, laat het ons weten dat je opzoek bent, dan regelen wij een startnummer voor je.

In aanloop naar de Dam tot Damloop is er een ruim aanbod aan hardloop cursussen. Wij bieden 5 verschillende niveaus aan op 6 verschillende locaties in Amsterdam (Vondelpark, Amsterdamse Bos, Westerpark, Oosterpark, IJburg en in het Olympisch Stadion). Onze niveaus:

***** : Heren sub 41’/10km. Dames sub 43’/10km.
**** : Sub 46’/10km voor dames en heren.
*** : Pittig, minimaal 1 jaar hardloopervaring. Kan 60 minuten aan een stuk hardlopen.
** : Minimaal 3 maanden hardloopervaring, kan ongeveer 20 minuten aan een stuk hardlopen.
* : Voor beginners, geen hardloopervaring.

Schrijf je in voor de cursus Dam tot Damloop en je krijgt hiervoor:

• 13 hardlooptrainingen van ongeveer 80 minuten bestaande uit een goede warming-up, oefeningen voor blessurepreventie, verbeteren van de hardlooptechniek, een uitdagend interval programma en een afsluitende cooling-down.
• Vele inhaalmogelijkheden op andere dagen zolang de hardloop cursus duurt.
• Trainingsschema en informatiestukjes die per mail worden toegestuurd.
• Een strandtraining (inclusief drankje) en een duintraining.
• Een professionele gediplomeerde hardlooptrainer.

Je traint op een leuke en effectieve manier aan je hardloopconditie waardoor je sneller wordt en je straks ‘in shape’ aan de start staat bij de Dam tot Damloop.

Klik op de sterren voor de cursussen van de verschillende niveaus voor de Dam tot Damloop voor specifieke informatie over de verschillende hardloopcursussen bij Running Holland:

*2 sterren*, *3 sterren*, *4 sterren* of klik een *5 sterren* hardloopcursus aan. 

kortingen hardloopcursus Dam tot Damloop

Als student kun je in aanmerking komen voor 50% studentenkorting. Bekijk hier ook de mogelijkheden voor het jaarlidmaatschap. Wil je 2 keer per week bij Running Holland komen trainen? Dan betaal je slechts 50% voor de tweede hardloopcursus.

Dam tot Damloop

De Dam tot Damloop is het grootste hardloopevenement van Nederland. De 31e editie van dit geweldige hardloopevenement vindt plaats op zaterdag 19 en zondag 20 september 2015. De 45.000 startbewijzen voor de Damloop zijn jaarlijks binnen enkele uren uitverkocht en dat is ook niet zo gek. De route van de Dam tot Damloop start namelijk op de Prins Hendrikkade in Amsterdam en loopt via de IJtunnel naar de finish op de Peperstraat in Zaandam. Al hardlopend wordt je onderweg aangemoedigd door zo’n 250.000 enthousiaste toeschouwers. 

Hardlopen

Als je de smaak eenmaal te pakken hebt, kun je bijna niet meer zonder deze heerlijke en gezonde manier van bewegen.

Zwanger

En…als jij het fantastische nieuws hebt gehoord dat je in verwachting bent, dan zul je zo langzaam aan vast wel merken dat hardlopen en zwanger zijn niet echt een ideale combinatie is, toch?

Met plezier sporten

Gelukkig zijn er een hoop andere sporten die je tijdens de zwangerschap met plezier en verantwoord kunt blijven doen. Sporten en in beweging blijven  zorgt bij veel vrouwen voor meer fitheid tijdens de zwangerschap en voor sneller herstel na de zwangerschap.

Woortman & Verdiepen, Persoonlijke Ontwikkeling en Gezondheid

Joost, van Woortman & Verdiepen, heeft al veel vrouwen tijdens en na de zwangerschap op een sportieve, leuke en verantwoorde wijze begeleid.

Joost heeft dit zowel met kleine groepjes gedaan als  1 op 1 training.

Waar jij behoefte aan hebt

Als sportleraar en vitaliteitscoach kan Joost diverse soorten trainingen aanbieden. Het gaat erom dat je iets doet wat jij leuk vindt, waar jij plezier aan beleeft en wat ook nog goed voor je is.  Voor de één kan dat betekenen lichte kracht of cardio-oefeningen. Voor een ander kan de nadruk liggen op souplesse behouden en stretchen. En weer een ander vindt een beetje kick boxachtige les veel leuker dan verwacht.

Gratis training

De eerste les is altijd gratis.

De trainingen zijn altijd buiten op verschillende plekken in Amsterdam.

Interesse?

Ben je na het lezen nieuwsgierig geworden of wil je meer weten over de overige diensten van Woortman & Verdiepen, neem dan vrijblijvend contact op.

Tel          06 364 58 508

Mail       info@woortmanverdiepen.nl

Web       www.woortmanverdiepen.nl

Fysiek in beweging - Mentaal in balans