minimaal 14 en maximaal 20 inschrijvingen

*****: heren sub. 41'/10 km. Dames sub 43'/10 km
****: sub 47'/10 km voor dames en heren
*** : minimaal 1 jaar hardloopervaring, kan 60' aan een stuk hardlopen
** : minimaal 3 maanden hardloopervaring. Als voorbereiding op de 6,4 km Damloop of eventueel als het goed gaat ter voorbereiding op de 16,1 km dam tot Damloop.
*: voor beginners, zonder hardloopervaring

De trainingen duren ongeveer 70 minuten. In het Amsterdamse Bos wordt verzameld bij het bezoekerscentrum 'de Molshoop'. In het Oosterpark wordt verzameld bij de ingang Linnaeusstraat, ter hoogte van de Muiderkerk.  In het Vondelpark wordt verzameld bij de 'Vondeltuin' bij de ingang 'Amstelveenseweg'. Wellicht komt u in aanmerking voor korting. U kunt nu ook voordelig jaarlid worden van Running holland. De laatste training is op maandag 16 september, dinsdag 17 september, woensdag 18 september en zaterdag 21 september. Op zaterdag 6 juli is er vanwege de strandtraining geen training in het Oosterpark en ook niet in het Amsterdamse Bos. Op zaterdag 20 juli is er vanwege de duintraining geen training in het Vondelpark.

De kosten voor de cursussen bedragen

99 euro voor de groepen die starten op 17 juni
 

Wanneer u een tweede keer in de week in groepsverband bij ons wilt trainen betaalt u slechts 50% voor de tweede groep. 

(op) vakantie

In week 31, van maandag 28 juli tot en met  zaterdag 2 augustus vinden er geen trainingen plaats.

Wanneer u deze zomer op vakantie gaat, en daarom een aantal lessen zou missen, dan kunt u in de weken dat u wel aanwezig bent, extra trainingen volgen. Zo betaalt u niet voor trainingen die u niet volgt. Wij hebben ruim 25 groepen, dus genoeg mogelijkheden om trainingen in te halen.
 

Deze cursus is inclusief:

• 13 trainingen op uw voorkeursdag
• een strandtraining op zaterdag 5 juli
• drankje na de strandtraining
• een duintraining op zaterdag 19 juli
• coaching en aanmoedingen tijdens oefenwedstrijdjes voorafgaande de Dam tot damloop.
• trainingsschema en informatiestukjes
• eventueel + functioneel hardloop T-shirt 'runningholland.nl' in wit, blauw of rood voor 10 euro extra (zeer goede kwaliteit).

Aanmelden

U kunt zich voor een van de cursussen opgeven bij Running Holland via onze contactgegevens

Deelname aan deze cursus is op eigen risico. We gaan ervan uit dat u de algemene voorwaarden voor deelname heeft gelezen.

Enkele dagen nadat u zich via internet heeft aangemeld ontvangt u de betaalmogelijkheden en meer informatie per email. Zo niet, neem dan contact op.

minimaal 14 en maximaal 20 inschrijvingen

*****: heren sub. 41'/10 km. Dames sub 43'/10 km
****: sub 47'/10 km voor dames en heren
*** : minimaal 1 jaar hardloopervaring, kan 60' aan een stuk hardlopen
** : minimaal 3 maanden hardloopervaring. Als voorbereiding op de 6,4 km Damloop of eventueel als het goed gaat ter voorbereiding op de 16,1 km dam tot Damloop.
*: voor beginners, zonder hardloopervaring

De trainingen duren ongeveer 70 minuten. In het Amsterdamse Bos wordt verzameld bij het bezoekerscentrum 'de Molshoop'. In het Oosterpark wordt verzameld bij de ingang Linnaeusstraat, ter hoogte van de Muiderkerk.  In het Vondelpark wordt verzameld bij de 'Vondeltuin' bij de ingang 'Amstelveenseweg'. Wellicht komt u in aanmerking voor korting. U kunt nu ook voordelig jaarlid worden van Running holland. De laatste training is op maandag 16 september, dinsdag 17 september, woensdag 18 september en zaterdag 21 september. Op zaterdag 6 juli is er vanwege de strandtraining geen training in het Oosterpark en ook niet in het Amsterdamse Bos. Op zaterdag 20 juli is er vanwege de duintraining geen training in het Vondelpark.

(op) vakantie

In week 31, van maandag 29 juli tot en met  zaterdag 3 augustus vinden er geen trainingen plaats.

Wanneer u deze zomer op vakantie gaat, en daarom een aantal lessen zou missen, dan kunt u in de weken dat u wel aanwezig bent, extra trainingen volgen. Zo betaalt u niet voor trainingen die u niet volgt. Wij hebben ruim 25 groepen, dus genoeg mogelijkheden om trainingen in te halen.
 

Deze cursus is inclusief:

• 13 trainingen op uw voorkeursdag
• een strandtraining op zaterdag 5 juli
• drankje na de strandtraining
• een duintraining op zaterdag 19 juli
• coaching en aanmoedingen tijdens oefenwedstrijdjes voorafgaande de Dam tot damloop.
• trainingsschema en informatiestukjes
• eventueel + functioneel hardloop T-shirt 'runningholland.nl' in wit, blauw of rood voor 10 euro extra (zeer goede kwaliteit).

Aanmelden

Deelname aan deze cursus is op eigen risico. We gaan ervan uit dat u de algemene voorwaarden voor deelname heeft gelezen.

hardloopniveau's

*****: heren sub. 41'/10 km. Dames sub 43'/10 km
****: sub 47'/10 km voor dames en heren
*** : minimaal 1 jaar hardloopervaring, kan 60' aan een stuk hardlopen
** : minimaal 3 maanden hardloopervaring. Als voorbereiding op de 8 km Damloop of eventueel als het goed gaat ter voorbereiding op de 16,1 km dam tot Damloop.
*: voor beginners, zonder hardloopervaring

groep 'Slow Running' traint op vrijdagochtend 9.30 uur in het Amsterdamse Bos en is bedoeld voor lopers met een trainingssnelheid minder snel dan 7 minuten per kilometer.

Tijdens de duintraining van zaterdag 4 juli is er geen training in het Olympisch Stadion en ook niet in het Amsterdamse Bos. De trainingen duren ongeveer 80 minuten. In het Amsterdamse Bos wordt verzameld bij het bezoekerscentrum 'de Molshoop'. Voor de trainingen In het Vondelpark wordt verzameld aan de Overtoom 371.

korte sessies en lange sessies

De meeste sessies duren ongeveer 80'. Dave (op donderdags in het Oosterpark) geven korte sessies van 60'.

sportmedische keuring

Om gezondheidsrisico's uit te sluiten en om je te helpen gericht te trainen raden we je aan om voordat je aan deze cursus begint een sportmedische keuring te doen. Dit kan bij een sportarts.

duurlopen op zondagochtend
op zondagochtenden organiseren we gezamenlijke duurlopen op de mooiste plekjes in of net buiten Amsterdam. Er is bij deze duurlopen de mogelijkheid om in je eigen tempo met een groepje te lopen. De trainer organiseert dit zo en stimuleert om op eigen tempo te lopen. Tot en met begin juli organiseren we prachtige duurlopen en vanaf augustus tot en met oktober organiseren we duurlopen met hazen. Er kan kan in een van de 9 hazengroepjes worden gelopen.

(op) vakantie

In week 29 (13-18 juli) zijn er geen trainingen van Elwyn, Marius en Sandra.
In week 32 (3-8 augustus) zijn er geen trainingen van Dave en Brian.

Wanneer u deze zomer op vakantie gaat, en daarom een aantal lessen zou missen, dan kunt u in de weken dat u wel aanwezig bent, extra trainingen volgen. Zo betaalt u niet voor trainingen die u niet volgt. Wij hebben ruim 30 groepen, dus genoeg mogelijkheden om trainingen in te halen.

Deze cursus is inclusief:

• 13 trainingen op uw voorkeursdag 
• vele inhaalmogelijkheden op andere dagen zolang de cursus duurt
• trainingsschema en blogs die per email worden toegestuurd
• coaching en aanmoedingen tijdens oefenwedstrijdjes en tijdens de afsluitende wedstrijd die we samen doen

extra's:

• een strandtraining op zaterdag 20 juni + drankje na de strandtraining.
• een duintraining op zaterdag 4 juli 2024
• wekelijkse nieuwsbrieven met vlogs en blogs geschreven door hardlooptrainer Dave Baars

Deelname aan deze cursus is op eigen risico. We gaan ervan uit dat u de algemene voorwaarden voor deelname heeft gelezen.

reacties van deelnemers

Helen: "Het hardlopen op de maandagavond 1900 bij Marius bevalt me goed. Hoewel ik het wel flink pittig vind, ik leer veel en word echt sneller denk ik."

Sophie: "Ik ben erg enthousiast over de trainingen en kijk alweer uit naar de volgende trainingen!

Nienke: "Wij vonden de cursus met Marius hartstikke leuk! We hebben geleerd hoe het hardlopen op te kunnen bouwen, zodat ik nu, wanneer ik even een moment heb, mn schoenen aan kan trekken en een rondje kan rennen. En dat was mijn doel! Hartelijk dank."

Merel: "Dankje! Het was heel erg leuk! Heb veel vriendinnen die al bij jullie liepen en nu ben ik ook helemaal om! Groet, Merel."

Meld je ajb uiterlijk 3 dagen vooraf aan voor deze cursussen!

sportmedische keuring

Om gezondheidsrisico's uit te sluiten en om je te helpen gericht te trainen raden we je aan om voordat je aan deze cursus begint een sportmedische keuring te doen. Het is niet verplicht om deze keuring te doen.

(op) vakantie of afwezig

Mocht je een keer niet kunnen op jouw voorkeursdag, dan kun je bij een van de andere groepen inhalen. Maak daar vooral gebruik van, dat vinden we heel erg fijn. Wij hebben ruim 25 groepen, dus genoeg mogelijkheden om trainingen in te halen.

Deze cursus is inclusief:

• 4 trainingen op je voorkeursdag + een extra afsluitende gezamelijke duurloop van 20-25 minuten.
• inhaalmogelijkheden bij de parallelgroep 
• in week 1: video opname 'before' met daarin ingesproken de meest opvallende fouten en goede punten.
• in week 4: video opname 'after' met verbeteringen.
• instructie filmpjes (youtube) over de verschillende looptechnieken.

***** : Heren sub 41'/10 km. Dames sub 43'/10 km
****: sub 46'/10 km voor dames en heren.
*** : pittig, minimaal 1 jaar hardloopervaring. Kan 60 minuten aan een stuk hardlopen.
** : minimaal 3 maanden hardloopervaring, kan ongeveer 20 minuten aan een stuk hardlopen.
* : voor beginners, geen hardloopervaring vereist

Deelname aan deze cursus is op eigen risico. We gaan ervan uit dat u de algemene voorwaarden voor deelname heeft gelezen.

reacties deelnemers over deze cursus looptechniek voor beginners

Elisabeth: "Afgelopen maandag heb ik de eerste training gevolgd in de klas hardlopen voor beginners. Ik vond het erg leuk en heb al veel geleerd!"

Esther: "Beste Dave, Ik vond je begeleiding super en nogmaals hartelijk dank."

Leonora: "It is a very enjoyable course and I always look forward to it every Saturday.. Leonora"

Amy: Hoi Dave, Dankjewel. De trainingen waren leuk en geven motivatie. Dus dat gaat wel de goede kant op! Groet, Amy

Patricia:  Hoi Dave,Ik vond het prettig dat je technieken uitlegde...en hoe dat werkte qua lopen...knieën optillen....strekken tijdens lopen...en ik voelde tegelijkertijd hoe dat weer  werkte op mijn lijf...je bent duidelijk qua opdr achten ...van bank tot bank...de intervallen...prima...en de oefeningen achteraf ook prima..Dat was het...dank je wel!Grtjs Patricia 

Merlien: "Ik ben er zeker de laatste training bij en ga ook gezellig door met Wilbert en hardloopvriend(innen). Met vriendelijke groet 

Merlien Derby"

Michaela: "de eerste training was erg leerzaam en de groep heel gezellig. Ik heb een hele goede indruk van Running Holland."

Virginia: "Ik vond het super! Werd er lekker enthousiast van waardoor je al snel te hard wilt gaan. Maar gelukkig werd ik een beetje afgeremd. Hierdoor heb ik de training

met een goed gevoel af kunnen sluiten. "

Barbara Herrmann: "Deze cursus heeft me wel een heleboel informatie over techniek en opbouw geleerd en me over de eerste drempel heen gehaald om zelf te gaan hardlopen. Dus ik ga er zeker met plezier mee door."

Hanny de brouwer: "Ik bedank jullie en Sven erg voor de nieuwe inzichten die ik heb gekregen in de manier van hardlopen. Ik vond het erg leuk en leerzaam!"